ගල් මුත්රාශය තුළ අපේ ග්රහයාගේ සෑම හත්වන ජනකායක්ම ගල්වලින් තොරව සිදු නොවේ. මෙය වයසක වැඩිහිටියන්ගේ රෝගයක් වන අතර, බොහෝවිට "සෙම්ප්රතිශ්යාව" 3-4 සෙ.මී. දිගින් දිගු වන අතර, ළදරුවන් සහ මව්වරුන් සිටිනු දක්නට ලැබේ. මාර්ගය වන විට, හෝමෝන ක්රියාවලීන් හේතුවෙන් කාන්තාවන් වඩාත් ගල් කැටය බවට පත්වේ. නිගමනය කෙටියෙන් කියතොත්: ගාලු මුත්රාශයේ ගල් සමග හදිසි සටනක්, අප ආහාරයක් ආරම්භ කරමු.
ජීව විද්යාව පාඨමාලාවේ සිට ...
බිත්තර යනු අක්මාව තුළ පිහිටුවා ඇති ජීර්ණය සඳහා අවශ්ය ද්රව්යය වන අතර, එය තුළ මෙන්ම ගාලු මුත්රාශයේ ගබඩා කර ඇත. ෙරෝගී ෙබොල්ට වඩා බුබුලේ සංයුතිය තුල සංකේන්ද්රනය වී ඇත. පොදුවේ ගත් කල, අපෙන් එක් දිනකට ජෝසයේ මිලි ලීටර් 1200 ක් පමණ සෑදී ඇත. දියර කිරි ද්රාවණය කිරීම, හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීම (ප්රතිජීවක, උදාහරණයක් ලෙස), බඩවැල් වැඩිවීම.
යම් හේතුවක් නිසා යෝල් සහ කොලෙස්ටරෝල් ආවේනිකව සම්බන්ධ වී ඇත. හේතුව සරලයි: අතිරික්ත දියරය හා කොලෙස්ටරෝල් ගාලික් ගල් වල එකතුවී ඇත. අක්මාව තුළ කොලෙස්ටරෝල් ද සෑදෙයි. මෙය අපේ අවශ්යතාවයෙන් 80% ක් පමණයි. ඉතිරිය ආහාර සමග එකතු වේ. ලිංගික හෝමෝන, ජීර්ණය, සෛල පටක සහ විටමින් ආසාදනය සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අවශ්ය වේ. එහි අතිරික්තය හෘදයාබාධවලට මඟ පෑදෙයි.
පෝෂ්ය පදාර්ථයෙන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීම, ඔබට ගැලැක්සි විය හැකිය.
නිසි පෝෂණය
Vegetarians කිසිවිටකත් මුත්රාශයේ මුත්රා ගල් නොමැති අතර, අනෙක් අතට, ඒවා සෑම විටම ප්රෝටීන් පෝෂණයට අතිරේකව උපකාර කර ඇත. අධි කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගත අධික ප්රෝටීන් ආහාර ගල් වලින් සහතික වේ.
ගුදිරි බඳුනක ඇති ගල් සමග ආහාරයට එළවළු සහ එළවළු උපරිම උපරිම විය යුතුය. එළවළු ප්රෝටීන් නිසා ඇති එළවළු අධික රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සහ එළවළු තෙල් ආමාශයේ වැඩිදියුණු කිරීම, මුත්රාශයේ අඩු කිරීම සඳහා දායක වන අතර එමඟින් එය තුල ඇති ජාන සමුච්චය වළක්වයි.
කෝපි කියන්නේ ගාලු ගල් සෑදීමට හොඳම උත්තේජකය. ඔබ දැනටමත් ඒවා තිබේ නම්, ගිලුණු බඩවැල්වල ඇති පෝෂණය සමග කැෆේන් සමඟ වුවද, කෝපි සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කළ යුතුය. කෝපි භාගයක් පමණ කෝපි කෝප්පයක් පමණි.
ප්රබල බලය
පැය 14 කට වඩා වැඩි කාලයක් ආහාර වේලක් වෙන් කරන අය ගල්වලින් ඉහළම අවදානමක් දරති. එසේම, අවදානම් කණ්ඩායමට උදෑසන ආහාරය නොලැබූ ප්රේක්ෂකයින් මෙන්ම බඩගින්නේ සිටින කාන්තාවන්ටද ඇතුළත් වේ. නිතිපතා පෝෂණය නොලැබේ. GIT අවශ්ය වන්නේ ජූලි අම්ල ප්රමාණය අඩු වීමයි. ඉන් අදහස් කරන්නේ අධික ලෙස කොලෙස්ටරෝල් අධික ලෙස කොලෙස්ටරෝල් නොලැබී ඇති බව හා ගල් පෙරලීමයි.
ඩයට්
ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 10 කට වඩා බරින් යුක්ත නම්, ගාලුම් ගල්වල අවදානම දෙගුණ වේ! එහෙත්, ඒ සමඟම, අඩු මේද ප්රමාණය සමඟ ආහාරයට බර අඩු කර ගත නොහැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා ගල් සඳහා ආහාර සහ බර අඩු කිරීම සඳහා එක් ආහාර වේලක් තුළ නොගැඹුරු ඔලිව් තෙල් 1-2 තේ හැඳි අඩංගු විය යුතුය. එළවළු මේදය ඇටසැකිලි උත්තේජනය කරයි, එය යෝල් ස්ටැසිස් වැළැක්වීමට එය උපකාරී වේ. පල්වීමෙන් ජෝඩය කෙළින් ම බඩවැලෙන් පිටතට ගෙන යයි. මෙය කෙළින්ම ගල් සෑදීමට මඟ පාදයි. ඔබේ බර අඩු කිරීම සුමට ලෙස හා මන්දගාමී විය යුතුය. වේගවත් බර අඩු වීමෙන්, වර්ධනය වීමේ අවදානම
මද්යසාර
මධ්යසාර මධ්යසාර පරිභෝජනය කොලෙස්ටරෝල් ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ගල් සෑදීමේ අවදානම 40% කින් අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, මාත්රාව වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමෙන් වළක්වා නොගන්නා අතර, අතිශයින්ම හානිකර දෛනික අනුපාතය වයින් හෝ බියර් කෝප්පයක් වේ.
කාන්තාවන්
ගැහැණු ළමුන් සඳහා - නිරන්තරව ගාලුම් කබන්වල නිතරම වාහකයන්, නිරන්තරයෙන් තම ආහාර වේලට අයත් වන කාන්තාවන්ට ධාන්ය වලින් සෑදූ බොහෝ ගල් වර්ග සෑදී නොමැත. ධාන්ය, රනිල, ගෙඩි සහ දොඩම්.