අඩු කැලරි කෙෆීර් ආහාර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලැරිසා නිම්නය කිලෝ ග්රෑම් 7-9 ක් ඉතිරි වන අතර, සයිකල් 3 ක් සඳහා රතු සහ කිලෝ 25 ක් විය හැක. මෙම ආහාර පාලන තන්ත්රයට ස්තූතිවන්ත වූ, සුප්රසිද්ධ ගායිකාවක් සිත් ඇදගන්නාසුළු හා ආකර්ෂණීය කාන්තාවක් බවට පත් විය.
දින 7 ක් සඳහා Larisa Dolina හි කේෆීර් ආහාර මෙනුව
මෙම ක්යුපිරියේ ආහාරයේ කතුවරයා ගායකයා හැරී ගිය විට, මෙම තන්ත්රයේ ප්රථම කර්තව්යය ලෙස ජීවියාගේ පවිත්ර කිරීම තීරනය කල ඩිමිත්රි සෙයොව් ය. ආහාරවල ප්රධාන ආහාරය වන්නේ කෆීර් නිසයි . සෞඛ්ය සම්පන්න ඇඹුල් කිරි පානය රසයි. හොඳින් රසයි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයට හානිකර හා අනවශ්ය ලෙස ශරීරය මුදාහරිනු ඇත. මුලින්ම බඩවැල්වල පල්වෙන තැටියක අන්තර්ගතය.
නිර්දේශිත ආහාර අනුගමනය කිරීමට අමතරව, හොඳම ප්රතිඵලය සඳහා වෙනත් ආහාර නීති අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ:
- සූදානම් කිරීමේ ශුන්ය දින ආහාරය පවිත්ර කිරීම කළ යුතුය - ජලය මත;
- සෑම දිනකම කෑමට සමාන කොටස් හුවමාරු කර ගැනීම සඳහා ඔබ නිතරම අවශ්ය වන කෙෆීර් ආහාර මත ආහාර ගත යුතුය.
- අන්තිම ආහාර වේලක් පැය 18 යි;
- අඩු පෝෂ්ය පදාර්ථ මත පානීය තන්ත්රය - පිරිසිදු ජලය ලීටර් භාගයක්;
- දිනපතා බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ක්රියා පටිපාටි ක්රියාවට නැංවීම අවශ්ය ය.
- ආහාර වල වෙනත් ආහාර ඇතුළු කිරීම හා ස්ථාන වල ස්ථාන වෙනස් කිරීම තහනම් කර ඇත.
කේෆීර් ආහාරයේ වඩාත්ම බරපතළ වාසි Larisa Dolina යනු සංකීර්ණ වට්ටෝරු නොමැති වීමයි. ආහාරයේ සෑම දිනකම නිශ්චිතවම නිශ්චිතවම නිශ්චිත ආහාර නිශ්චිතව නියම කර ඇති අතර කේෆීර් අවශ්ය වේ. දිනකට ලීටර් භාගයක් (6 වන දින හැර, එය බාගත කර ඇති බැවින්). දිනපතා ආහාර මාරු මලක් මෙන් පෙනේ:
- තැම්බූ හෝ බේක් කර ඇති අර්තාපල් (400 ග්රෑම්).
- අඩු මේද ගෘහ චීස් (400 ග්රෑම්).
- අවම සීනි අඩංගු පලතුරු - ඇපල්, පෙයාර්ස්, දොඩම් (ග්රෑම් 400).
- ලුණු සහ කුළුබඩු සහිත චිකන් ෆිල්ටට් (400 ග්රෑම්) තැම්බූ හෝ බේක් කිරීම.
- තුන්වන දිනයේදී පළතුරු, පළතුරු.
- ඛනිජ ජලය ලීටර් 1.5 ක් සඳහා ඉවත්වීම.
- තුන්වන දිනයේදී පළතුරු, පළතුරු.
පැහැදිලි වාසිවලට අමතරව, දින 7 ක් සඳහා Larisa Dolina හි කෙෆර් ආහාර වේලෙහි සමහර අඩුපාඩු තිබේ. පළමුව, එය සතියකට කිලෝග්රෑම් 1 ට වඩා බර අඩු කිරීමෙන් නිර්දේශ නොකරන WHO රෙගුලාසි වලට පටහැනිය. දෙවනුව, වේගවත් බර අඩු වීම නිසා දිගු සලකුණු දක්නට ලැබේ. තෙවනුව, විටමින්, ඛනිජ සහ ප්රෝටීන ඌනතාවයක් ඇතිවීම, සමේ හා හිසකෙස් පෙනුමේ ප්රතිශක්තිකරණය නිසා ප්රතිශක්තිකරණ අඩු කිරීමක් විය හැකිය. මහා බඩවැල්වල රෝග සහිත මිනිසුන්ට කෙෆීර් ආහාර සැපයීම.
දින 14 ක් සඳහා ලැරීස් ඩොලිනාගේ කේෆීර් ආහාරය
Larisa Dolina හි කේෆීර් ආහාර දී දෙවන විකල්පයක් පවතී, 7 සඳහා නොව, නමුත් දින 14 සඳහා. මේ ආහාරයේ බර අඩු වීම කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් පමණ වේ. මෙම වර්ගයේ ආහාර වල නියමයන් පළමුවෙන්ම ගැලපෙයි. එපමණක්ද නොව, දවසේ දින 14 ආහාරයේ දෙවන සතියේ පාලන තන්ත්රය දින 7 ක ආහාර වේලක් නැවත නැවත කියයි. පළමු සතියේ මෙනුවේ (දෛනික 500 මිලි ග්රෑම් කේෆීර්)
- වියළි පලතුරු (300 ග්රෑම්).
- අර්තාපල් තම්බා හෝ බේක් (600 ග්රෑම්).
- ඇපල් (කිලෝ ග්රෑම් 1).
- තම්බා හෝ බේක් කළ කුකුළු මස් පිඟාන (කිලෝ ග්රෑම් 1).
- අඩු මේද ගෘහ චීස් (1 කිලෝ ග්රෑම්).
- ඛනිජ ජලය ලීටර් 2 ක් සඳහා බෑම.
- කුඩා සීනි ප්රමාණය (ග්රෑම් 500) සමග පළතුරු.
Larisa Dolina හි කේෆීර් ආහාරයෙන් ලබා ගත් ප්රතිඵල නිවැරදි කර ගැනීම සඳහා පෝෂණවේදීන් ක්රම ක්රමයෙන් පෝෂණය කිරීමට නිර්දේශ කරනුයේ පළතුරු එළවළු, රොටි සහ මාළු, ගෘහ චීස්. ක්ෂණික ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, මත්පැන් පානය, සීනි සහ ෙබ්කිං කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්යවශ්ය ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම යෝග්ය වේ. සතියකට වරක් බඩු ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, පෝෂණවේදීන් වැඩි වැඩියෙන් මෝටර් රථ ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීම හා වැඩි වැඩියෙන් ඇවිදීම හා ව්යායාම නිර්දේශ කරයි.