කුකුළු චීස් යනු අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් වන ප්රයෝජනවත් කිරි නිෂ්පාදන වන අතර පහසුවෙන් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මේදය මේදය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දායක වන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. දින 3 ක උදෑසන ආහාර චීස් ආහාරය එහි සාරවත්බව සහ ඉහළ ප්රතිලාභ ලබා ගනී. ඔබට ස්තූතියි ඔබට ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, පවිත්ර කරන්නටත්, ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීමටත් හැකිය.
දින 3 ක් සඳහා ගෘහ චීස් සඳහා ඩෙයාර්
ප්රධාන නිෂ්පාදිතය ගෘහ චීස් බව කාරනය තිබියදීත්, ආහාරයට පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග භාවිතය සඳහා ඉඩ ලබා දේ. දැනට පවතින තොරතුරු අනුව, මෙම ආහාරයට ස්තුති කිරීමට, ඔබ අතිරේක පවුම් 5 ක් දක්වා අහිමි කළ හැකිය, නමුත් එය සියල්ල මූලික බර මත රඳා පවතී. මිරිදිය ආහාර වර්ග කීපයක් පවතී:
- අපි වඩා දෘඪ අනුවාදයක් පටන් ගනිමු. ඇඹුල් ක්රීම්, සීනි සහ වෙනත් අතිරේකවලින් තොරව ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක් සඳහා සෑම දින 2 සිට 3 දක්වා ආහාරයට ගත යුතු වේ. සාමාන්ය ගෘහස්ථ චීස්ක් තිබේ නම් එය දුෂ්කර වේ නම්, ඔබ ටිකක් unsweetened පළතුරු, ස්වාභාවික යෝගට් හෝ මී පැණි එකතු කළ හැකිය. වඩා හොඳ තත්ත්වයේ සිටීම සඳහා, එය 1 තේ හැදි බිමට සුදුසු වේ. අඩු මේද කෙෆීර්.
- දින 3 ක් සඳහා බිත්තර හා ගෘහ චීස් මත පදනම් වූ ආහාරය ද "ආදර්ශ" ලෙසද හැඳින්වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා, බිත්තරය පමණක් ආහාරයට ගත හැකි අතර මෘදු තම්බා පිසින ලද අතර, පැය 2.5 කට පසු දෙවන අඩු ආහාර මේදය චීස් හා තේ, සීනි නොමැතිව ආහාරයට අවශ්ය වේ. දිවා ආහාරය දෙවෙනි උදෑසන ආහාරයට සමාන වේ. රාත්රී කෑමට බැහැ.
- තෙවන වර්ගයේ ආහාරයක් මගින් සෑම දිනකම පැය 4 කට වරක් ගෙඩි චීස් ග්රෑම් 400 ක් පමණ පරිභෝජනය කිරීම සිදු කරයි.අපි කල්තබා තාපාංක ජලය සමග විනාඩි 25 ක් ඉතිරි වී තිබිය යුතුය.
බර වැඩිපුර නොපවතින නිසා ශරිරයේ ආහාර වේලෙහි නිවැරදි මාර්ගයේ වැදගත්කමක් ඇති අතර සෞඛ්ය ගැටළු නොමැත. කැලරි ප්රමාණය ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය. මුල් දිනවල කිරි මත මස් ඕට් මස් හෝ අම්බෙලිෆස් කැහේ අඩංගු විය යුතුය.