ඔබගේ අපේක්ෂිත සංහිඳියාවට නැවත පැමිණීම, කැමැත්ත, උද්යෝගය හා නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාරය නිසා, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ. ඉතින්, කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, එය කිලෝ 5 කි. මිනිසුන් 5, 10, 20 කිලෝ ග්රෑම් බර අඩු කිරීමට සමත් වූ විට ලෝකය තුළ බොහෝ ප්රාතිහාර්ය උදාහරණ ඇත!
දවස් 5 කින් 5 කි.
- වඩාත් ජනප්රිය ක්ෂණික ආහාරය කේෆීර් ලෙස පිළිගනු ලැබේ. ඔබේ උදව්වෙන් බර බර අඩු කර ගත හැකි නමුත් ඔබේ ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කරන්න. ඒ නිසා, දවසකට දී එය යෝගට් ලීටර් 1,5 ක් පානය කිරීමට අවශ්ය, අප විසින් බෙදීම 5-6 වාරයක් බෙදීම. මෙම පානය තුළ ප්රමාණවත් පැණි රසයක් නොමැති නම් පැණිරස ඇපල් සමඟ සීනි සමඟ නොවේ. අපි අඩු කැලරි කෙෆීර් (1% මේද ප්රමාණය) මිලදී ගැනීම බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. කෙෆීර් ආහාර අඩු ආහාර කැලරි හා ව්යායාම සමඟ අතිරේකයකි.
- අපි මොනෝ-ආහාර ගැන කතා කරනවා නම්, ඇපල් ඉතාම ඵලදායී එකක් ලෙස සැලකේ. අපි ප්රණීත, නමුත් ඉතා ඉස්ම සහිත පලතුරු තෝරාගන්නෙමු. දවසකට අපි කිලෝ 1.5 ට වඩා කන්නෙමු. දිනකට ආහාර වේල් තුන හෝ හතරක් පමණ විය යුතුය. අවසාන පැමිණීම ප.ව. 8 ට බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඇපල් ගෙඩිය හෝ පඳුරට සුදුසු විය යුතුය. ඊටත් වඩා නරක අතට හැරෙන්නට, අඩු මේද ගෘහ චීස්, බිත්තර, චිකන් මස් හෝ තම්බා මාළු කුඩා කැබැල්ලක් සමඟ ආහාරයට අතිරේකයකි.
දවස් 5 ක් 5 ක් නැති කර ගන්නේ කෙසේද?
- ගෘහ චීස් ආදරවන්තයින්ට චීස් කෑමට කැමති වනු ඇත. දිනකට අපි මෙම නිෂ්පාදනය කිලෝග්රෑම් එකක් පමණ ආහාරයට ගනිමු. සෑම පැය තුනකට වරක් ග්රෑම් 200 ක් හා දින පහකට වරක් ආහාර වේ. කිසියම් ආශාවක් තිබේ නම්, කුළුබඩු ආහාරය කේෆීර් සමඟ සංකලනය වේ.
- අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම සඳහා උපකාරී වනු ඇත. සෑම උදෑසනකම ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් ගතවනු ඇත. හවස් වරුවේ අපි කඹය උඩ පනින අතර ඉඟටිය වටා වටා භ්රමණය කරමු. ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උදව් වන සානක් සහ නාන කාමරයක් නැරඹීමට තැනක් නැත.