"මින්නේනර් පවුන්" ආහාරය සතියකට සෑම සතියකම ග්රෑම් 400 ක් අඩු කිරීම සඳහා සෙමෙන් නමුත් නිසැකවම අපේක්ෂිත බරට පැමිණීමට ඉඩ සලසන සම්පූර්ණ පෝෂණ පද්ධතියකි . ශරීරයට කිසිදු හානියක් නොකරන පුද්ගලයෙකුට බර අඩු පාඩු ලබා දීම සඳහා ප්රශස්ත ලෙස සැලකිය යුතු ය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රමය සුදුසු වන්නේ කැලරි ගණන්වලට අනුකූලව විනයානුකූල පුද්ගලයින්ට පමණක් වන අතර දර්ශක දර්ශකවලට දැඩි ලෙස අනුකූල වේ. ස්කේස් බිම සහ මුළුතැන්ගෙය - ඔබට වඩාත්ම අත්යවශ්ය භාණ්ඩ දෙක වන අතර, ඔබ විසින් "මිදුස් පවුන්" පද්ධතිය භාවිතා කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
Slimming පද්ධතිය "අඩු පවුම්"
නිතිපතා අඩු බර ආහාර නාස්ති ඔබට ඉක්මණින් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙයි, නමුත් මෙහි බර වැඩි කර ගැනීමට අපහසු වේ. බලශක්ති පද්ධතිය "අඩු පවුම්" ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි, නමුත් ප්රතිඵල බොහෝමයක් පවතී. මීට අමතරව, අවසර ලත් සීමාව තුළ ලැබුණු පෝෂණ කුසලතා බර බර පවත්වා ගැනීමෙන් ගැටළු මතු නොවීමට ඉඩ ඇත.
"මිනිත්තු පවුම්" ක්රමය භාවිතා කිරීමට පෙර, කුඩා ගණනය කිරීම් ගණනාවක් සිදු කිරීම වැදගත්ය.
- ඔබ දැනට පවතින බර පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් සොයා බලන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සූත්රය: (උසෙහි සෙන්ටිමීටරයක්) x 6 + (බර කිලෝග්රෑම්) x 20. ප්රතිඵලය ප්රතිඵලය වන්නේ කාන්තාවන් 200 ක් පමණ ඉවත් කළ යුතු බවයි. මෙම රූපය ඔබ දිනපතා බර පවත්වා ගැනීම සඳහා දිනකට පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය කොපමණද .
- අඩු කළ ක්රමයක් මත ඔබට කන්න අවශ්යයි. කලින් සිදු කළ ප්රතිඵලයෙන් 400 ක් ගන්න. ඔබට දිනපතා පරිභෝජනය කරන කැලරි සංඛ්යාව ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
එවිට ඔබට පද්ධතිය සක්රිය කරන්න පුළුවන්. මේ අනුව, සෑම උදෑසනකම හිස් බඩක් මත බර කිරා බැලීම හා දර්ශකය සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. සති 2 ක් සඳහා කැලරි ගණනය කරන ලද ප්රමාණය ඇතුළත ආහාරයට ගන්න. ඉන්පසු සතියකට ග්රෑම් 400 ක් අහිමි කරගත හැකි දැයි බලන්න. ඔබ බර අඩු කර ඇත්නම්, දිනකට කැලරි වටිනාකමට ඒකක 100 ක් එක් කරන්න. අඩු කළහොත් ඔබට 100 ක් ගන්න. එබැවින්, ග්රෑම් 400 ක් අහිමි වන පරිදි කැලරි ප්රමාණය ගණනය කළ හැකිය. සතියකට.
ඔබට මෙම ක්රමය මත බර අඩු කර ගත හැකිය, ඔබ අපේක්ෂිත දර්ශක වෙත ළඟා වන තුරු ඕනෑම සති, මාස හෝ අවුරුදු විය හැක. ඔබට ගත වන කාලය ගණනය කළ හැකිය - මාසයක් සඳහා ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත.
මිනිසුඩු පවුම් ඇයි?
ප්රවීණයන් පවසන පරිදි, කැලරි 400 ක හිඟයක් ශරීරයෙන් දැනෙන්නේ නැත, පරිවෘත්තීය වීම මන්දගාමී වීමට හේතුවක් නොවේ. මෙමගින් ශරීරයේ බර අඩු කිරීමට ශරීරයට හානියක් සිදු නොකරයි. මේ අනුව, ඔබ ස්වභාව ධර්මයේ රැවටීම, ශරීරයේ පෝෂණ ඌනතාවක් පවතින විට ශරීරයට පරිවෘත්තීය වීම මන්දගාමී වේ.
ආහාර "අඩු පවුම්": ලක්ෂණ
ඔබ බොහෝ විට තහනම් ලැයිස්තුවක් දැකීමට අපේක්ෂා කරනවා - නමුත් මෙම පද්ධතියේ නොවේ. එහි ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ:
- ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් ආහාරයට ගත හැකිය. ප්රධාන වශයෙන් calorific value සීමාව ඉක්මවා නොයෑම, නමුත් සීමාව මෙහි ඉහළ ය, සීමිත හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
- ආහාර ගැනීමේ වේලාවට කිසිදු බාධාවක් නොමැත - ඔබ උදේ 12 ට උදේ ආහාරය ගැනීමට අවශ්ය නම්, එසේ කරන්න.
මෙම පද්ධතිය බර අඩු කර ගැනීම වළක්වා ගැනීමේ හැකියාව ඉවත් කරයි - ඔබට බර අඩු වුවද, නමුත් නිරන්තරයෙන්! නිශ්චිත දිනයක් මත ඔබ සතුව බර කුමක්දැයි නිවැරදිව පුරෝකථනය කිරීමට මෙය ඉඩ දෙයි - නිවාඩුවක් හෝ වැදගත් සිදුවීමක්.
මෙම පද්ධතියේ වැදගත් අංගයක් - බර ඔබ වෙත නොපැමිණෙයි. ස්වාභාවික පරිවෘත්තිය උල්ලංඝනය නොකරන්න. මීට අමතරව, ඔබට එය දුෂ්කර නොවනු ඇත, එම පද්ධතිය මත ස්කන්ධය සඳහා ආධාර කිරීම සඳහා අවශ්ය බර ලබා ගැනීමෙන් පසු. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙනාටම නොකඩවා කැලරි ගණනය කිරීමට කැමති නොවනු ඇත. නමුත් වර්තමානයේ එය කිසිදු තහනමක් ඉවත් නොකරන සුළු පද්ධති වලින් එකක් වන අතර, ඔබ සමඟ එකඟත්වයක් ඇති කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.