පාචනය සමග ඩයට්

එක් අතකින් ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න සහතිකයක් වන අතර, සම්පූර්ණ ශරීරයෙන් පිරි කාර්යයක් වන අතර අනෙක් අතට, එය බොහෝ විට රෝග කාරකය, වඩාත් නිවැරදිව, රෝගකාරක ප්රදාහය, රෝග වේ. පාචනය ඇතුළත් කිරීම - පාචනය, සිට පාචනය, වචනයෙන්, පාචනය සෑම විටම වඩාත්ම අහිතකර මොහොතේ පැමිණෙන්නේය.

කෑමෙන්, ආහාර හා ප්රතිකාර මගින් ප්රබෝධමත් වන්නේ කුමක්ද? එමනිසා, පාචනය සමඟ ආහාර වේලක් වැඩ "ක්ංගේ-ක්ලෙග්" මූලධර්මය අනුව ක්රියා කරයි.

අවසර ලබා දිරිමත් කර ඇත

පාචනය සමග dysbacteriosis සමඟ ආහාර වේලට නිර්දේශ කිරීම සඳහා පළමු දෙය දැඩි ආහාර වේ. බොහෝ විට, මෙම තත්වය තුළ, අපි ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටියෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, පාචනය යනු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලගතු පහරක් වන අතර දුර්වල වන විට, පාචනය ම වඩා අන්තරායකාරී වන ආසාදන සහ බැක්ටීරියා ක්ෂණිකව මිශ්ර කළ හැකි ය.

අපේ ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය අඛණ්ඩ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ප්රෝටීන අවශ්යයි. පාචනය, ඩිස්බකීයෙරෝසියාව සහ වමනය සමඟ ආහාර වේලක් තුළ, අවම වශයෙන් එක් පරමාණුක ප්රෝටීන් - ලැක්ටික් අම්ල නිෂ්පාදිත ඇත.

කේෆීර්, රයිස්චෙන්කා, යෝගට්, යෝගට් - මේ සියල්ල ප්රෝටීන් සමග සංතෘප්ත වන අතර හුදෙක් සෝදා ඉවත් කරන අන්ත්රය ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝලය ප්රතිස්ථාපනය කරයි.

එමනිසා, ඔබ කුඩා කොටස් සහ බොහෝවිට, ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන, බොහෝ විට ආහාරයට ගත යුතු ය.

පාචනය සඳහා කුමන ආහාර වේලක් වඩාත්ම සුවදායී හා හිතකර, තෝරා විට විටමින් ගැන අමතක කරන්න එපා. පාචනය හේතුවෙන් විටමින් නිසා ඉතා දුර්වල ලෙස ජීර්ණයට, හෝ ඊට වඩා, 100% කින් මුළු බඩවැල් අවශෝෂණය කිරීමට කාලය නොමැත. ඒ නිසා දැන් ඔවුන්ගෙන් බොහොමයක් අපගේ ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය. නැවුම් මිරිකා යුෂ සහ පළතුරු වතු පිළිබඳ අපි අවධානය යොමු කරමු.

වර්තමානයේ නැවුම් පළතුරු පවිත්රකාරකයක් ඔබගේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සඳහා බලවත් වනවා නම්, එය ආහාරයට ගන්නා ආහාර වලින් සාදන්න. තාපවශයෙන් සැකසූ පළතුරු, සැහැල්ලු සංඝටක වලට වඩා අඩු විටමින් අඩු ප්රමාණයක් ජීර්ණය කිරීමට පහසු වේ.

බොහෝ අය මතකයට නඟන්නේ එවැනි ගැටලූවලට විසදුම "රතිඤ්ඤා, ඇපල්, අර්තාපල්" ආහාර වේලක් සමඟිනි. ඇපල් යනු පෙක්ටීන් වේ. වියළි රොටි යනු ධාන්ය නිෂ්පාදනයක් වන අතර, බඩවැල්වල කාර්යය ක්රියාත්මක වේ. හොඳයි, අර්තාපල්, ඉතාම ප්රයෝජනවත්, ඉතා ප්රයෝජනවත්, පිෂ්ඨය. පිෂ්ඨය දිලිසෙන අතර පාචනය තීව්රතාවය අඩු කරයි. අර්තාපල් තම්බ සහ තෙල් නොමැතිව තම්බා කළ යුතු බව සත්යයකි.

ගර්භනී සමයේදී පාචනය

ගර්භණී සමයේදී බොහෝවිට පාචනය සහ බඩවැල් ඇති වේ. මෙම ප්රතිවිරුද්ධ දෙක එක් සාධකයකින් යුක්ති සහගත වේ - ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ඇති හෝමෝනමය වෙනස, මන්දගාමී වීමට හා එහි කාර්යය තීව්ර කිරීමයි. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ පාචනය සඳහා ඉහත සඳහන් නීතිවලින් විශේෂයෙන් වෙනස් නොවේ. සජීවී බැක්ටීරියාව, පිෂ්ඨය, නූඩ්ල්ස් සහ ධාන්ය සහිත කිරි සුප්, තම්බා හා ස්ටූස් එළවළු , පලතුරු සමග ලැක්ටික් අම්ල යෝගට් කන්න.