සෝවියට් සංගමය තුල, මේ තරම් තරබාරු අය නොවූවත්, එවැන්නක් ලෙස එතරම් ආහාර බහුලව තිබුණේ නැත. ඔබ මේ ගැන සෝවියට් පරම්පරාවේ නියෝජිතයන්ගෙන් විමසන්නේ නම්, ආහාර අනුභව නොකරන ලද සිනහවෙන් සිනහවෙන් සිනාසෙනු ඇත, නමුත් ස්වභාවික. සෑම එකක්ම, පරිපූර්ණ රූපයේ රහසක් තිබේ. එහි නම "ඩෙයාර් අංක 8" වේ.
සෝවියට් දේශයේ ආහාර
ප්රධාන සෝවියට් ආහාර පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක සමාලෝචනයක් වෙත හැරීමට පෙර, බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් එම නිර්දේශ පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැනගැනීම අනවශ්යය. එබැවින් පරිපූර්ණ සංඛ්යාවක් හා සාමාන්ය බරක් සිහින දකින අය සඳහා භාගික ආහාර අනුභව කිරීමට උපදෙස් දුන්හ. දිනකට 6 වතාවක් පමණ ආහාර පරිභෝජනය ද ඇතුළත් විය. ආහාරයට ගන්නා අඩු ආහාර මේදයේ අඩංගු විය. එළවළු ඔබට අවශ්ය තරම් ප්රමාණයක් තිබේ, එය කළ හැකි වූයේ ඔවුන් තුළ පිෂ්ඨය නොමැති නම් පමණි.
ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඇස්පරගස්;
- zucchini;
- රාබු;
- තක්කාලි;
- රතු හෝ සුදු ගෝවා;
- පැටිසියන්;
- දෙහි ගෙඩි.
පිසීමේදී, ආහාරයට ලුණු නොවීමට වඩා හොඳය. හොඳම ක්රමය වන්නේ කෑම වේල තුළ ලුණු එකතු කිරීමයි. දිනකට ග්රෑම් 5 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයකට එය තේ හැන්දකට සමාන විය. නමුත් වතුර ලෙස, දිනකට ලීටර් 1.5 ක් පමණ පානය කළ යුතුය.
මෙම තන්ත්රයට අනුකූලව, පෝෂණ ආයතනයෙහි විශේෂඥයින් සහතික කළ පරිදි, මසකට එය කිලෝ 10 ක් ඉවත් කිරීමට හැකි විය.
සෝවියට් වේලාවෙහි ආහාරය
දැන් සෝවියට් සංගමයේ "අංක 8" ඉහත සඳහන් ආහාර වේලාව දැන් වේ. දිනකට පරිභෝජනය කරන සියලු නිෂ්පාදනවල කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 2,000 කට නොවැඩි විය යුතුය. ඊට අමතරව, බැදපු ආහාර අනුභව කිරීම තදින් තහනම්ය. වාෂ්ප පිසීම්, ස්ටූකිරීම් සහ පිසීමට පමණක් සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
තහනම් නිෂ්පාදන වල කළු ලැයිස්තුව ඇතුළත් වේ:
- මිහිරි බෙරි සහ පලතුරු;
- සොසේජස්;
- රසකැවිලි;
- සෙමොලිනා;
- මේදය වැඩි ප්රතිශතයක් සහිත නිෂ්පාදන (නිදසුනක් ලෙස කීම්);
- ටින් කළ ආහාර;
- ෙකොෙකෝවා සහ ෙවනත් පාන වර්ග, කාෙබෝහයිඩ්රේට් විශාල සංඛ්යාවක් ඇතුළත්;
- පැස්ටා, ඉහළම ශ්රේණියේ පිටි.
අවසර ලත් ආහාර වර්ග ලැයිස්තුගත කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය නොවේ:
- අඩු මේද ප්රමාණය සමඟ සෝස්;
- සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටිය (දිනකට ග්රෑම් 200 ට වැඩි);
- සමෙන් තොර කුකුල් මස්;
- මිහිරි හා ඇඹුල් බෙරි වර්ග;
- මුහුදු ආහාර
- චිකන් බිත්තර (කැබලි 2 කට වඩා වැඩි);
- එළවළු;
- සුදු මාළු;
- පැසවන ලද කිරි නිෂ්පාදන.
ඒ නිසා පළමු ආහාරය සඳහා සීනි නොමැතිව තේ හැදි හෝ බොරළු කැරට් සමඟ ඉතා අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක් අනුභව කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරන ලදී. දෙවන - කැරට් හා ගෝවා සලාද මත. දිවා ආහාරය: සැහැල්ලු බර්ච්, හරිත මස් සහ තම්බා මස්. ආහාර: ගෘහ චීස් හා compote ග්රෑම් 100 කට වඩා වැඩි නොවේ. රාත්රී ආහාරය සීනි නොමැතිව මාළු, ජලය හෝ තේ තරම් එළවළු ඉස්ටුවක් විය.