නමෙන්ම අදහස් කරන්නේ ආහාරයේ නීති වලටයි. පැයට සැතපුම් මුල් දින පහ තුළ ඔබ සෑම දෙවන පැයටම ආහාරයට ගත යුතුය. ඉන්පසු "නිදහස්" ආහාර දින 10 ක් අනුගමනය කරන්න. නමුත් පිටි සහ පැණිරසකින් තොරව. ඊට පස්සේ නැවතත් දින 5 ක් හා ඊට පස්සේ මාස එක හමාරක්.
ප්රතිඵලය
ඔරෙලෝසු වලින් පින්තාරු කරන ලද ආහාර වේලක් - මෙය ශරීරයේ බර අඩු කිරීම සඳහා ඉතා ඵලදායී ක්රමයකි. 5 "ආහාර" දින 5 සඳහා ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 3-4 අහිමි, "නිදහස්" 10 සඳහා - ප්රතිඵලය බේරා, නමුත් බර කිලෝ 1-2 කි.
ආහාර සඳහා සුදුසු වන්නේ කවුද?
ගැටලුවකින් තොරව ප්රශ්න ගැටලු නොමැතිව ප්රශ්න ඇති නොකරන අය ඔරලෝසුවේ බර අඩු කර ගත හැකි ආහාර වේලක් සහ ඔවුන්ගේ කේශනාලික පුරුදු වෙනස් කරති. කෙසේ වෙතත්, ආහාර වේලක් අනුභව කරනු ලබන්නේ සෑම පැයක්ම සෑම දිනකම ආහාරයට ගන්නවා (ආදේශක තොරව) සහ කෑම සෑදීමේ පිළිවෙළ අනුවය.
මෙනුව
දවසේ පළමු භාගයේදී ආහාර 3 ක් ඇත:
- 7.00 - තේ හෝ කෝපි පානය කරන්න;
- 9.00 - තක්කාලි මත ගාන ලද සහ ලෙමන් යුෂ සමග කුළුබඩු කරගත් කැරට් කන්න;
- 11.00 - 1 පළතුරු (ඇපල්, පිඹ, කිව, පීච්).
ඊට පස්සේ "රාත්රී ආහාර" අනුගමනය කරන්න.
- 13.00 - ධාන්ය රොටි කැබැල්ලක් හා බටර් ග්රෑම් 10 ක් සමග අඩු මේද තම්බා මස් හෝ මාළු 100 ග්රෑම්;
- 15.00 - 1 ඝන තම්බා බිත්තරයක්, හෝ ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක් හෝ අඩු මේදය චීස් ග්රෑම් 100 ක් අනුභව කරන්න.
- 17.00 - ගෝවා / කැරට් / බීට් සලාද.
ඔබගේ දිවා භෝජන සංග්රහයක් සමඟ අවසන් වේ:
- 19.00 - උණු වතුරේ වියළි වියළි පලතුරු - 10 පෑම්. (ඕනෑම);
- 21.00 - 1 කුසලාන අඩු මේද කෙෆීර්.
ක්රෝනියෝටා
පැය 2 කට පසුව ආහාර සමග ආහාර ගැනීමකට අමතරව තවත් පැයකට වරක් ආහාර - chrono-diet, හෝ ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසු සඳහා ආහාර වේ. එහි සාරය වන්නේ මෙම යුගයේදී එන්සයිම නිකුත් කරන ලද එම නිෂ්පාදන සඳහා ඇති අවශ්යතාවයි. උදාහරණ ලෙස, ඉන්සියුලින්, ලිබාසා සහ ප්රෝටේසාව උදේ පාන්දරින්ම වෙන් කරනු ලැබේ.
- පිටි - පාන්, රෝල්;
- මේද - බටර් ග්රෑම් 20 ක්;
- ප්රෝටීන් - චීස් ග්රෑම් 100 ක්.
මෙම ආත්මයේ දී, ප්රමුඛ එන්සයිම් අනුව.