"Dom-2" දුරේක්ෂය වසර ගණනාවක් තිස්සේ සිදු වෙමින් පවතී. එහෙත් හවුලේ සහභාගි වූවන් කීප දෙනෙක් සිහිපත් කර ඇති අතර, ඉන් මාස කිහිපයකට අතිරේක කිලෝග්රෑම් 28 ක් ඉවත් කළ ඉන්නා වොලොවිචෝවා තෝරා ගත හැකිය. ගැහැණු ළමයා රහසින් රඳවා තබා ගත නොහැකි අතර, සතියක් ඇතුළත බර අඩු කිරීමට හැකි ආකාරය සොයා ගැනීමට හැකි සෑම කෙනෙකුම ඉන්නා වොලොවිචෝවගේ උපදෙස් භාවිතා කරති. ගැහැණු ළමසයකු විවෘතවම කියා සිටියේ ඇයට විවිධ ආහාර ලබාදී ඇති බවටත්, පෝෂ්යදායීතාවය හා ශක්තිය පිළිබඳ පමණක් ස්තූතිවන්ත වන බවත් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සමත් විය.
ඉන්නා වොලොවිචෝවගේ ආහාරයේ සතියකට බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ආරම්භ කිරීමට නම්, ඔබගේ ආහාර රසකැවිලි, ෙප්ස්ටි, ෆ්රයිඩ්, මේද, දුම් හා ලුණු සහ රසවත් පලවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය. ඊට අමතරව ඉන්නා මත්පැන් සහ කාබනික පාන වර්ග බොන්නද ප්රතික්ෂේප කළේය. සවස 6 ට පසු තවත් ටැබූ ආහාරයට ගනී. ඔබ තවමත් දැඩි සාගින්නක් දැනෙනවා නම්, ඔබට ගිරි ගෙළක් හෝ අඩු මේද කෙෆීර් දැරිය හැක.
ඉන්නා වොලොවිචෝවාගේ බර අඩු වී ඇති ආකාරය සොයා බැලීම, එහි ආහාර වේල තුනකින් සමන්විත වේ. නමුත් කල් පවතින සීමාවන් තිබේ නම්, වහාම දෙවන අදියර සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය. පළමුවෙන් සති දෙකක පමණ කාලයක් පවතින සූදානම් කිරීමේ කාලය පවතී. මෙම කාලය තුළ ඔබ තහනම් නිෂ්පාදන ඉවත් කළ යුතුය. දෙවන අදියරේ දී ඔබ සතියකට සහ මාස කිහිපයකින් පටන් ගන්නා විශේෂිත මෙනුවට අනුකූලව දැඩි ආහාර වේලක් ගත යුතුය. මෙය දිස්වේ:
- උදෑසන ආහාරය - පළතුරු එකතු කිරීම සමග ජලය මත පිසින ලද ඔටම් මස් කොටසකි;
- රාත්රී ආහාරය - අඩු මේදය මස් හෝ මාළු කැබැල්ලක් මෙන්ම, ස්ටූස් එළවළු කොටසක්ද;
- රාත්රී ආහාරය - පලතුරු හෝ එළවළු මෙන්ම අඩු මේද ගෘහ චීස් හෝ යෝගට්.
ආහාර ගැනීමෙන් පිට වීම සඳහා ක්රම ක්රමයෙන් විය යුතු අතර, එසේ නැතිනම්, බර අඩු වී ඇති බවට අවදානම පවතින අතර සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැකිය. ආහාර ගැනීමෙන් පසුව පෝෂ්යදායී වීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය.