සැල්දිරි සුප් ඩයටි

සුප් ඩයට් වර්ග බොහොමයක් ඇත, ඒවා සියල්ලම ඉතාම සාර්ථකයි. එය එළවළු හා අනෙකුත් ස්වභාවික ත්යාගයන් පවා නොවෙයි, නමුත් ඔවුන් සියල්ලන්ම ඉතා අඩු කැලරි බව. ඔබ සැහැල්ලු ආහාර අනුභව කරනවා නම් - ඔබ ඕනෑම අවස්ථාවක බර අඩු කරයි. සැල්දිරි සුප් මත පැහැදිලිවම එකතු වන ආහාර වේලට - ඔබ කිසි විටෙක කුසගින්නේ නැත: ඔබට මෙම සුප් කන ඕනෑම ප්රමාණයකින් කන්න පුළුවන්.

සැල්දිරි සුප්: කැලරි අන්තර්ගතය

ඔබ සැල්දිරි සුප් වල ඇති කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් සොයා ගන්නා විට ඔබ පුදුම වනු ඇත. ඔබ වට්ටෝරුව දැඩි ලෙස අනුගමනය කරනවා නම්, සුප් 100 ග්රෑම් සඳහා කැලරි 8 ක් පමණක් ඇත! එනම්, ග්රෑම් 300 කින් (ග්රෑම් 3 ක් පමණ) අඩංගු සුප් සුපුරුදු කොටස කැලරි 24 ක් වේ. ආසන්න වශයෙන් එකම - කොකාකෝලා වලින් හතරෙන් එකක්. එය හරියට පානය නොකරන අතර, සැල්දිරි-සුප් කීම් - එය පහසුයි!

සැල්දිරි සුප් ඩයටි

ආහාර වේලාවට සති දෙකක අනුකූලතාවයකින් යුතුව, ඔබට බර කිලෝග්රෑම් 5-7 බරක් අහිමි කරගත හැකිය. ඔබ වැඩියෙන් අතිරික්තය ඇති - වඩා තීව්ර බර ඔබ බර අඩු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම කිලෝග්රෑම් 50 ක් පමණ බර ගැහැනු දැරිය කිලෝ ග්රෑම් 100 කට ආසන්න බරකින් යුත් බර මෙන් බරක් නොලැබේ.

ඔබ වට්ටෝරුව මගින් සැල්දිරි සුප් සූදානම් කරන්නේ නම්, ඔබට එහි සියළුම දේපල සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳිය හැකිය. එය ශරීරයෙන් අතිරික්ත තෙතමනය ඉවත් කිරීමටත්, ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය වලක්වා ගැනීමටත්, පරිවෘත්තීය ශක්තිය වර්ධනය වන අතර, සියලු අභ්යන්තර අවයව පිරිසිදු කර, ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීමත්, රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කිරීමටත් හැකි වනු ඇත!

මුළු ආහාරය සම්පූර්ණයෙන් තහනම්ය: සීනි, මත්පැන් පානය, පාන්, කාබනීට් බීම, තෙල් හෝ ෆ්රයිඩ් ආහාර.

සැල්දිරි ආහාරවල මෙනුව සතියක් සඳහා සැලසුම් කර ඇති අතර, දෙවන සතිය තුළදී මුළුමනින්ම නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. නිර්දේශිත ආහාර සඳහා කිසිවක් එකතු කරන්න බැහැ.

1. පළමු දිනය : ඔබ කෙසෙල් වර්ග හැර සුප් සහ පලතුරු කන්න පුළුවන්.
2. දෙවන දිනය : ඔබට සුප් සහ පාට නැති එළවළු වර්ග (මෙය ඉරිඟු, ඇට, අර්තාපල්) කන්න පුළුවන්.
3. තුන්වන දිනය : අර්තාපල් හැරුණු විට ඔබ සුප් කන්න, ඕනෑම පලතුරු සහ එළවළු කන්න පුළුවන්.
4. දින හතරක් : සීමා කිරීමෙන් තොරව සුප් සහ සියලු පලතුරු සහ එළවළු කන්න පුළුවන්.
5. දින පහ : ඔබට සුප් සහ තක්කාලි සමග තම්බා හරක් මස් කන්න පුළුවන්.
6. හය දිනය : ඔබ සුප් සහ තම්බා හරක් මස්, මෙන්ම ඕනෑම එළවළු කන්න පුළුවන්.
7. දින හතක් : එළවළු සහිත සුප් සහ දුඹුරු බත් කන්න පුළුවන්.

අවම වශයෙන් 4-5 පමණ වතුර වීදුරුවක් බොන්න නිර්දේශ කළ යුතු අතර, සීනි නොමැතිව හරිත තේ සහ අතිෙර්ක ද ලබා ගත හැකිය.

සැල්දිරි සුප් එකක් සාදා ගන්නේ කෙසේද?

මෙම ඇත්තෙන්ම පුදුම සහගත ආහාරයක් ඉතා සරල ලෙස සකස් කර ඇති නිසා, ඔබ එය බොහෝ කාලයක් වැය නොකරනු ඇත. බර අඩු කිරීම සඳහා සැල්දිරි සුප් කිහිපයක් වට්ටෝරු කිහිපයක් ඇත. ඒවා සියල්ලම අප අවම කැලරි වටිනාකමට ගෙන එයි.

1. විකල්ප එකක් . ඔබ ගෝවා කුඩා කුඩා ගොවියා (ගෝවා) අවශ්ය වේ, 6 විශාල බල්බ, 6 තක්කාලි, කොළ පාට ග්රෑම් 400 ක්, සැල්දිරි මූල 200 ග්රෑම්, කැරට් 6 (600 ග්රෑම්), බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් 2, රස හරිතයන්, තක්කාලි යුෂ ලීටර් 1.5 ක්. ඔබ විනාඩි 5 ක් තුළ සියලු නිෂ්පාදන වියළී ඇති ඒකාබද්ධයක් තිබේ නම් මෙම ආහාරය පිසීමට වඩාත් පහසු වේ. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ සියල්ලම කපාගන්න. ඉරිඟු එළවළු සාස්පාන් දමා, තක්කාලි යුෂ වත්, සහ නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය නොවේ නම්, ජලය එකතු කරන්න. ශක්තිමත් ගින්නක් මත, උෂ්ණත්වය 10-20 විනාඩි අඩු තාපය මත පියනක් යටතේ ආහාර පිසීමට ගෙන ආහාරය ගෙන, නිෂ්පාදන මෘදු වන විට ගින්නෙන් පෑන් ඉවත් කරන්න.
2. දෙවන විකල්පය . ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: ජලය ලීටර් 3, 6 මධ්ය බල්බ, ගෝවා - අර්ධ කිලෝ එකක්, ඕනෑම සැල්දිරි (ඖෂධ පැළෑටි, කඳන්) - පොකුරක් හෝ 2 කඳන්, 2 තක්කාලි, සීනුව ගම්මිරිස්, ඕනෑම කුළු බඩු. මෙම සුප් තක්කාලි යුෂ සමග නොව, ජලය සමඟ පෙර නිෂ්පාදන පමණක් පෙර, පෙර පරිදි මෙන් සකස් කළ යුතුය. එය විනාඩි 20-30 පමණ වේ.