කලා කෘති යනු ඊනියා ආහාර වේලක් වන අතර එය එක් වර්ණයක් පමණක් භාවිතා කිරීමයි. මෙම ආහාරය බොහෝ මිනිසුන්ට සුදුසු ය. පෝෂ්යදායී, සමබර හා ඵලදායී ය.
බර අඩු කිරීම සඳහා වර්ණවත් ආහාර
එක් එක් වර්ණය පුද්ගලයෙකුගේ මානසික හා චිත්තවේගීය තත්වය කෙරෙහි යම් බලපෑමක් ඇති බව පර්යේෂණවලින් පෙන්වා ඇත. වර්ණක නිෂ්පාදන සඳහා වගකිව යුතු වර්ණක ද්රව්ය, ශරීරයේ වැඩයට බලපායි, එය බර අඩු කරගැනීමේ ක්රියාවලීන්, සහ චිකිත්සක-ගිලන් රථ ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි. විවිධ වර්ණවත් ආහාරයක් අභ්යන්තර අවයව සඳහා ශක්තිය රැළි නිර්මාණය කර ගත හැකිය.
වර්ණ 7 කින්
බර අඩු කිරීමේ සෑම ක්රමයක්ම එහි වාසි සහ අවාසි ඇත. නිවැරදි තේරීම සඳහා උපකාරී වේ. වර්ණ ආහාරයට ඇති වාසි බොහොමයක් ආහාර, සුමට බර අඩු කර ගැනීම සහ සමබර ආහාර වේලක් ඇතුළත් වේ. ආහාර වර්ණය මගින් ඩයට් සතිපතා රෝගාබාධ රාශියක් ඇත. එබැවින් ආසාත්මිකතා, දියවැඩියාව හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ඇතිවන ගැටළු වලට එය භාවිතා කළ නොහැක. අක්මාව හා වකුගඩු වල නිදන්ගත රෝග වල බර අඩු කර ගැනීම තහනම් කර ඇත.
සතිය සඳහා නිෂ්පාදන වර්ණය මගින් ඩයට්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, නිශ්චිත ලැයිස්තුවක් සලකා බලන්න. මුල සිටම, ඔබ රූපය හානිකර වන ආහාරය අත්හැර දැමිය යුතුය: ෙබ්කිං, ක්ෂණික ආහාර, ෆ්රයිඩ්, ලුණු සහිත, මිහිරි යනාදිය. ඔබේ ආහාර වේලක් සාදා ගැනීම, ස්වාභාවික හා සැකසූ ආහාර ව්යාකූල නොකරන්න. හත්වන දින වර්ණ ආහාර අනුභව කරන්නේ භෞතික පෝෂණය, පරිවෘත්තීය පැවැත්ම හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වැදගත් ය. ඔබට නිසි පරිදි ආහාර පිළියෙල කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම පිසීමේදී, ෙබ්කිං, ස්ටූලිං සහ යුවළ සඳහා පිසීමට.
බර අඩු කිරීමේ මෙනුව සඳහා වර්ණ ආහාර වේ
මෙම ක්රමවේදයේ සෑම දිනකම ආහාර වර්ග තෝරාගැනීම සඳහා අවශ්ය අවධානය යොමු කර ඇත. පහත ලැයිස්තු වලින් දිනකට කෑම පිළියෙළ කරනු ලබන ස්ථාන පහකට වැඩි සංඛ්යාවක් තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වර්ණවත් ආහාරයක්, සතියක් සඳහා දැඩි නොවන මෙනුවක්, සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමන්ටම ආවේණික ආහාර පිසීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන අතර පවත්නා නීති රීති මත අවධානය යොමු කරයි.
- දින අංක 1 - සුදු . ශරීරය පිරිසිදු කරන අතර ශක්තියෙන් දිරාපත් කරන ආහාර ඇතුළත් වේ. මෙම දවසේ බොහෝ නිෂ්පාදන කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් වේ, ඒ නිසා ඔබ කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නට නැත. වර්ණ ආහාර මත අවසර දෙනු ලැබේ: සහල්, අර්තාපල්, කිරි නිෂ්පාදන, ඩර්මන් තිරිඟු වලින් සාදන ලද පැස්ටා, කෙසෙල්, වට්ටක්කා, සුදු මාළු, කුකුල් මස් සහ බිත්තර ප්රෝටීන්.
- දින අංක 2 - රතු . මේ වර්ණයෙන් ආහාර කැල්රේනියේ ක්රියාකාරී ලෙස දැල්වීම සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි . මීට අමතරව, එය ෆයිබර් ගොඩක් ඇත. වර්ණක ආහාර මේ දිනවලට ඉඩ දෙයි: රතු ඇපල් හා ගම්මිරිස්, තක්කාලි, බීට්, රාස්බෙරී, රතු මස් සහ බෝංචි වැනි දේ.
- දින අංක 3 - කොළ . මෙම වර්ණය ආහාරය ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි, හෝමෝන සමබරතාවය පවත්වාගෙන යාම සහ මැග්නීසියම් සමග ශරීරය සංතෘප්ත කරයි. හරිතයන්, බ්රොකොලි, කොල ඇපල්, ඇට, කිවේ, පිපිඤ්ඤා, සහ බෝංචි වැනි එවැනි නිෂ්පාදන සොයා ගත හැකිය.
- දින අංක 4 - තැඹිලි . තැඹිලි වර්ණක සමඟ ආහාර පරිවෘත්තය සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, මනෝගතීන් උත්පාදනය සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි. එය රැගෙන යන්නේ: වට්ටක්කා, රතු මත්ස්ය, ඇප්රිකට්, දොඩම්, මී පැණි, වියළි ඇටවල, තැඹිලි මිහිරි ගම්මිරිස් සහ එසේ ය.
- දින අංක 5 - දම් . මෙම දින මෙනුව, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම, රුධිර සංසරණය සහ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එවැනි නිෂ්පාදන අවසර ඇත: වම්බටු, අඳුරු මිදි සහ වියළි මිදි යොදයි, බ්ලූබෙරීස්, රතු ගෝවා, බැසිල් සහ දම් ලූනු.
- දින අංක 6 - කහ . මෙම වර්ණය මානසිකත්වය, මොළය සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි, එය අග්න්යාසය, අක්මාව සහ රුධිර වාහිනී සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කළ හැකිය: ඉරිඟු, zucchini, චීස්, අන්නාසි, කහ සීනුව ගම්මිරිස් සහ ඇපල්, කහ මදය, අබ, සහ වෙනත් අය.
- දින අංක 7 - වර්ණයෙන් තොරව . සාමාන්යයෙන් වතුර පමණක් බොන්න පුළුවන් මේ බෑම.
වර්ණ දිවිතාව - ප්රතිඵල
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝජිත ක්රමය භාවිතා කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් අනතුරුව ප්රතිඵල ගණනය කළ යුතු ය. අහිමි කිලෝ ප්රමාණය ඍජුවම රඳා පවතිනුයේ පරිමාණයන්හි මුල් දර්ශකයන් මතය. සාමාන්යයෙන් ආහාර වර්ණ හතෙන් 3-7 කි. මීට අමතරව, එහි ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයන් ගණනාවක් ඇති කර තිබේ. සමේ තත්ත්වය, මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය සහ ස්නායු පද්ධතිය ක්රියාත්මක වන අතර, ජීර්ණය සාමාන්ය කිරීම සහ පේශි පටක ශක්තිමත් කරයි. වර්ණවත් ආහාරයක් ස්පාඤ්ඤ වලින් ශරීරයේ ඵලදායී කියවීම සිදු කරයි.
පැහැති ආහාර වේල් - ආහාර පිසීමේ රසය
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි ආහාර වර්ග විශාල ප්රමාණයක් පවතී. සුදු දිනක් සඳහා ඔබට ක්රීම් සහිත සෝස්වල කුකුළු මස් හෝ මාළු ආහාරයට ගත හැකිය. රතු, දෙළුම් සෝස්, හරක් මස්, බීට් වල කොරියානු සලාද සහ විවිධ අතුරුපස. මල් සඳහා ආහාර ගැනීම හරිත දිනයකට ඉඩ දෙයි, සලාද, හරිත සුප්, කරපටි හා අර්තාපල් කට්ලට් ඇත. තැඹිලි දිනයේදී, පලතුරු සලාදයක්, කොරියානු කැරට් සහ වට්ටක්කා පිදුරු. Violet මෙනුවේ: තම්බා ලද eggplants, රතු ගෝවා හා පළතුරු සලාද.