කිරි-එළවළු ආහාර ගැනීමෙන් බර හා වෛද්ය විද්යාව යන දෙකම ජනප්රිය වේ. රෝගීන්ගේ සෞඛ්යය නැවත ඇති කිරීම සඳහා එළවළු සහ කිරි ආහාරයක් ලබා දෙන බව බොහෝ වෛද්යවරුන් විශ්වාස කරති. එහෙත් මස් නොමැතිව මිනිසා සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයට ගත නොහැකිය. මෙම ආහාරය සමබර වේ, එය අවශ්ය සියලු ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සපයන අතර ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත.
ප්රෝටීන් සහ එළවළු ආහාර
මක්නිසාද යත්, මිනිසුන්ට ඉතා ඓන්ද්රීය වුවද එළවළු ආහාර වේලක් වන අතර එය සත්ව සම්භවයක් සහිත ආහාර වලින් පමණක් ලබා ගත හැකි බී. එහෙත් ඇගේ අනුවාදය, ස්වභාවධර්මයේ ත්යාග පෝෂ්යදායී කිරි නිෂ්පාදන සමඟ අනුපූරක ලෙස, නීතියක් ලෙස, විරෝධතා නැත.
ඔබ එවැනි බර අඩු කිරීමේ ආහාර ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය අවම වශයෙන් 10-14 දින ලබා දීමට සූදානම් විය යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, ඔබ ප්රිය උපදවන තෙක් ඔබට අවශ්ය වන තාක් දුරට ඔබට මෙම ආහාරය කන්න පුළුවන්. එක් දිනක් සඳහා අපට ආසන්න ආහාරයක් ලබා දෙයි:
- උදෑසන : කිරි සමඟ තේ, චීස් කෑල්ලක්.
- දෙවෙනි උදෑසන : ඔබේ තේරීම පළතුරු.
- දිවා ආහාරය : නිර්මාංශ එළවළු, ධාන්ය, කිරි සුප්, එළවළු සලාදයක්.
- දහවල් කෑම : පලතුරු සලාද.
- කෑම : ස්වභාවික යෝගට් සහිත මේද රහිත ගෘහ චීස් කොටසකි.
- ඇඳට පෙර : 1% ක් කෙෆර් වීදුරුවක්.
එය නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම වැදගත් වේ, 1 වේලාව 2,5-3 පැය. මෙම ප්රවිෂ්ටය මගින් පරිවෘත්තය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය සියලු අනුරූ මූලද්රව්ය සමඟ ශරීරය පොහොසත් වන අතර මෙය අතිරික්ත බර අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට අපවිත්ර වනු ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ.
දියවැඩියාව හා තරබාරුකම සඳහා එළවළු කිරි ආහාර
දියවැඩියාව සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ආහාර, තරබාරු අය සඳහා විශිෂ්ට වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, කාන්තාවන් සඳහා තීරණය කිරීම පහසුය: ඔබේ ඉඟටිය වඩා සෙ.මී. 80 ට වඩා වැඩි නම් - ඔබට දැනටමත් මෙම රෝගය හඳුනාගත හැකිය.
දිනකට ආසන්න ආහාර වේලක් සලකා බලන්න:
- උදය : ස්වාභාවික කෝපි, චීස් සමග සැන්ඩ්විච්.
- දෙවන උදෑසන : ලෙමන් සමඟ තේ, අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 50 ක්.
- දිවා ආහාරය : මේදය, ලුණු හා කුළුබඩු සමග එළවළු එළවළු, තම්බා අර්තාපල්.
- දහවල් කන්න : දියවැඩියාව කොම්පෝටෝට්, ස්ට්රෝබෙරි ග්රෑම් 250 ක්, pear හෝ ඇපල්.
- කෑම : නැවුම් හෝ තැම්බූ එළවළු ග්රෑම් 400 ක්.
- ඇඳට පෙර : කෙෆීර් හෝ කිරි.
සෑම ආහාර වේලක් තුළම මිහිරි, බැදපු, මේද සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇත. වඩාත් සරල හා වඩා පහසු ආහාර වේලක්, ඔබේ සෞඛ්යයට වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.