වට්ටක්කා - ස්ලාව් ජාතිකයන්ගේ වැසියන් සඳහා එළවළු පුරුද්දක් මෙන්ම ඔවුන්ගේ මුතුන්මිත්තන්ගේ ආහාරවල කාල පරිච්ඡේදයේද ඇතුළත් වේ. වර්තමානයේ ඔහු ටිකෙන් ටික අමතක වූ නමුත් වට්ටක්කා විටමින් A , E, C, B කාණ්ඩයේ මෙන්ම ඛනිජමය සංඝටක ද වන නිසා සින්ක්, යකඩ, කැල්සියම් වේ. එහි අඩංගු අම්ල මෙන්ම ඉතා දුර්ලභ විටමින් ටී අඩංගු වන අතර එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. මේද තැන්පත් කිරීම සඳහා සහභාගී වේ.
ඉක්මන් බර අඩු කිරීම සඳහා වට්ටක්කා මත ආහාරය
මෙය ඉතා රසවත් එළවළු නිසා වන අතර ආහාරය මත වට්ටක්කා කන්න පුළුවන් දැයි බොහෝ දෙනෙක් පුදුමයට පත්වේ. එය පමණක් හැකි අතර, එය සියලු කැලරි අන්තර්ගතයට පමණක් 28 Kcal කිරීමෙන් පසු එය අවශ්ය වේ. වට්ටක්කා විටමින් සලාද සංයුතියට ඇතුළත් කළ හැකි අතර, එය පදනම් පදනම් වූ ව්යංජන සුප්, උනු කැඳ, කුඩිත්තන් සහ කාසෝල් සෑදීම කරන්න. වට්ටක්කා මත ආහාර ගැනීමෙන් සිහින් රූපයක සිහිනය වෙත සමීප වීමටත්, නින්ද සාමාන්ය කිරීමටත්, රුධිරයේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමත්, ඇස් පෙනීම වැඩිදියුණු කිරීම සහ පිළිකාමය අවුලුවීමේ අවදානම අවම කිරීම.
වට්ටක්කා මත ආහාරයක් තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට මස්, මාළු, එළවළු, පළතුරු, ඇඹුල් කිරි ආහාර අනුභව කළ හැකිය. සීනි සහ ලුණු පරිභෝජනය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ෙබ්කිං. ක්ෂණික ආහාර , ෆ්රයිඩ්, රසකාරක ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම. එය වට්ටක්කා යුෂ ගොඩක් බොන්න, මිශ්ර නොකළ හරිත තේ සහ ඛනිජ ජලය බොන්න. අවසාන ආහාරය නින්දට පෙර පැය 3-4 විය යුතුය. ඔබ මෙම නිර්දේශ වලට අනුකූල වන්නේ නම්, එවැනි බලශක්ති පද්ධතියකින් සති 1-2 ක් තුළදී 4-6 ග්රෑම් ඉවත් කර ගත හැක. සිරුර පිරිසිදු කිරීම හා තෙතමනය වැඩිදියුණු කිරීම, අතිරික්ත තරල ඉවත් කරන්න. ඔබ ව්යායාම සමඟ පෝෂණ පද්ධතිය ඒකාබද්ධ කළ හොත්, එම ප්රතිඵල සෑම අපේක්ෂාවක් ඉක්මවා හැක.
අවදියෙන් සිටීම, වසංගත රෝග සමඟ මිනිසුන් සමඟ කෑමට හිඳ ගත යුතුය. විශේෂයෙන් රෝගී අක්මාව ඇති අයට සැලකිලිමත් වේ. වයස්ගතවූවන් සහ ළමුන්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කිරිදෙන කාන්තාවන්ට, එය contraindicated. ආහාර වේලෙහි, විශේෂයෙන් ම පුරුෂයින්ට වට්ටක්කා බීජ ඇතුළත් කළ හැකිය.