KVN කණ්ඩායමේ "ඔෆ් පයිතිගෝර්ස්ක් නගරය" නායක ඔල්ගා කාටුන්ක්, මෙම ආකර්ෂණීය ක්රීඩාවට ආදරය කරන්නන් ධනාත්මක හා ක්රියාශීලී වූ මල්ලක් දැක ගැනීමට පුරුදුව සිටිති. ඇය කලාත්මක, චිත්තවේගාත්මක, සුන්දර හැඟීමක් සහිතව. ඇගේ දර්ශනීය රූපය ද එය පුරුදුව සිටි අතර, එය ඕනෑම අයෙකුගේ ඉලක්කය කරා ළඟාවනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෑත දී ඔල්ගා කාටුන්කෝව් තිරය මත තියුණු ලෙස තුනී වූ, තද කළ, පෙනෙන, postroynshey හා පිබිදුණු කාන්තාව, ඇය විසින් වහාම හඳුනා නොගත්, ඔල්ගා Katrunkova ඇය විසින් විශේෂයෙන් ඇය සඳහා විශේෂයෙන් සාදා ඇති ආහාර සඳහා "ස්ටාර්හීට්" සඟරාවේ බර අහිමි.
ඔල්ගා ඇය නැවත නැවතත් අවධාරණය කළාය. ඇය වැඩි බරක් ගැන සංකීර්ණ නොවන අතර ඇය වෙනස් රසය නොසලකා හරින්නේ නැත. කෙසේවෙතත්, යම් සිදුවීමක් සිදු වී ඇති අතර, අපගේ හදිසි ජීවිතයට ගැලපීම් සිදු කරයි. ඉතින් ඔල්ගා සමඟ ඇය ඇගේ කකුල කැඩූ අතර ඇයගේ ප්රියතම බනිස් අවශෝෂණය කරමින් රූපවාහිනිය තුළ බොහෝ කාලයක් වැය කළාය. කෙසේ වෙතත් සමහර අවස්ථාවලදී, ඔල්ගා කාටුන්කෝකා තමන් විසින්ම පිළිගන්නා පරිදි ඇය කිසිවක් වෙනස් නොකළහොත් එය රෝද පුටුවට සරිලන ලෙස නොසැළී ඇති බව තේරුම් ගත්තා ය. එය 164 සෙ.මී. වර්ධනය සමග එම බර කිලෝග්රෑම් 134 කි.
ඔල්ගා කාටුන්කෝකා විසින් ඇය තෝරා ගත්තාය. ඇය පුද්ගලිකව ආහාරයක් ලබා දුන්නාය. පළමුව බර කිලෝග්රෑම් 17 ක් බරින් අඩු කර පසුව "අහිමි" බර කිලෝ ග්රෑම් 40 දක්වා ගෙන ඒමට හැකි විය. රූපය.
අද දින, ඔල්ගා කාටුන්කෝන්ගේ බර අඩු වී ඇති ආකාරය ගැන බොහෝදෙනෙකු උනන්දු වන අතර එවන් පුදුම ප්රතිඵල ගෙන දෙන ආහාර වේ.
ආහාර පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද?
ආහාර සඳහා පදනමක් අවශ්ය වන්නේ සම්පූර්ණ ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණයෙන් දිනකට ශරීරයෙන් පිරවීමයි. මෙම ආහාරයේ දී මෙම අනුපාතය දිනකට ග්රෑම් 70 ග්රෑම් -30 ග්රෑම් 120 ග්රෑම්, සහ ඔල්ගා දැඩි ලෙස එය නිරීක්ෂණය කරයි.
- ඩිජට් Cartunkovoy විවිධ නිෂ්පාදන සමූහයක් ඇතුළත්, නමුත් උදේ ආහාරය සඳහා මෙනුව තුළ ඇපල්, පෙයාර්ස් හා දෙහි ඇතුලත්ව පලතුරු සලාදයක් ලබා දුන්නේය. ආහාර වල පලතුරු බහුල වශයෙන් භාවිතා වේ, නමුත් මිදි සහ කෙසෙල් වර්ග ආහාර වේලෙන් බැහැර කරනු ලැබේ. මේ ආහාරයේ දී ඔවුන් ආහාර ලෙස සැලකේ.
- එහි දී එළවළු සහ පලතුරු භාවිතය ද ඇති අතර, එය ආහාරයට ගැනීම සඳහා අවසර ඇත.
- දිවා ආහාරය සඳහා - සමෙන් තොරව කුකුල් මස් තම්බා.
- ඔල්ගා කාටුන්කෝව වැඩි වශයෙන් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර, පිරිසිදු පානීය ජලය ලීටර් දෙකකට ද, ඖෂධ පැළෑටි හා පොම්ප ද දිනපතා පරිභෝජනය කරයි.
- රාත්රී ආහාරයට ගෙන ඇත්තේ අඩු මේද ගෘහ චීස් හා අනෙකුත් ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන වලින්.
ආහාර ගැනීම එකම වේලාවක් සිදු කළ යුතු බව වටහා ගත යුතු අතර, පිළිගැනීම් සංඛ්යාව 4-5 දක්වා වැඩි කළ යුතුය. කොටසක බර එක් මා්රාවකට 100-120 ග්රෑම් දක්වා අඩු කරනු ලැබේ.
කාටුන්කෝකාගේ ආහාර නැති වී යන ආහාර ගැන කල්පනා කරන විට, බොහෝ දෙනෙක් පුදුම සහගත කට්ටලයක් හෝ මැජික් වදන් රැල්ලක් වැනි දේ ගැන අහන්න බලාපොරොත්තු වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වේ.
ආහාර මගින් තහනම් කර ඇත්තේ කුමක්ද?
බර අඩු කිරීම මත වැඩ කිරීම දැඩි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, හික්මවීමක් අවශ්ය වන අතර අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීම සඳහා සැබෑ ආශාවක්, එබැවින් ඔබ මත වැඩ කිරීම ආරම්භ කිරීම,
- කෑම වර්ග විවිධ පහසු ආහාර හා වීදි කඩිනම් ආහාර පරිභෝජනයෙන් බැහැර කරයි;
- දුම් කරන ලද නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට අවසර නැත;
- "වේගවත්" කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය සාදරයෙන් පිළිගන්නේ නැත;
- ලුණු පානය මත තහනම් කිරීමක් (නමුත් තහනමක් නැත) හඳුන්වා දෙනු ලැබේ.
ඔල්ගා කාටුන්කෝකා විසින් අත්පත් කරගත් ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් මහත් ආශාවක් සහ වේදනාකාරී කෘති සෑම විටම නිසි ප්රතිඵල ලබා දෙයි.