අප අතරේ කවුරුත් නොසිටියේ කවුද? අධික ශාරීරික ව්යායාමවලින් ඔබ බරක් නොවී අතිරේක රාත්තල් කිහිපයක් ඉවතට විසි කරන්න?
මේ සඳහා පෝෂණවේදීන් බොහෝ ඵලදායී මොනො-ඩයට් ගණනාවකින් වර්ධනය වී ඇත. එයින් එකක් කුසගින්නෙන් කුසගින්නේ නොමැතිව සැපදායක බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බඩ ඉරිඟු ආහාර වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා බඩ ඉරිඟු වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
ඉරිඟු ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන අතර කාබෝහයිඩ්රේට අධික ප්රමාණයක් තිබියදීත්, ඔබේ නිෂ්පාදකයාට බිය නොවී මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කළ හැකිය. පිසූ බඩ ඉරිඟු වල කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 කට ග්රෑම් 123 ක්, ටින් සහ 119 kcal ට වඩා අඩුය.
ඉරිඟු ආහාර ප්රයෝජනවත් වන්නේ වෙනත් මොඩෝ ආහාර ලෙස ශරීරය වෙත එතරම් මානසික පීඩනයක් නොලැබීම නිසාය. ඉරිඟු කාණ්ඩයේ B, K, PP, D, C, E සහ විටමින්, විටමින්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ ෆෝලික් අම්ලය වැනි ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ.
මෙම ආහාරය ශරීරයේ සෞඛ්ය සම්පන්නව ක්රියාකාරීව පවත්වාගෙන යාම සඳහා මූලිකවම නඩත්තු කිරීම සඳහා ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. කූඩය නිතිපතා භාවිතා කිරීම හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වය වැඩිදියුණු කරයි.
වැදගත් සිද්ධියකට පෙර පිළිවෙලට පිළිවෙලක් සකස් කිරීම සඳහා දින 3 ක බඩ ඉරිඟු ආහාර වේලක් වේ. ඔබට අවශ්ය සියලු දේ දින තුනක් සඳහා පිසූ බඩ ඉරිඟු. තවමත් තේ, කෝපි, ලෙමන් සමඟ ජලය පානය කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන නමුත් සීනි නොමැතිව. ඉරිඟු විශාල තට්ටුවක් අඩංගු වේ. විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම,
සාමාන්ය බර පාලනය කිරීම හා අහිමි කිලෝ ආපසු පැමිණීම වැලැක්වීම සඳහා පෝෂණවේදීන් බඩ ඉරිඟු දිනය නිරාහාරව සිට සතියකට වරක් නිර්දේශ කරන්න. තම්බා බඩ ඉරිඟු පමණක් ජලය පානය කිරීම සඳහා මුළු දවසක්ම ගත වේ.
ඉක්මවා බර ඇති ගැටළු වලට මුහුණ දෙන අයට, බඩ ඉරිඟු වලින් සාදන ලද ඔබගේ දිනපතා ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම: ඉරිඟු තෙල් සමඟ සලාද, ධාන්ය වර්ග හා ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග හා අමතර රාත්තල් ආහාරයට ගන්න.