අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීමට වඩාත්ම ජනප්රිය හා ඵලදායී ක්රම ලැයිස්තුවේ අම්බෙලිෆර් සමඟ යෝගට් මත බර අහෝසි කිරීම සඳහා ඩයට්. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ සන්තෘප්තිය හා සරල නිසා එය එයට කැමතියි. හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා එය අවම වශයෙන් දින 7 ක් සඳහා එය භාවිතා කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. එවැනි ආහාරයක් ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීමටද උපකාරී වේ. මෙය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වන අම්බෙලිෆර් සහ කෙෆීර් සංයුතිය නිසා ය.
සතියක් සඳහා අම්බෙලිෆර් සහ යෝගට් මත ආහාර වේලක්
බර අඩු කිරීමෙන් මෙම ක්රමය කදිම තෘප්තියට පත්වීම නිසා අධික ලෙස දැඩි ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් ආහාරයට ඒකාබද්දව වෙහෙසට පත් වෙති. මේ අවස්ථාවේ දී, ආහාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, වියළි ඇටවල, කොළ ඇපල් හෝ හරිතයන් කිහිපයක් කැඳට එකතු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නමුත් මෙය අවසන් විසඳුමක් ලෙස කළ යුතුය. ජල සමබරතාව පවත්වා ගැනීම හා දිනකට තරල ලීටර් 2 ක් වත් පානය කිරීම වැදගත්ය.
සතියක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති කේෆීර් සමග අම්බෙලිෆර් හි එක් දින ආහාරයක් සඳහා සාමාන්ය මෙනුව:
- උදෑසන: කේෆීර් මත පිසූ කැස්ටර් කොටසක් සහ සීනි නැති හරිත තේ .
- දිවා ආහාරය: එළවළු සලාද ග්රෑම් 150 ක් පමණ වන කැඳ කැබැල්ලක්, ලෙමන් යුෂ සමග ජලය සහ ගෑස් නොමැති ජලය.
- රාත්රී ආහාරය මෙන්ම උදෑසන ආහාරය.
කැරේ 0.5 ග්රෑම් 0.5 කට වැඩි නොවිය යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. අම්බෙලිෆර්ට් හි විශාලතම කොටස උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඉන්පසු එක් ආහාර වේලක් සමඟ ප්රමාණය අඩු කරනු ලැබේ.
අත්පත් කර ගත් ප්රතිඵලය තහවුරු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ නිසි පරිදි ආහාරය පිටවීම අවශ්ය වේ. ක්රමයෙන් මෙනු නිෂ්පාදනයට එකතු කර අඩු බරින් හා අඩු කැලරි සහිතව සිටීම වැදගත් වේ.
ආහාරයක් සඳහා කේෆීර් සමග අම්බෙලිෆර් ආහාර පිසීමට කෙසේද?
බොහෝ විටමින්, ක්ෂුද්ර හා මැලියරින්ට් වල තබා ගැනීම සඳහා, කිසිදු තාපයක් ප්රතිකාර කිරීමට නිර්දේශ නැත. ප්රයෝජනවත් ධාන්ය වර්ග කිරීම සඳහා, ඔබ 1 තේ හැදි ගත යුතුය. ධාන්ය වර්ග හා එය වත් 2 තේ හැදි. අඩු මේද කෙෆීර්. කන්ටේනරය පියනක් ආවරණය කර ශීතකරණය තුළ තබා ඇත. 6-8 පැය පසු කාබොහය අපේක්ෂිත අරමුණ සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.