මෙම කොළ පැහැති එළවළු රස බැලීමට අප බොහෝ දෙනා ආදරය කරන අතර ඒ නිසා බොහෝ විට ඉතා රසවත් සලාද වලට එකතු වේ. එය කොස්මෙටොලිෆොලිස් හි භාවිතා කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි. - මස්ක් සහ මොයිස්චරයිසින් කීම් සැකසීම සඳහා. බර අඩු වීම සඳහා නැවුම් පිපිඤ්ඤා බොහෝ විට සුන්දර දිලිසෙන රූපයක් සොයා ගැනීමට කැමති අය විසින් භාවිතා කරයි.
පිපිඤ්ඤා ආහාර - වාසි සහ අවාසි
බොහෝ විට ඔබ ආහාරයට පිපිඤ්ඤා බව කාරණය ඔබට දැන ගත හැකිය - වඩාත්ම සිත් කිරීමට අවශ්ය අයට හොඳම උපකාරකයන්. කෙසේ වෙතත්, පිපිඤ්ඤා ආහාර එහි වාසි සහ අඩුපාඩු ඇත. වාසි අතරින්:
- පැතිරීම;
- ලබාගත හැකි
- වෙනත් ආහාර සමග අනුකූල වේ;
- දිලීර නාශක පත්රිකා සාමාන්යකරණය කිරීම;
- වේගවත් ප්රතිඵල.
බර අඩු කිරීමේ ක්රමයේ අවාසි:
- ආහාර රුචිය පිබිදීමක්;
- ඖෂධීය සරාේග භාවිතය සඳහා පිළිගත නොහැකි බව;
- ශක්තිමත් සන්තෘප්ත බලපෑමක්.
බර අඩු කිරීම සඳහා පිපිඤ්ඤා ආහාර
අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට කැමති බොහෝ අය පිපිඤ්ඤා සඳහා ආහාර වේලක් භාවිතා. මෙම ක්රමයේ ජනප්රියතාවය එළවළු අඩු කැලරි ප්රමාණය, එළවළු සැලකිය යුතු ජල අන්තර්ගතය සහ සංඝටක වලට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවල අඩු ප්රතිශතයකි. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ආහාර අනුභව කිරීම දින 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම සඳහා නිර්දේශ නොකිරීම නිසා අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි බව ඇතිවිය හැකිය.
Xenia Borodina සිට පිපිඤ්ඤා ආහාර
රූපවාහිනී තරු බර අඩු කර ගැනීමේ රහස් බෙදාහදා ගැනීමට බෙහෙවින් සතුටු වෙති. Xenia Borodina හි ජනප්රියත්වය සහ පිපිඤ්ඤා ආහාර ලබා ගෙන තිබේ. එහි කාලය දින තුනක් සිට පහ දක්වා වේ. මෙහි ප්රධාන සංරචක පිපිඤ්ඤා වේ. එවැනි පෝෂණ කාලය සඳහා ලුණු පරිභෝජනය කිරීම නුසුදුසුය. පිරිනමන සලාද දී ලෙමන් යුෂ, කුළු බඩු එකතු කළ හැකිය. නැවුම් හරිතයන් වැනි කෑමක් විශේෂයෙන් රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. පිපිඤ්ඤා කෑම මේ මෙනුවේ තිබේ:
- උදෑසන : පිපිඤ්ඤා සහ හරිතයන්ගෙන් යුත් යෝගට් සැරසූ සලාද, සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි කැබැල්ලක්.
- දිවා ආහාරය : චීන ගෝවා සමඟ පිපිඤ්ඤා සලාදයක් සහිත ඔලිව් තෙල්, අනාරක්ෂිතව තම්බා කුකුළු මස් පියුස් ඇත.
- දහවල් ආහාරය : පිපිඤ්ඤා සලාද සහ ඇඹුල් ක්රීම් සහිත තම්බා බිත්තර (15% මේද ප්රමාණය), කළු පාන් පෙත්තක්.
- කෑම : පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි හා මිහිරි ගම්මිරිස් සහිත සලාද.
අනිටා ටෝයි වෙතින් පිපිඤ්ඤා ආහාර
ජනප්රිය රුසියානු ගායක ඇනිටා ටෝයිගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමයක් නොවේ. ස්ත්රියකගේ සංඛ්යාව සෑමවිටම පරිපූර්ණ තත්වයක සිටින අතර, මඳ හෝ අසම්පූර්ණකම සමඟ ඇය වහාම සටන් කිරීමට පටන් ගනී. සිය පද්ධති තුළ මෙම ගායකයා මෙම නීතිරීති භාවිතා කරයි:
- ෂෙල්ටන් තනි ආහාර ක්රමයක් භාවිතා කිරීම, එක ආහාර වේලක් කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ නොකළ යුතුය.
- නිතිපතා ව්යායාම.
- රාත්රී 8 ට පසු ආහාර තහනම් කර ඇත.
- සතියකට දවසකට වරක් කරන්න .
- පානීය තන්ත්රය නිරීක්ෂණය කරන්න.
බොහෝ ගස්වල එළවළු බොහෝ විට පෙම්වතාගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගායිකාවන් කිහිප දෙනෙක් ඉදිරිපත් කරයි.
- පිපිඤ්ඤා ආහාර දිනකට හරිත එළවළු කිලෝ ග්රෑම් 1-2 කි.
- ආහාරය අතරතුර ඔබ ජලය පානය කළ යුතු අතර රාත්රිය සඳහා යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න.
මෙම විකල්පය සුදුසු නොවේ නම්, ඔබට තවත් එකක් භාවිතා කළ හැකිය:
- එය පිපිඤ්ඤා කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් සහ තම්බා බිත්තර දෙකක් ගතවනු ඇත. පිපිඤ්ඤා 5 හෝ 6 කට බෙදිය යුතුය.
- දිවා ආහාර සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබ එක් එක් බිත්තර කන්න අවශ්ය අතර ඉතිරි කාලය - පිපිඤ්ඤා.
කෙෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා ඩයට්
ධනාත්මක විශ්ලේෂණයක් බොහොමයක් පිපිඤ්ඤා සහ කෙෆීර් සඳහා ආහාරයක් ලබා ගත්හ.
- පිපිඤ්ඤා කිලෝවකට වඩා වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම සහ 1% ක ඝනත්වයකින් යුත් කෙෆීර් ලීටරයක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය සඳහා අවශ්ය කොන්දේසිය වන්නේ ජලය ලීටර් 1.5-2 පමණ පානය කිරීමයි.
- ආහාර ගැනීමේ දී ඔබ නැවුම් හරිතයන් එක් පොකුරක් එක් කළ හැකිය.
- අවශ්ය නම්, පිපිඤ්ඤා සමග okroshka සමග, ආහාරයට කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි හා ජලය kefir සමග තනුක.
පිපිඤ්ඤා ආහාර - මසකට කිලෝ 10 ක්
බර අඩු කිරීමෙන් විට පිපිඤ්ඤා ඉතා ඵලදායී වන අතර, එක් මාසයකදී කිලෝ දහයක් ඉවත් කිරීමට උදව් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම පරිවර්තනයේ ක්රමය සෑම කෙනෙකුටම ගැලපෙන බව පැවසීම වැදගත් වේ. රෝගය ආහාරයෙන් රෝගය ඇති අය විසින් බැහැර කළ යුතුය:
- හදවතේ
- යාත්රා;
- වකුගඩු;
- සුලු පත්රිකාවක්.
මෙම ආහාරයේ පිපිඤ්ඤා අවශ්යයෙන්ම නැවුම් විය යුතු අතර, ideally - සෘතුමය. අඩු කැලරි ප්රමාණයක් නිසා මේ දිනපතා කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. පෝෂණය පිළිබඳ මූලික ප්රතිපත්ති අතර:
- දවස් පහක් හෝ හයක් දක්වා ආහාරයට ගන්න;
- ලුණු හා ලුණු ආහාර අත්හැර දැමීම;
- සීනි සීමිත පරිභෝජනය - දිනකට තේ හැන්දකට වැඩි නොවේ.
දින 3 සඳහා පිපිඤ්ඤා ආහාර
මෙය දුෂ්කර විකල්පයක් වන නිසා, මේ ආකාරයේ බර අඩු කිරීමේ ක්රමයක් භාවිතා නොකළ යුතුය. පිපිඤ්ඤා අධි ආහාර වේලක් ඉතා ඵලදායී වන නමුත් දින තුනකට වඩා එය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. එවැනි පිපිඤ්ඤා මොනෝ-ආහාර ආහාර කිලෝ ග්රෑම් 2-3 ක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද ආහාරයක්, එම ප්රමාණයෙන් කොටස් හතරකට බෙදා ඇති අතර දවස පුරාම ආහාරයට ගනී.
මොනෝ-ආහාර සඳහා පිපිඤ්ඤා සලාද
අමුද්රව්ය:
- නැවුම් පිපිඤ්ඤා - 2 කිලෝ;
- කොළ පාට පොකුරක්;
- ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි. l.
සකස් කිරීම
- සහල් පිපිඤ්ඤා සහ හරිතයන්.
- අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
- තෙල් සියල්ල පුරවන්න.