පිපිඤ්ඤා 98% ක ජලය, එබැවින්, අවම වශයෙන් කැලරි අඩංගු වන අතර, එය වඩාත්ම සුව සුවඳ එළවළු එකක් ලෙස සැලකේ. ආහාර පිසීමේ ප්රධාන සංරචකයක් ලෙස පිපිඤ්ඤා තෝරා ගනු ලබන්නේ බර අඩු කර ගැනීමේ වඩාත් ඵලදායී ක්රමවේදයයි.
මෙම එළවළු පදනම මත අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, එක් පිපිඤ්ඤා මත පමණක් බර අඩු කිරීම සඳහා ඇතුළත් වන තනි ආහාර වේ. මෙම ක්රමය ඉතා හානිකර වේ මුළු ශරීරයටම ඉතාම බරපතල පරීක්ෂණයකි. නිරපේක්ෂ සෞඛ්ය ගැටළු ඇති අය සඳහා පමණක් සුදුසුය. නමුත් දෙවන විකල්පය 7 දිනකට දැඩි පිපිඤ්ඤා ආහාර වේ, එය ශරීරයට හානි නොකර, සතියකට කිලෝග්රෑම් 6 දක්වා අහිමි වනු ඇත. ඒ ගැන, අපි කතා කරන්නම්.
ආහාරයේ ඵලදායීතාවය
පිපිඤ්ඤා මත ආහාර වේලක් ඉතා ඵලදායී වේ, මෙම එළවළු සතු ප්රයෝජනවත් ගුණාංගවලට ස්තුති:
- ශරීරයේ අහිතකර සංඝටක මට්ටම අඩු කිරීම සහ ඒවා ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වන පිපිඤ්ඤා 100% ජලය පමණ පාහේ පවතින බව හොඳින් දන්නා කරුණකි.
- මෙම කොළ එළවළු පොහොසත් වන ෆොලලින් අම්ලය , ආහාර රුචිය අඩු කරයි, එම නිසා ඔබ රසකැවිලි හා මේදය මත "ඇදගෙන" ඇත.
- මෙම පිපිඤ්ඤා අයඩින් ප්රභවය වන අතර, මෙම ආහාරය තයිරොයිඩ් රෝගය සඳහා පුද්ගලයන් සඳහා සුදුසු වේ.
- මෙම එළවළු වල අඩංගු විවිධ එන්සයිම, ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ ක්රියාවලිය සහ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම. එමනිසා, පිපිඤ්ඤා මත දින හතක් ආහාරය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී වනු ඇත, නමුත් සැලකිය යුතු සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගෙන එයි.
- පිපිඤ්ඤා ප්රධාන සංඝටක වන ෆයිබර්, ශරීරයෙන් හානිකර කොලෙස්ටරෝල් පිටතට ගැනීමෙන් කොටසක් වේ.
- මෙම පලතුරු වල පොටෑසියම් හෘද හා වකුගඩු රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
ආහාරයේ සාරය
බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම ක්රමයේ පදනම, ඇත්ත වශයෙන්ම, පිපිඤ්ඤා වේ, නමුත් ආහාර වේලට පළතුරු, බිත්තර, තම්බා අඩු අඩු මේද මස්, නැවුම් මසුන්, විවිධ හරිතයන් සමඟ විවිධ විය හැකිය. ප්රධාන කොන්දේසිය - ලුණු අතහරින්න. දෛනිකව පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 100 ට නොඉක්මවන බව ඔබ නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
ඔබ සවස 5 දක්වා මෙම ආහාර අනුගමනය කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටිනවා, පසුව ඔබට ලුණු නැතිව පිපිඤ්ඤා හෝ පිපිඤ්ඤා සලාද අනුභව කළ හැකි අතර, ඔලිව් තෙල් ටිකක් රසයි. මාර්ගය වන විට, දිනකට එළවළු කිලෝ 3 ක් පමණ ආහාරයට ගත හැකිය.
පිපිඤ්ඤා ආහාර
උදෑසන ආහාරය:
- අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සහිතව පිපිඤ්ඤා සලාද;
- රයි පාන් කුඩා පෙති;
- සීනි නැති හරිත තේ
දිවා ආහාරය:
- තැම්බූ රොටි මාළු හෝ ආහාර මස් 50 ග්රෑම්;
- ඔලිව් තෙල් ඇඳූ ගෝවා සමග පිපිඤ්ඤා සලාද;
- තැඹිලි, පීච්, ඇපල් හෝ pear;
- සුප් හොද්දෙන් සුප් හොද්ද.
රාත්රී ආහාරය:
- ඕනෑම ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පිපිඤ්ඤා සලාද;
- සීනි නැති හරිත තේ
පිපිඤ්ඤා ආහාර වේලක් සහ හොඳයි
ඕනෑම ආහාර වේලක් එහි ධනාත්මක අංශ සහ එහි ප්රතිවිරෝධතා, බර අඩු කර ගන්නා තෝරාගත් ක්රමවලට අනුකූලව හැසිරෙන අය හට දැනගත යුතුය.
පිපිඤ්ඤා පදනම් කරගත් ආහාරවල ප්රධාන වාසි:
- බර අඩු කිරීම;
- සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ ජල-ලුණු සමබරතාවය;
- මලපහ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු
- සිරුරේ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම.
කෙසේ වෙතත්, ආහාර වේලක් අසමබර ලෙස සලකනු ලැබේ, එසේ පිපිඤ්ඤා ආහාර මත ඔබ සතියකට වඩා පෙනී සිටීමට හැකි. එසේම, ලැව්බටිනුයි තුළදී නිදන්ගත වමනයන්ගේ ආබාධ, අනාගත මව්වරුන් හා කාන්තාවන්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ක්රමයේ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රමයක් ඇත. ඔබ යම් සෞඛ්ය ගැටළු ඇති නම්, ඔබ ආහාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.