ආහාර ගැනීම

නිවාඩුවක් හෝ නිවාඩු දිනකට පසුව, අභ්යන්තරයේ පිරිසිදුකම බාහිර සාධක වලට සමාන වන නිසා, ඔබම පිළිවෙළට තැබිය හැකිය. මෙම කේඩිෆීගේ ශරීරයට මෙන්ම, මෙම තරුණ එලියෙක්සර් මත පදනම් වූ ඉවතලන ආහාරය පිළිබඳ කාරණා ගැන කතා කරමු.

කෆීර් මත ඉවතලන ආහාර ගැනීම

ආහාර ජීර්ණය සාමාන්ය කිරීම සඳහා හොඳම ආහාරය වේ. "නැවුම්" (දවස් තුනකට වඩා වැඩි) නොලැබේ, මල බද්ධය සහ "පැරණි" - දුර්වල හා පාචනය සමග උදව් වනු ඇත. කෙෆීර් ලෝකයේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ සිටී.

මෙම ව්යාධි මාණික්යය උෂ්ණත්වයේ බලපෑමක් ඇති බැවින් එය ඉදිමුම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, මාංශ පේශී ස්කන්ධය ලබාගැනීමට අවශ්ය වන කැෆීර් හා මේදය නොසැලකේ. කේෆීර් අඩු මේදය පානය කරන්න - ඔබට ප්රෝටීන් හා තරමක් තරබාරු ලැබේ.

කෙෆීර් ආහාර පාලනය

බහාලුම් ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය කිලෝ 1400 ක් විය යුතුය. ඔව්, එය ප්රමාණවත් නොවේ, නමුත් අපි "පිරිසිදු" කරමු. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී නොවන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා, ඔබ සතිපතා ඉවත් කිරීමේ ආහාර මත වාඩි විය යුතුය. මෙම කාලය ප්රමාණවත්ය:

• ආමාශයේ ප්රමාණය අඩු කිරීම;
• කුඩා කොටස් වලට පාවිච්චි කරන්න;
• අන්ත්ර ක්ෂුද්ර ප්රවේගය නැවත ස්ථාපනය කිරීම.

ප්රධාන රීතිය ප්රයෝජනවත් වේ. අපේ ශරීරය ක්ෂණිකව කෆීර් ආහාරයට මාරු කළ නොහැකියි. එබැවින් කෙෆීර් මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කූරියා සතියක් පමණක් නොකෙරේ. කෙෆීර් විවිධාකාර නිෂ්පාදන සමඟ ඒකාබද්ධ කෙරේ.

මෙනුව

ඉතින්, අපි කෙෆීර් මත ඵලදායි බෑමේ ආහාර ගැන තොරතුරු ආරම්භ කරමු.

• උදෑසන ආහාරය - දුඹුරු සීනි සහිත සම්පූර්ණ ධාන්ය කැහේ;
• දෙවන උදෑසන ආහාරය - කෙෆී වීදුරුවක්;
• දිවා ආහාරය - kefir, තැම්බූ මස්, එළවළු සලාද ඔලිව් තෙල් සමග okroshka;
• මධ්යම රාත්රී ආහාරය - කෙෆී වීදුරුවක්;
• රාත්රී ආහාරයෙන් තම්බා ඇති මසුන් හෝ මුහුදු ආහාර;
• නිදාගන්න කලින් යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න.

ඔබ දැක ඇති පරිදි, කෙෆීර්, සියලු ආහාර වර්ග වෙනුවට ඒවා ආහාරයට ගැනීමෙන් අවම වශයෙන් අතිරේක ආහාර වලින් ආහාරයට ගැනීම ඉතාම ප්රයෝජනවත් වේ.

මෙම ආත්මයේ දී, ඔබ මුළු "පිරිසිදු" ආහාර ආහාරයට ගත යුතුය. Kefir okroshka දිනපතා ආහාරයට අවශ්ය නැත, එය එළවළු සුප් වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබ සිතුවිල්ලෙන් ක්රියා කළ හැකිය: කැෙරෝඩය වෙනුවට (සහ කැඳ කොළ ගොඩක් තියෙනවා, සතියක් සඳහා ප්රමාණවත් වේ), ඔබ චීස් කේක්, බිත්තර මත සීනි නොමැති පුඩිං, රයි පිටි සාදන ලද පෑන්කේක් ආදිය හැක.

මෙම කෙෆීර් ආහාර දැඩි නොවන අතර බර කිලෝග්රෑම් 20 කි. බර වැඩිවීමේ කොටසක් ආපසු - - කරදර නොවන්න, කෙෆීර් ඉවතලීම පාහේ ලුණු නැති නිසා, තරාදි මිනුම් ද යනු තරලයක් අහිමි වීමයි.

එහෙත්, ප්රධාන චාම් සතියක් තුළදී ඔබ ඔබේ ආහාරය, ඔබේ රුචිය, සම්පූර්ණයෙන් ම ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය හැකිය.