ඇතැම් විට, බර්මන්තල්ගේ පෝෂණය ප්රස්තාවන් සොයන අයට සුදුසු වනු ඇත, බර අඩු කර ගත හැකිය. "බෝර්මන්ල්" ජනයා පවසන්නේ ඔවුන් බර අඩු කර නැති බවත්, සීමා රහිත වුවත්, ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට පවා තහනම් නොකර බර අඩුකරනු ලබන බවයි. ආචාර්ය බර්මන්ටල්ගේ ආහාරය ඉතා ආඩම්බරයට පත්වන නමුත් මෙම මෙනුවට ක්ෂණිකව ක්ෂනිකවම වටිනවා - තවමත් පරීක්ෂණයට ලක් විය යුතුය.
මූලධර්ම
සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම වෛද්ය බෝමන්ටල් යනු නිශ්චිත නීති නිශ්චිත ලෙස ක්රියාත්මක කිරීමයි.
- ව්යායාම නොකර (වඩා සුදුසු);
- කුසගින්නේ නැත;
- තහනම් නොකරන්න;
- ආහාර සඳහා නොවේ;
- ගණන් කරන්න.
අපි විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.
ව්යායාම නොකරන්න - සමහරවිට මෙය වඩාත් විශ්මයජනකයි. මෙම ක්රමයේ නිර්මාතෘවරුනට කාන්තාවන්ට ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීමට අවශ්ය නැතැයි විශ්වාස කරන අතර, "ඇස්ෆාට් ස්ටැකර්ස් තුනී නොවේ." මෙම කියමනේ ප්රගාඪ අර්ථය වන්නේ භෞතික ප්රතිකර්මය අපගේ උද්යෝගය පුබුදුවාලයි.
ආචාර්ය බෝමන්ටල් හි ශිල්පීන්ගේ ශිල්පීන් සඳහා වූ හොඳම බර - ඇවිදීම, සම්බාහන , භෞත චිකිත්සාව. මේ සියල්ල නිර්මාණය කිරීමට, ලස්සන ශරීර පොලිං, සහ ඒ අතරම, වෘකයෙකුගේ කුසගින්නක් ඇති කිරීමට නොවේ.
ඩොක්ටර් බෝමන්ටල්ගේ බර අලාභය දිනකට දිනකට 1000 - 1600 ක දිනපතා පරිභෝජනය කරයි. මෙය ආහාරයට ගැනීම තරම් ප්රමාණවත් නොවේ (නමුත් කන්න කිරීමට තරම් ප්රමාණවත්ද?), ඔබ කාර්යාල කාර්ය මණ්ඩලයට අයත් නම්, ඔබේ අනුපාතය දැඩි දහසක් වේ.
හමුදාවන් රැකගත යුතු අතර පුහුණුව නොලැබේ නම්, එවිට "බෙදුම්වාදීන්ගේ" සහතිකයන් ඔබට ප්රමාණවත් වනු ඇත.
තහනම් නොකරන්න - ඔබේ කැලරි දහස තුළ ඔබේ මතකයට එළඹෙන සියල්ල අඩංගු කිරීමට ඔබට සෑම අයිතියක්ම තිබේ. මෙම සිතුවිලි බොහෝ කාන්තාවන්ට කිසියම් හේතුවක් නිසා සෑම විටම තහනම් ආහාර මත ඇදගෙන ඇත.
ආහාරයක් මත වාඩි නොවන්න - එවැනි ආහාරයක් නොමැත. ඔබ ඔබේ රසය සඳහා නිෂ්පාදන තෝරා සෑම දෙයක් ම මැනිය. ඔබට අයිස් ක්රීම් සහ රසකැවිලි ලබා ගත හැකිය, ඔබට පයිල් සමග පමණක් රෝල් පමණක් අනුභව කළ හැකිය, නමුත් ඔබේ කැලරි අන්තර්ගතය තුළ.
ගණන් කරන්න - ඔහ්, ඔව්, නිමක් නැතිව ගණන් කරන්න. ඔබ ඇපල් අවශ්යයි - බර, ගුණ කිරීම / බෙදීම, ලියාගන්න. සැන්ඩ්විච් අවශ්යයි - බටර්, සොසේජස්, චීස්, පාන්, එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි වෙන වෙනම ගණන් කරන්න. ලිවීමට අමතක නොකරන්න. ආචාර්ය බෝමන්ටල් ගේ ආහාර කැලරි ලෙස හැඳින්වේ.
Kcal අන්තර්ගතය ලෙස, ඔබ වඩාත් වැදගත් ස්ථානයේ (සමහර විට ශීතකරණයක්) දී ආචාර්ය බෝමන්ටල් කැලරි වල මේසය තැබිය හැකිය.
එවැනි ආහාරයක් මත ඔබේ බර සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වනු ඇත. එවිට, ඔබ කැලරි අන්තර්ගතයේ ක්රමික වැඩිවීමක් සහිතව සංරක්ෂණය කිරීමේ වේදිකාව වෙත යන්න.
මීට අමතරව, ඔබ ආහාරයේ නීති රීති උල්ලංඝනය කර තිබේද, නැතහොත් Bormental ආහාර මත වුවද, සතියකට නිරාහාරව ආහාර ගැනීම සඳහා සතියකට නිරාහාරව සිටීම අවශ්ය වේ.
."Bormental" ජනතාවගේ උපදෙස් වලට අනුව, ඔබ ඔබගේ යෝගට් හෝ යෝග්යතා පන්ති අත්හැරීමට අකමැති නම්, දිනකට සලාකයට දිනකට සීනි එකතු කිරීම සඳහා කැලරි 200 ක් එකතු කිරීමට අවසර දෙනු ඇත.
අවාසි
අවාසනාවට, කිලෝ 1000 ක් ඇතුලත චොක්ලට් බාර් දෙකක් සමඟ මුළු දවසක්ම ආහාරයට ගත හැකි බව අපගේ අදහසයි. ගණන් ගැනීම, කැලරි, අවම කොටස් - සියල්ල තහනම් කිරීමක් ලෙස පෙනෙනවා, එය ඔබගේ ඇඟිල්ල වටා ගැනීම පහසු නොවේ.
එහි ප්රතිපලයක් ලෙස අප කලින් කලක් නොසෑහෙන නිෂ්පාදන ගැන පිස්සු හැදෙන්නට පටන්ගෙන ඇත. නමුත් අපට දැන් අපට නොහැකි බව අප දන්නා කරුණකි.
මීට අමතරව, බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය සමබර ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. අප එක් එක් පුද්ගලයා පරිවෘත්තීය වේගය ඇති අතර, කවුරුහරි 1000 kcal කෙනෙකුගේ සිරුරේ ඛේදවාචකය අත් නොහරිනු ඇත, එහෙත් මේ සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත.
තවත් අයෙකුට අඩු කැලරි ප්රමාණය 1200 kcal ට අඩු කිරීමට WHO නිර්දේශ නොකරයි. මෙය ශරීරයේ අවශ්යතාවන්ට ගැළපෙන ප්රමාණය - ප්රතිශක්තීකරණ ක්රියාකාරීත්වය, ප්රතිජනනය, ජීර්ණය, ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය, ආදිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි අඩු කැලරි ආහාර මත සෑම දෙනාටම බර අඩු වනු ඇත. නමුත් සෞඛ්ය තර්ජනවලින් එවැනි බර අඩු කරගත හැකිද?