දින කීපයකට වැඩි වශයෙන් එක් නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීම මොනා-ඩයටයි, අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීමට සහ ඉතා වැදගත් සිද්ධියකට පෙර හැඩගස්වා ගැනීමට කෙටි කාලය තුළ උදව් කරන්න. වඩාත් ඵලදායී මොනො-කට්ටම් මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට අපි උත්සාහ කරමු.
බර ඉක්මනින් හා ආරක්ෂාව
බොහෝ පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ දිගු කලක් එකකට ආහාර ගැනීම සෞඛ්යයට හානිකර වන නිසාය. ඒ නිසා බොහෝ විට ඔබේ ශරීරයට හානි නොවන ලෙස ඒකාකාරී ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා මොනෝ-ආහාර 2-4 දිනකට රැඳී සිටීමට ප්රමාණවත් වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී මොනො-ආහාර
බොහෝ අය අම්බෙලිෆර් මොනො-ආහාර බෙහෙවින් හොඳයි. එය දින 3 දක්වා රැඳී සිටීම අවශ්ය වේ. සෑම දිනකට ම 4 බෙදී ඇති මාත්රා වල ධාන්ය වර්ග එකම ප්රමාණයෙන් අනුභව කළ යුතු අතර විශේෂිත ලෙස එය ආහාර පිසීමට අවශ්ය වේ. සෝස්පේන් සෝදා පුලුස්සන ලද අම්බෙලිෆර් කෝප්ප 2 කෝප්ප, උතුරන වතුර ලීටර් 1.5 වත්, ආවරණ සහ මේසය මත රාත්රිය තබන්න. උදෑසන, එමඟින් ප්රතිඵලයක් ලෙස කාබඳ කොටස් හතරකට බෙදා වෙන් කරන්න. අම්බෙලිසින්ට අමතරව වට්ටක්කා සිට නැවුම් යුෂ වීදුරු කීපයක් පානය කිරීමටත් රාත්රි කාලයේදී අඩු මේදය කෙෆීර් වීදුරුවක් ලබා ගත හැක. ඔබ අම්බෙලිෆර් කැඳක් මෙන් නොවේ නම්, ඔබ එය බත් හෝ ඕට් මස් සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, ඒවා මත මොඩියීටේට් හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි.
පිපිඤ්ඤා මොනො-ආහාර ආහාර වේගය වේගයෙන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, එය වඩාත් ඵලදායී එකක් ලෙස පිළිගනු ලැබේ. එය 6 විශාල පිපිඤ්ඤා හා හරිතයන් 6 ක් ගෙන, ඔවුන්ගෙන් සලාදයක් සූදානම්, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් පිරවීම, සහ 3 මාත්රාව කන්න. කුසගින්න සමඟ සටන් කිරීම දුෂ්කර නම්, පිපිඤ්ඤා සලාද සඳහා වියළි රයි පාන් පෙති කිහිපයක් එකතු කළ හැකි අතර, අතුරුපසක් ලෙස දිනකට වරක්, කෙසෙල් හැර, සමහර පළතුරු කන්න.
හොඳයි, ඔබ මොඩො-ඩයට සැකසීමට පෙර නම්, ඔබ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් ඔබ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසනු ඇත.