අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා සුදුසු ක්රමයක් තෝරා ගැනීමට පෙර, පෝෂණවේදියෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගන්න. ඔහු සමඟ පමණක් ඔබට හොඳම විකල්පය තෝරා ගැනීමට හැකි වනු ඇත, අතිරේක රාත්තල් සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොවන බව ඔබට උදව් වනු ඇත.
මෙම අත්දැකීම අනුව, සුප්රසිද්ධ ගායක ඇල්සූට ඒත්තු ගියේය.
අල්සෝ වෙතින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඩයට්
දැන් අල්සූ සිට කම්මැළිකමක් ලෙස ආහාරයට ගැනීමක් ලෙස දැනටමත්, බර අඩු වීම පිළිබඳ තාක්ෂණය බොහෝ කලකට පෙර දර්ශනය විය. මෙම ගායකයා මෙම ක්රමයේ ඵලදායීතාවය පරීක්ෂා කර ඇත.
මෙම ආහාරයේ මෙනුවේ සරළයි. කළු කටුක චොකලට් ග්රෑම් 90 ග්රෑම් එකකට කොටස් තුනකට බෙදා ඇත. චොකලට් කෑල්ලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, ඔබට පැය තුනක් බොන්න බැහැ. එවිට ශක්තිමත් ස්වභාවික කෝපි කෝප්පයක් සීනි සහ කිරි නොමැතිව බීම කර ඇත. ඒ අතරතුර, ඔබ හරිත තේ පානය කළ හැකි කිසිවක් නොමැතිව, හෝ ජලය පමණක්.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, මෙනු දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ඇල්සෝ ආහාරය ඉතා පහසුය. මීට අමතරව, එය බෙහෙවින් ඵලදායී වේ: එවැනි ආහාර දවසක් බර කිලෝ ග්රෑම් 1 දක්වා. කෙසේ වෙතත්, මෙය බර අඩු කිරීමට සෑහෙන බරක්.
චොකලට් ආහාර අල්සාව ගර්භණීව හා කිරි දෙන මව්වරුන්, ඕනෑම නිදන්ගත රෝගයකින් පෙළෙන අතර, පුනරුත්ථාපන අවධියේදී හා දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිකරණ අවස්ථාවලදී,
නිරෝගී ජනතාවක් පවා ආහාර 6-7 දිනකට වඩා නොකඩවා පවත්වා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ආබාධ හෝ වෙනත් කාංසාව සංඥා නම්, වහාම නතර කරන්න.
එවන් ආහාරයක් වන තවත් ආහාරයක පසුබිම වන්නේ එය අවසන් වන මාසයේ පළමු මාසයේ දී නැතිවූ බර බර ක්ෂණික සම්භාවිතාවයි. එවැනි ආහාරයක් අනුභව කරමින් ගායිකා ඇල්සු ඉක්මණින් එය ප්රතික්ෂේප කළාය. මන්ද, ඇය අසනීප වූ නිසා: හිසරදය ආරම්භ වීම, ආහාර රුචිය අඩු වූ අතර ගැහැණු ළමයා නොසන්සුන් විය.
ඇල්සූ අනුව අනුව ආහාර වර්ගයේ එවැනි ප්රභේදයක් වහාම අවශ්ය වන අවස්ථාවකදී පමණක් අදාළ විය හැකිය. චොකලට්-කෝපි මෙනුව දවසක කදිම නිදසුනක් විය හැකිය.
අද ඔබ ඔබේ බර නිවැරදි කිරීමට අවශ්ය නම්, ගායකයා බර අඩු කර ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න හා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ක්රමයක් - සමබර ආහාර වේලක් භාවිතා කරයි.
දැන් අල්සෝ වෙතින් බර අඩු වීමෙන් පහත සඳහන් මෙනුව යෝජනා කරයි:
- උදෑසන - කිරි මත කැඳ;
- දින - මාළු හා අඩු මේද මස්;
- සවස - එළවළු හෝ පලතුරු සලාද, යෝගට්, අඩු මේද ගෘහ චීස්.
දිනකට පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය බෙදා වෙන් කිරීම ද වැදගත් ය. දිවා ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාර සහ උදෑසන - 25% සහ 40%. ඉතිරි 10% ක් අතරමැදි ආහාර වර්ග මත වැටේ. එය ගෙඩි, වියළි පලතුරු , එළවළු සහ පලතුරු යුෂ සහ කොක්ටේල් විය හැකිය.