ඩයට් වර්ග

අද දක්වාම, විවිධාකාර ආහාර වර්ග තිබේ. දැන් දෙවැන්න දැන් බෙහෙවින් ජනප්රියයි. මන්දයත්, ලෝකය හුදෙක් අනුග්රහය, අලංකාරය සහ සදාකාලික යෞවනය පිළිබඳ සංකල්පය ග්රහණය කර ඇත! කෙට්ටු වන අතර, පළමුව, කෙටි කෑම සහ දිගු ආහාර පද්ධති වේ.

කෙටි කෑම යනු කුමක්ද?

කෙටි ආහාර වේලාවක් මාස 3-5 දක්වා කාලයක් සඳහා සැලසුම් කර ඇත. පහත සඳහන් වර්ගවල ආහාර වේල ඇතුළත් වේ:

1. එක් නිෂ්පාදිතයක මොනෝ ඩයට් හෝ ආහාරය. දවස් 3-5 ඇතුලත එක දෙයක් කන්න එපා: පිපිඤ්ඤා, කෙෆීර් හෝ ඇපල්.
2. එක් ප්රධාන නිෂ්පාදන සහිත ඩයට්. නිදසුනක් ලෙස එක් ආහාර වේලක් මිදි යුෂ සහ අනෙකුත් ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා ගනිද්දි ආහාරය වේ.
3. තාරකා වලින් ඩයට්. මෙන්න ඔබට සියලු වර්ගයේ බල පද්ධති, ආකෘති සහ ප්රසිද්ධ පුද්ගලයන් (උදාහරණයක් ලෙස, නටාලියා Vodianova ආහාර වේල) ඇතුළත් කළ හැකි, පැහැදිලිව නියමිත පිරිවිතර අනුමාන.
4. වඩා අඩු හෝ අඩු සමබර ආහාර වේලක් (උදාහරණයක් ලෙස, ඩුකේන් ආහාර). ආහාරය නිවැරදිව විස්තර කළ හැකි හෝ ආසන්න වශයෙන්, කොටස් ප්රමාණය සහ අවසර ලත් නිෂ්පාදන ඇඟවුම් කර ඇත.
5. පානීය ආහාර . සාමාන්යයෙන් දින 7 ක් හෝ 30 ක් පමණ ආහාර වේලක් වන අතර ආහාර හැර වෙනත් ආහාර නොලැබේ.
6. පලතුරු සහ එළවළු ආහාර. මෙම ආහාරය අමු ආහාරයේ මූලධර්මය මත ක්රියාත්මක වේ. ඔබ අනුභව කරන්නේ අලුත් නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු පමණක් වන අතර ශරීරය පිරිසිදු වන අතර අධික බර ඉවත් වේ.

ඔවුන් සියලු දෙනා ඉක්මන් නමුත් ඉතා කෙටි කාලීන බලපෑමක් ලබා දෙයි. ඔබ නිවැරදි ආහාරයට ඇලී නොතබන විට, බර ඉක්මනින් පෙර අනුපාතයට පැමිණෙනු ඇත.

කාන්තාවන් සඳහා බර අඩු වීම සඳහා දීර්ඝ ආහාර වේලක්

මෙම වචනවල පටු අර්ථයෙන් ආහාර වේල එනම් ආහාර පද්ධතිය, නිරතුරුවම අනුගමනය කළ යුතු ය:

1. නිසි පෝෂණය. මිනිස් සිරුරේ පද්ධතිය සඳහා යෝග්ය වේ.
2. ප්රබල බලය. පරිවෘත්තිය විසුරුවා හැරීමට නිර්මාණය කර ඇති කුඩා කොටස්වල 5-7 දිනකට ආහාර.
3. වෙනම ආහාර. ශරීරයෙන් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ උචිත ගුණාංග මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන සංයෝජනය.
4. "-60" පද්ධතිය. උදෑසන ආහාරය වැඩිපුර ආහාර ගැනීම සහ සවස වැඩිපුරම පෝෂණය කරන ජනප්රිය පාඩුවකි.
5. අඩු ප්රෝටීන, අඩු කාබන් හෝ අඩු මේද ආහාර වේල්. බොහෝවිට මෙය කාන්තාවන්ට ක්රීඩා ආහාර වේල ඇතුළත් වේ.
6. අමු ආහාර. සමාව නොලැබූ සහ පිසූ ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම.
7. නිර්මාංශත්වය. සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම.
8. රූප වර්ගය අනුව ආහාර. මෙම ආහාරය කායික විද්යාව සැලකිල්ලට ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, කාන්තාවන් "පෙයාර්ස්" පැණිරස සහ පිළිස්සීම්, පුළුල් උරහිස් සහ පිරිමි වර්ගයේ කාන්තාවන් - ප්රෝටීන්, මේද මස් පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය.

එවැනි ආහාර වේලක් වසර 40 කට පසු කාන්තාවන්ට පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට හානියක් නොකොට යම් ආහාරයක් සඳහා අනුගත වීමට අවශ්ය අනෙකුත් ආහාර සඳහා හොඳයි.