ක්රීම්ලයින් ආහාරය - ලකුණු වගුව

ක්රෙම්ලින් ආහාරය සරලම හා වඩාත්ම ඵලදායී ආහාර වේ. මේ ආහාරයේ ඵලදායීතාවය ලෝකය පුරා කාන්තාවන් හා පුරුෂයන් විසින් ඔප්පු කර ඇති අතර මසකට කිලෝ ග්රෑම් 10-12 ක් අහිමි විය. එක් සතියක් සඳහා ක්රෙම්ලිනයේ ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීම අතිරේක බර කිලෝග්රෑම් 6 කි.

ක්රෙම්ලිනයේ ආහාරයේ ප්රධානම ප්රතිපත්තිය වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු අවම නිෂ්පාදන ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම මතය. ක්රෙම්ලිනයේ ආහාරයේ හදවතේ ලක්ෂ්යයක් වගුවක් වන අතර, බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අය, තමන් සඳහා මෙනුවක් බලාපොරොත්තු වේ. ක්රෙම්ලිං ආහාරයේ සම්පූර්ණ වගුව ඕනෑම නිෂ්පාදිතයක ග්රෑම් 100 ක කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය තීරණය කරයි. මෙනුව සකස් කිරීමේදී දිනකට 20-30 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම වැදගත්ය. ක්රෙම්ලිනයේ ආහාර වේලෙහි වගුව සෑමවිටම අත ළඟ තිබිය යුතුය - භාණ්ඩයේ "හානිකරතාව" ඕනෑම මොහොතක දී ඕනෑම ආහාරයක් දී ඇති ලක්ෂ්ය ගණනය කිරීමට ඔබට ඕනෑම අවස්ථාවක හැකි වේ.

ක්රෙම්ලින් ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්රේට් වගුවෙහි, අඩුම තරමින් මස් හා කිරි නිෂ්පාදන, මුහුදු ආහාර, එළවළු, හරිතයන් සහ හතු යනුවෙන් දැක්විය හැකිය. මේ අනුව ක්රෙම්ලිනයේ ආහාර මෘදු බව, එය අනුගත වීමට පහසු වන අතර, වරින් වර ඔබ ඔබේ ප්රියතම ආහාර සමග සුපරික්ෂාකාරී විය හැකිය. ක්රෙම්ලිනයේ ආහාර මේසයේ අඩු ලකුණු, කුළුබඩු හා කුළුබඩු අඩංගු වේ. අනෙකුත් ආහාරයන් මෙන් නොව, "ක්රෙම්මෙව්කා" අනුභව කිරීම සඳහා, රසයෙන් තොර පාන් නැති ආහාර පිසීමට අවශ්ය නොවේ. රසකැවිලි ආදරවන්තයින්ට පහසු නොවනු ඇත - සියලු අතුරුපස, පැස්ටරීස් හා ජෑම් සියල්ලම ඉතා විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. එසේම, ගෙඩි අඩංගු ආහාර වර්ග ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ.

ක්රෙම්ලින් ආහාර වේලෙහි සම්පූර්ණ වගුව