උදේ පාන්දර අපි සියල්ලෝම වේගයෙන් යනවා: මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සහ මා වැඩ කිරීමට, දරුවන්ට පාසලට හෝ ළදරු පාසලෙන්, සාමාන්යයෙන් සෑම විනාඩියකටම ගණන් ගනු ලැබේ. එබැවින්, උදෑසන ආහාර වේලක් ඉතිරි කර ගැනීම පුදුමයට කරුණක් නොවේ. යමෙක් යෝග සහ මස්ලි තෝරා ගනී. යමෙකු මලක් හෝ පිඟන් ගස් වැනි ඔම්ලෙට් වැනි ක්ෂුද්ර ජවයක් වැනි උපකරණයක් ඉක්මනින් ආහාරයට ගැනීමට කැමති වේ. ඔමේල්ට් සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ, ඒ නිසා, සරල ඔම්ලට් ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගනිමින්, ඔබට වඩාත් සංකීර්ණ දෙයක් කළ හැකි ආකාරය තේරුම් ගත හැකිය.
මයික්රෝවේව් උඳුන තුල ක්ලැසික් ඔම්ලට්
මයික්රෝවේව් තුළ මෙම ඔම්ලට් කරන්න තෙල් මත හැර, උදුන මත පිසීමේදී මෙන් එකම නිෂ්පාදන අවශ්ය වනු ඇත. එබැවින් ඔබ දඩයමට සටන් කරන්නේ නම්, මයික්රෝවේව් උදුනේ ඇති ඔම්ලට් වට්ටෝරුව ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර - 2 කෑලි;
- කිරි - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- තක්කාලි - 1/2 කොට්.
- ලුණු, කළු ගම්මිරිස්, හරිතයන්.
සකස් කිරීම
අපි ඔලුවෙට්, 2 බිත්තර පුළුස්සා, භාජනයක් තුළ බිත්තර බිඳ දමන්න. අපි කිරි, ගම්මිරිස්, ලුණු එකතු කරනවා. දෙබලකින් විස්සර ඇති. කැඩුණු තක්කාලි එකතු කරන්න, නැවත මිශ්ර කරන්න. අපි මයික්රෝවේව් එකට එකතු කර විනාඩි 5 ක් මුළුතැන්ගෙයෙහි උයන්නෙමු. හරිතයන් සමඟ omelette ඉසිය යුතු ය.
ප්රෝටීන් ඔමේල්ටා
සමහර ස්ත්රීන් විශේෂයෙන්ම පරිභෝජනය කරන ලද කැලරි ප්රමාණය, විශේෂයෙන්ම ප්රෝටීන වලින් ඔම්ලට් කිරීමට ඔවුන්ගේම කැමැත්තක් දක්වයි. ඔබ එම වර්ගයට අයත් නම්, මයික්රෝවේව් උදුනක ප්රෝටීන් ඔමෙට් සකස් කරන ආකාරය පිළිබඳ දැනුමක් ඔබට නිසැකවම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර - 2 කෑලි;
- ජලය 30 ග්රෑම්;
- ලුණු, කුළුබඩු.
සකස් කිරීම
ප්රවේශමෙන් අපි කෙසෙල්වලින් ප්රෝටීන වෙන් කරමු. මයික්රෝවේව් මිශ්ර ප්රෝටීන සහ ජලය, ලුණු, ඔබේ ප්රියතම කුළුබඩු එකතු කිරීම සඳහා ගැඹුරු කෑමක් දී. ඔම්ලට් වඩාත් සාරවත් කිරීමට ඔබට බ්ලාන්ඩර් සමඟ මිශ්ර කළ හැකිය. අපි විනාඩි 2 ක් පූර්ණ බලය ලබා දෙමු.
ස්ටීම් ඔම්ලට්
යුවලක් සඳහා ඉවුම් පිහුම් වල ආදරවන්තයින්ට, සමහර විට, මයික්රෝවේව් ඔම්ලට් වාෂ්ප පිසීමට ආකාරය ගැන සිතා. උදුන ද්විත්ව බොයිලේරු සහිතව තිබේ නම්, මෙය ප්රශ්නයක් නොවේ. කපන යානයක් නොමැති වුවද, වාෂ්පයේ ඇනලොග් සාමාන්ය මයික්රෝවේව් උඳුන තුල සකස් කළ හැකිය. ඔබ ආහාර සමඟ කෑම බීම ආවරණය කිරීම අවශ්ය වේ. යුවලක් සඳහා ආහාරයක් පිළියෙළ කරන ආකාරය පිළිබඳව වැඩි විස්තර සඳහා, විශාල ඔම්ලට් නිදසුනක් සලකා බලන්න.
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර - 8 කෑලි;
- කිරි (කීම්) - 1/2 කුසලාන;
- බටර් (මාගරින්) - 4 තේ හැදි. හැඳි;
- ලුණු, බිම කළු ගම්මිරිස්, ගාන ලද චීස්.
සකස් කිරීම
තෙල් තාපාංක ආහාරයක් තුළ තෙල් උණු කරන්නෙමු. මේ සඳහා මයික්රෝවේව් තුළ තෙල් තහඩුව දමා සාමාන්ය තත්පර 30 ක් තබන්න. බිත්තර, කිරි, ලුණු සහ ගම්මිරිස් මිශ්ර කර දෙබලක මිශ්ර වී ඇත. උණු කළ බටර් සමග ස්පෙකියුලම් දී, මිශ්රණය වත් කරන්න. ප්ලාස්ටික් සිනමා පටයකින් ආවරණය කර ඇති අතර මධ්යම බලශක්තියට නිරාවරණය වී ඇති මයික්රෝවේව් තුල 2-3 විනාඩි යවනු ලැබේ. තරමක් මිදි ඔලුවිල් මිශ්ර, චිත්රපටයක් සමඟ නැවත එය ආවරණය කරන්න, එම ධාරිතාවේ තවත් 1-3 විනාඩි උයන්න. අපි විනාඩි 1-2 විනාඩි චිත්රපටය යටතේ සිටීමට ඔම්ලට් ලබා දෙමු. මේසයට සේවය කරනු ලබන තහඩු මත ඔම්ලට් දැමීමට සූදානම්, ගාන ලද චීස් සමග ඉසිය සහ තත්පර 30 සඳහා උඳුන තුල තබා.
ඉතාලි ඔමේල්ටා
ඔම්ලට්, ෆ්ලේටීන්, ආහාර පිසීමේදී ඔවුන්ගේම වට්ටෝරුවක් තිබේ. ඔබ දැනටමත් මයික්රෝවේව් උදුනක සඳහා එය අනුගත වන්නේ නම්, මෙහි ඉඟියකි.
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර - 6 පෑම්;
- බල්බ් - 1 කෑල්ලක්;
- රතු මිහිරි ගම්මිරිස් - 1 කොළ;
- අර්තාපල් - 340 ග්රෑම්;
- zucchini - 150 ග්රෑම්;
- ඉරිඟු - 60 ග්රෑම්;
- ගාන ලද චීස් - 115 ග්රෑම්;
- නැවුම් පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- ඔලිව් (හෝ වෙනත් එළවළු) තෙල් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- ලුණු, කළු ගම්මිරිස්, parsley.
සකස් කිරීම
පිසින ලද ගම්මිරිස් සහ ළූණු පෙති කපා, මයික්රෝවේව් සෝස්පේන් ඔවුන් තුළ තබා, තෙල් පිරවීම සහ පියන සහිත ආවරණය. මිනිත්තු 4 ක් මයික්රෝවේව්වේ උයන්න. විනාඩි 4 පසු, ඉරිඟු හා zucchini සහ අර්තාපල් ගාන ලද. පියනක් සමග පෑන් සහ පිසීමේදී කලවම් වීමට නොසළකා හැර විනාඩි 8 ක් එකම ශක්තියේ ආහාර පිසීමට. අපි බිත්තර, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ අර්ධ ගාන ලද චීස් එකතු කරමු. අපි මෙම මිශ්රණය එළවළු, සියලු දේ මිශ්ර සහ මයික්රෝවේව් තුළ තබා. සාමාන්ය බලයක් තුළ විනාඩි 6 ක් පියනක් නොමැතිව පිසීමට. චීස් සමග ඉසින ලද ඔම්ලට් අවසන් කිරීම, පෙරමුනු සහ සේවය කිරීමට පෙර, parsley සමග සැරසීම.