බර අඩු කිරීමේ මනෝවිද්යාව

ඔබ අවංකවම කෑමට ගොස් කොපමණ වාර ගණනක් වැය කර ඇති අතර, භාවිතයට නොගත් ජිම් එකකට දායක කර ගැනීම සඳහා මුදල් නාස්ති කරමු. ඔබ බොරු නොකියන, ඔබ අවංකව සිතන්න, ඔබ වැරදි කරමින් සිටින විට එය සිදුවන්නේ මන්දැයි සිතා බලන්න. බර අඩු කිරීමේ මනෝවිද්යාව අභ්යන්තර සංවාදයක් සමඟ ආරම්භ විය යුතුය.

අභිප්රේරණය

පළමුවැන්න, ඊළඟ කඩා වැටීම හේතු සාධක වන්නේ අඩුපාඩු ඇති වීමයි: මුලින්ම ඔබ ආරම්භක ප්රබෝධයේ උද්යෝගයෙන් පසු වූ පළමු පුහුණුව, ඔබට එය සැබැවින්ම කැමතියි, නමුත් කම්මැලිකමකින් තොරව දවස් දෙකක් දිනා ගත්තාම - තෙහෙට්ටුව, හිස රිදෙනවා, ඔබ රැකියාව අවසන් කිරීමට හා රාත්රී ආහාර පිසීමට ... ඔබ පොරොන්දු වෙනවා ඊළඟ වතාවේ යන්න.

මෙය සිදුවන්නේ ඇයි? කාලය නොමැතිකම - බොරු කියයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කහවයෙන් නැඟී සිටීමට ඔබ කම්මැලි නම්, බර අඩු වීම සඳහා මනෝවිද්යාත්මක මනෝභාවය නිසි පරිදි තෝරා නොගන්නා ලදි.

ඒ ගැන සිතා බලන්න, ඔබ නිතරම බර අඩු කර ගැනීමට හේතුව කුමක් ද යන්න තීරණය කරන්න. ඔබ කිලෝ 5 ක් ඉතිරි වුවහොත් ඔබේ ජීවිතයේ වෙනස් වන්නේ කුමක් ද? සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස නිවැරදිව හඳුනාගත හැකිය. අභිප්රේරණය මාර්ගගතව හෝ සඟරාවක් තුළ කියවිය නොහැකිය, ඔබ මිතුරෙකුගෙන් "කපා හැරිය නොහැකි", එය ඔබගේ රියදුරු යාන්ත්රනය විය යුතුය.

මනෝවිද්යාත්මක "සංදර්ශන"

ඔබගේ ආහාරයේ මනෝවිද්යාව විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම ගැන කතා කරමු. බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, පුද්ගලයාගේ අභ්යන්තර ප්රශ්න ගැන කතා කරන පොදු වැරැදි කිහිපයක් තිබේ.

රූපවාහිනී තිරය ඉදිරිපිට ආහාර, ජාලයෙහි ලිපි හුවමාරු කිරීම, චිත්රපට නැරඹීම හෝ ප්රවෘත්ති පෝෂණය නිරීක්ෂණය කිරීම. ඔබ හිතා මතා කන්න කැමති නැතහොත්, ඒ වෙනුවට, ඔබ කෑමට සීමා කිරීමට අවශ්ය වන කාලයයි. විවිධ ආකාරයේ තිරයන් නරඹමින් සිටියදී, ඔබ කන්නේ කුමක් දැ යි ඔබ නොදන්නා අතර, මේසය මත කුඩක් දකින විට, ඔබ ගිල දැමූ දේ මතක තබා ගත නොහැකිය. අවසානයේදී ඔබ රහසින් පිටුපස කනවා. මෙම ගැටලුවට විසඳුමක් වන්නේ කුළුබඩු, සෝස්, විවිධ මෙනුවක්. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රසවත්, හානිකරයි. ඔබ කන විට, ආහාර රස බැලීමේදී, මෙම අහිතකර තත්ත්වයන් තුළ පවා ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය නොවන බව ඔබට වැටහේ. ඇත්ත වශයෙන්ම ආහාර ගැනීම යනු නොගැලපෙන චාරිත්රයක් බව වටහා ගත යුතුය.

කිසිදා කන්න එපා, නමුත් හැම විටම කපන්න. සෑම සාක්කුවේම ආහාරයට ගතහැකි ආහාර සොයා ගත හැකි පුද්ගලයින්ට ඔබ අයිති නම්, රාක්ක, මුදල් පසුම්බිය, ඔබ බර අඩු කර ගත යුතුය. කනස්සල්ලෙන් ඔබ වද හිංසා කරන අතරම, ඔබම සන්සුන් කරවන බව ස්ථීර ජොව්කා පවසනවා. මනෝවිද්යාව ආධාරයෙන්, කාංසාව අවසන් නොවන බව ඔබට වැටහෙන විට, ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය, සහ ආහාර ඔබේ පැතිවල වඩාත් සාර්ථක ලෙස තැන්පත් කර ඇත.

ඔබ ආහාරයට ගන්නේ නම්, ඔබේ සිරුර නැවත පිරවිය යුතු හා අලුත්වැඩියා කළ යුතු යන්ත්රයකට යවනු ලැබේ. ඔබේ සිරුර නිරන්තරයෙන්ම චලනය විය යුතු අතර, ඔබ වෙනුවෙන් ඕනෑම නැවක් අසීමිත වේ. ඉතින්, ඔබ සෝපානයක් තුළ, ඔබ රෝදය සවාරා, ධාවනය මත. සිරුරේ ඇති සියුම් සම්බන්ධතාවය අහිමි වන අතර චිත්තවේගයන් හා සංවේදීතාවයන් අද්විතීය වේ. ජීවිතයේ ප්රීතිය අද්දකින්න ඔබට සිදු වෙනවා. වසු, යෝග සහ qigong පුහුණුව, එනම් ආත්මය හා ශරීරය අතර ඇති සම්බන්ධය යලි එක් කිරීම සඳහා වූ ශිල්පීය ක්රම ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

ඔබ කාර්යබහුල වන අතර, පොදු ජනයාගේ යහපත උදෙසා ක්රමානුකූලව දිවා භෝජන සංග්රහයක් සහ සුළු ආහාර වට්ටෝරු ක්රමානුකූලව අහිමි වේ. එතකොට රෑට රෑට ගෙදර එනවා. ඔබ ස්වයං කැපවීමකින් සිතන්නේ, සේවකයන්ගේ අනුකම්පාව සහ ගෞරවය ලැබීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලික හා වැඩකරන කාලය වෙන් කිරීමට, ඔබගේ අයිතිවාසිකම් ආරක්ෂා කිරීමට සහ "නො" යන්න ඉගෙන ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. මීට අමතරව, වැඩ කිරීමේදී තාවකාලික බාධා කිරීම් නව නිෂ්පාදන අදහස් සහිතව ඔබට ප්රබෝධමත් කළ හැකිය. ඔබගේ සෞඛ්යයට සහ පුද්ගලයාගේ ප්රතිලාභ ගැන සඳහන් නොකරන්න.

ඔබ ඉහත කරුණු වලට සමාන යමක් හමු වී ඇත්නම්, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නොවනු ඇත, නමුත් ඔබේ කුඩා මානසික ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ යුතුව ඇත.