බොහෝ කාන්තාවන්ට ධාවනය කිරීම වඩාත් ජනප්රිය ක්රීඩාවක් . පුහුණුව අතරතුරදී, වේදනාත්මක සංවේදීතාවයක් පැන නැගී සිටිය හැක. බොහෝ අය එය ධාවනය වන අතර එය අනාගතයේදී වළක්වා ගන්නේ මන්ද යන ප්රශ්නය ගැන උනන්දු වන්නේය.
වේදනාව හේතු වේ
පළපුරුදු මලල කී්රඩකයන් හා ආරම්භකයින් යන දෙපාර්ශවයම වේදනා ඇතිවිය හැකි බව පැවසීම වටී. ප්රධාන හේතු විය හැක්කේ පහත සඳහන් විය හැකිය.
- ඉගිලීමට පෙර නරක උණුසුම
- කෑමෙන් හෝ ප්රමාද ආහාරයට ගැනීමෙන්;
- නුසුදුසු හුස්ම සහ ධාවන වේලාවක්;
- නිදන්ගත රෝග
ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල වේදනාව ඇතිවිය හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. අවාසනාවකට පසු බොහෝ විට අක්මාව රුධිරයෙන් පිරී ඇති නිසා දකුණු පැත්තට රිදෙයි. මෙය සිදුවන්නේ පහත දැක්වෙන ආකාරයෙන්ය. සාමාන්ය තත්වයේ හෝ විවේකයක් තුල රුධිරය හරහා රුධිරය සංසරණය නොකරන නමුත් ඊනියා සංචිතයේ පවතී. ව්යායාම අතරතුරදී, නැවත බෙදාහැරීම සිදු වන්නේ එවැනි රුධිරයේ බොහෝ පේශීන් වෙතට ය. නමුත් ශරීරය උණුසුම් කිරීමට කාලය නොමැති නිසා, රුධිරය උදර කුහරය තුල අවයව ඉක්මනින් බැසීමට නොහැකි වේ. එමනිසා අක්මාවේ රුධිරය අධික ලෙස සන්තෘප්ත වීම නිසා එහි වේදනාව වැඩි කිරීම හා එහි කරල් මත පීඩනය වැඩි කරයි. මෙම ක්රියාවලිය සිදු වන විට වම් පැත්තේ ඇතිවන නඩත්තු වේ.
මගේ පැත්තෙන් ධාවනය අතරතුරේදී මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?
හේතුව පැහැදිලි කර ඇති විට, පැත්තෙන් ධාවනය වන විට පැත්ත හා වේවා රෝගී හා නිදන්ගත රෝග වල සම්භාවිතාව බැහැර කර ඇත. ඔබට වේදනාව අඩු කළ හැකි රහස් කිහිපයක් රඳා පවතී.
උදාහරණයක් වශයෙන්, පැත්තෙන් වේදනාව සමග, ඔබට හදිසියේම නැවත්විය නොහැක. මෙය අප්රසන්න සංවේදනයන් මුදා හැරීම පමණක් නොව, ඒවා වැඩි කරනු ඇත. ධාවන වේගය අඩු කර ගැනීම සහ හුස්ම ගැනීම යළි ඇති කිරීමට හොඳම වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස කිරීමට සහ ඔබේ මුඛයෙන් පිටවන අවයව.
ප්රබලතම සනීපාරක්ෂක හැඟීම් ඇති ප්රදේශය මත ඇඟිලි තුනක් ඇඳීමෙන් ඔබට වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ අප්රසන්න හැඟීම් දැනෙන තුරු ඔබේ ඇඟිලි තබා ගන්න.
පැත්තේ වේදනාව ඉතා සුලබව නම්, එය Velcro සමග පුළුල් පළල් පටියක් මිලදී ගැනීම සහ වේදනාවේ මොහොත මිලදී ගැනීම වටී වේ නම්, එය වඩාත් තදින් තද කරන්න. මෙය තත්ත්වය බෙහෙවින් ලිහිල් වනු ඇත.