බොහෝ රටවල ඇති ජනප්රියත්වය බෙයෝයායාර් හි සෞඛ්ය පද්ධතියේ ඇති අතර එය ඔබේ සෞඛ්යය යළි ස්ථාපිත කිරීමට ඉඩ සලසයි. එවැනි අභ්යාස ස්වාභාවික ව්යාපාර මත පදනම් වන නිසා ඕනෑම කෙනෙකුට එය කළ හැකිය. "බෙලෝරර්" ක්රමයෙහි අර්ථය සුලභ චලනයන් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට බලපා ඇති අතර එය දැනටමත් අභ්යන්තර අවයවවල වැඩ කර ඇත.
මූලික මූලධර්ම:
- පද්ධතියේ පාරිසරික සංසන්දනය ජනතාව විසින් ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර සංවේදනයන් මත පදනම් වී ඇති බව තහවුරු කර ඇත.
- ඔබට ආයෝජනයක් අවශ්ය නොවේ;
- ඕනෑම වයසක දී ඕනෑම රෝගයක් තුළ ඕනෑම තැනක පුරුදු විය හැකිය.
- ඔබේ ඉගෙන ගැනීමට පහසු වන අතර ඔබේ දැනුම වෙනත් කෙනෙකු වෙත මාරු කිරීම;
- රෝග බොහොමයකට එරෙහිව අතිශයින් ප්රායෝගික රැකියාව;
- ඔබට ගර්භනී කාන්තාවන් සමඟ කටයුතු කළ හැකිය.
බෙයෝයාර් පද්ධතියේ අදියර
"බෙලෝරර්" ක්රමය ස්ලාවික් ජාතික ශෛලිය හා මනෝ චිකිත්සකයන්ගේ නවීන ඉගැන්වීම් මත පදනම් වී ඇත: Vygodsky, Sechenov, Bekterev සහ Luria මත පදනම් වේ. ඔවුන්ගේ චින්තනය පදනම් වී ඇත්තේ සෑම චින්තනයක්ම ව්යාපාරයට බලපාන බව සහ න්යාය මතය. පුනරුත්ථාපන "බෙලෝරර්" පද්ධතියේ ව්යායාම සහ මානසික පුහුණුව සංකීර්ණ වන අතර ඒවා අතරින් අදියර 3 කට බෙදිය හැකිය.
අදියර අංක 1 - සංඛ්යාලේඛන. මෙම අදියරේදී ඇටසැකිල්ල, මාංශ පේශි, සන්ධි සහ අභ්යන්තර අවයව මත වැඩ කරනු ලැබේ. ඉන්ද්රියන්ගේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය පුනරුත්ථාපනය කිරීම හා එවැනි රෝගවලින් මිදීමට දැනටමත් උදාහරණ ඇත: අසාත්මිකතා, දියවැඩියාව, හෘද චිකිත්සක උපකරණ, ලිංගික අවයව මෙන්ම ස්කොලියොස් සහ විවිධ අස්ථි බිඳීම.
අදියර 2 - ප්ලාස්ටික්. මෙම අදියරේ දී ඔබ ඔබේ ප්ලාස්ටික් වර්ධනය කර, අභ්යන්තර සමතුලිතතාවය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
අදියර අංක 3 - ගතිකය. මෙහිදී, සියලුම ව්යාපාරවල සටන් ශිල්ප ක්රම මතකයට නංවන අතර, ස්ලාවික් ජිම්නාස්ටික් හි "බෙලෝආර්" හි ප්රකාශිත වේ. මීට අමතරව, මෙම අදියරේදී පුහුණු පාඨමාලා පවත්වනු ලැබේ. මෙය ප්රතිපලය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ව්යායාම බෙලෝආර්
විශේෂ පුහුණුවක් ලබා ගැනීමට ඔබ තුළ ඇති ආශාව හා කාලය නොමැති නම්, ඔබට ඉගැන්වීමේ ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් ඇති බැවින් නිවසේ පාඩම් කළ හැකිය. දැන් බෙලියාර් පද්ධතියේ භාවිතා කරන අභ්යාස බලන්න.
ව්යායාම අංක 1 සියලු දෙපැත්තේම රැඳී සිටින්න. දැන් ඔබේ කාර්යය වන්නේ කකුල් ඉහළට ඉහළට ශරීරය සහ ඉහළ සිරුරේ ඇති නිවැරදි කෝණයක් ඇති කිරීමයි. බිම සහ අත් බිම ඉරා දමන්න එපා. මෙම ස්ථානයේ, උපරිම කාලය ගත කරන්න.
ව්යායාම අංක 2 දැන් ඔබට එම ස්ථානයේම බිම ඉරා දැමිය යුතු අතර, කලවා දෙපැත්තට සමානයි. මේ තත්ත්වය තුළ, ඔබට හැකි තාක් කල් සිටින්න.
ව්යායාම අංක 3. ඔබ ඔබේ බඩ මත බොරු කළ යුතු අතර, ඔබේ කකුල් හා අත් දිගු කිරීම සහ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගුකරන්න. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔබේ සිරුරේ තරමක් නැමිය හැකි වේ. අවම වශයෙන් තත්පර 10 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. මෙම ව්යායාමයේ රහස - උපරිම ඝෝෂාකාරී ආතතියක් අභ්යාසයේ කාලය වැඩි කර ගැනීමට හැකි වේ.
අභ්යාස 4. ඔබේ පිටුපස ලෙබන, පහළ කොටස මත අවධාරණය කරන්න. ඔබේ කාර්යය ඔබගේ පපුව වෙතට ඇදගෙන ඔබගේ දෑත් වටා එති. එවැනි සමූහගත ආකල්පයකදී, ඔබට හැකි තරම් වාර ගණනක් ආපසු හරවා ගත යුතුය. එවැනි අභ්යාස "බෙලෝරර්" යනු කොඳු ඇට පෙළේ බොහෝ රෝග සඳහා ඉතා ආරක්ෂාකාරී වනු ඇත.
ව්යායාම අංක 5. ආරම්භක ස්ථානය සමාන වේ. ඔබගේ කර්තව්යය වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ සහ ශරීරය අතර අංශක 90 ක් පමණ වන අතර, ඔබගේ පහළ කකුලෙන් තොරව කකුල් නොගෙන ඔබගේ කකුල් පුලුල් කර ගන්න.
එවැනි ව්යායාම ඔවුන්ගේම ශක්තීන් අනුව කළ යුතුය, එනම්, කොපමණ ප්රමාණයක් කළ හැකිද? කාලයත් සමඟම, ඔබට පහසු වනු ඇත, පුහුණුවීම් කාලය වැඩි කළ හැකිය. "බෙලෝරර්" පද්ධතියට විවිධාකාර ප්රතිවිරෝධතා තිබේ: ඔබ හට ඕනෑම රෝගයක් උග්රවීමක්, කම්පනයකට මග පෑදිය හැකි මෙන්ම බරපතල මානසික අක්රමිකතා ඇති කරවන තත්වයක් උද්ගත වී ඇත්නම්.