මෑත වසරවලදී ලෝකයේ වැඩිහිටි ජනගහනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී තිබේ. මෙම හේතුව නිසා වයස්ගත රෝග සඳහා නිවැරදි කිරීම හා ප්රතිකාර කිරීම සම්බන්ධව සමාජ හා වෛද්යමය ගැටළු විශේෂයෙන් ම හදිසි විය. මෙම ක්රියාවලියේ විශේෂ කාර්යභාරයක් වන්නේ වැඩිහිටියන් සඳහා විටමින්, ඒවායේ ඉහල ජෛව ක්රියාකාරකම් පමණක් නොව, පරිවෘත්තීය ඍජු බලපෑමක් ඇති නිසාය.
අපේ රටේ මහලු වයසේ සිටින සෑම විටම විටමින් හිඟයක් පවතී. මෙම ගැටලුව සඳහා හේතු කිහිපයක් තිබේ: දේශගුණික ලක්ෂණ, පෝෂණය පිළිබඳ සම්ප්රදායන්, ආර්ථික අංශයන්ය. බොහෝ අය වැඩිහිටියන් සඳහා ගත යුතු විටමින් දන්නේ නැත, බොහෝ විට දිගු කල් ජීවත් වීමට හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා කෙසේද. මිනිස් සිරුර විටමින් සංස්ලේෂණය නොකරයි. ඔවුන්ගේ හිඟකම බරපතල රෝගයක් වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. මේ ලිපියේ දී අපි වැඩිහිටි අයට අවශ්ය විටමින් අවශ්ය වන්නේ කුමක් ද, ඔවුන් ලබා ගත හැකි ආහාර වර්ග මොනවාද යන්න ගැන කතා කරනු ඇත.
වැඩිහිටියන් සඳහා හොඳම විටමින්
විටමින් විවිධාකාරයෙන්, "50 ක් සඳහා" සිටින පුද්ගලයින්ට වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අයට ප්රථමයෙන් තෝරා ගත යුතුය. ඔවුන් අතර අපට නම් කළ හැකිය:
- විටමින් A - එය පටක ශ්වසනය වඩාත් තීව්ර වන අතර, මේදවල පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි. මෙය සුභසිද්ධිය සඳහා සහ ඉතා හොඳට පෙනෙන පරිදි, විටමින් A බටර්, කහ මදය, අක්මා, මාළු, කැරට්, ඇටවල මදය;
- සියළුම B කාණ්ඩයේ විටමින් සම සහ ස්නායු පද්ධතිය වැඩි දියුණු කර ඇති ඒවා වන්නේ ධාන්ය, බිත්තර, ග්රෑම්, වකුගඩු සහ අක්මාව, කිරි නිෂ්පාදන;
- විටමින් E යනු යෞවනයක සැබෑ විටමින්, එය ශක්තිය, ජීවිතයට පිපාසයක්, සුද්රාවිය සහ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම වළක්වා, එය නැවුම් එළවළු, බටර්, අක්මාව, ටුනා, කහ ආහාරයට ගත හැකිය;
- විටමින් ඩී අත්යවශ්ය වන්නේ අත්යාවශ්යකයි. කැල්සියම් සමඟ සංෙයෝජිත කරන විට ඇටකටු ශක්තිමත් වන නිසා ඇටරිති සහ රූමැටික් වලක්වා ඇති අතර එය සාගර මාළුවල දක්නට ලැබේ.
සතුන්ගේ අක්මාව, කීම් සහ ඉරිඟු තෙල්; - වැඩිහිටියන් සඳහා විටමින් සංකීර්ණ අවශ්යයෙන්ම විටමින් එච් එහි සංයුතිය තුළ ඇති - එය ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය සඳහා සකස් කරයි, හෘද වද හිංසාවලට ලක්වන අයගේ තත්වය, බද්ධය, බද්ධය, වකුගඩු හා අක්මාව, බෝංචි, ගෙඩි ආහාරය ඇතුළු විටමින් H හි නිවැරදි මාත්රාව ලබා ගත හැකිය.
විටමින් සංකීර්ණ ලැයිස්තුව: සුපඩ්රින්, කෝර්විටුස්, ජෙරාමාක්ස්, සස්ටා වැදිස්, විට්රම් සෙන්ටිය, අවුරුදු 45 න් පසු සැනසොප් හා Gerovital.
දැන් ඔබ හරියටම මහලු වයසේ ඉන්න මහලු වයසේ ඉන්න අයට අවශ්ය කරන විටමින් දන්නවා.