පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ අය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමේ කර්තව්යයක් කර තිබේ. බොහෝ විට ඔබ බර අඩු කර ගත යුතු වුවද මෙය ඇතැම් විට ඇතැම් රෝග සඳහා අවශ්ය වේ (නිදසුනක් ලෙස, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථයේ කාර්යයන් උල්ලංඝනය කිරීම). එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් අයුරින්, මන්දගාමී පරිවෘත්තීය ගැටලුව පරිපූර්න ආකාරයකින් ළඟා කර ගත යුතු අතර ජීවිතයේ මාර්ග වෙනස් කිරීම සහ රෝග වැළඳීම ඉවත් කිරීම, නමුත් පරිවෘත්තිය වෙනස් කිරීම සඳහා වෙනම ක්රම තිබේ.

ආහාර සමඟ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කර ගත හැක්කේ කෙසේද?

පෝෂ්ය පදාර්ථය පෝෂණය හා හෝමෝන වලට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. එහෙත් අප අනුගමනය කළ හැකි සෑම විටම අපට වෙනස් කළ නොහැකි නම්, අපගේ බලය තුල ආහාර වෙනස් කිරීම.

පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන නිෂ්පාදන:

1. කොන්ඩියම්. ගම්මිරිස් සමග ගම්මිරිස් සමග ගාන ලද, 25% කින් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම බව දන්නා වේ. මෙය විශාල ප්රමාණයේ අඩංගු වන කැප්සායිසින් නිසාය. නොටිංහැම් විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාඥයින් පවසන පරිදි මේ සංයෝග සිදුවන්නේ සංජානනීය සංයුතියයි. තවත් කුළුබඩුවක්, පරිවෘත්තිය වේගවත් කරයි - කුරුඳු. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය එහි ප්රතිශතය 10% ලෙස ඇස්තමේන්තු කර ඇති අතර, එබැවින් ඔබ ඕනෑම ආහාරයකට ගම්මිරිස් සහ කුරුඳු එකතු කරන විට එය පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කරයි. ජින්ජර් සහ කරි පරිවෘත්තීය වේ.
2. පලතුරු. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, එය Citrus සමග උදවු ආරම්භ කිරීමට හොඳම වේ: එය බඩවැල් වැඩ කිරීමට සහ ශරීරය විටමින් සමග සන්නද්ධ කරන්න. වෙනත් පලතුරු පරිවෘත්තිය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත, නමුත් ලෙමන්, තැඹිලි, මැන්ඩරින් හෝ මිදි ගෙඩි තරම් ප්රමාණවත් නොවේ.
3. කිරි නිෂ්පාදන. කැල්සියම් ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා කෙෆීර්, ගෘහ චීස්, කිරි සහ ඇඹුල් ක්රීම් පෝෂ්ය පදාර්ථ වේගයෙන් ක්රියාත්මක වේ.
4. තම්බා මස්. ප්රෝටීන් සංකූලතාවයේ අත්යවශ්ය අංගයක් වන අතර එමගින් ආහාරයට නොගත හැකි පරිදි ආහාරයට ගත හැකි තම්බා හරක් මස් හෝ ඌරු මස් අඩංගු විය යුතුය.
5. නට්. ඒවා බහු අසංතෘප්ත මේද බොහොමයක් අඩංගු වේ - පරිවෘත්තීය නොපෙනෙන සම්බන්ධතා. හයිලන්ට් 100 ග්රෑම් 100 ක්, ආමන්ඩ්, කැෂූයිස් (තෝරා ගැනීමට) ප්රමාණවත්ය.

පරිවෘත්තිය වේගවත් කරන ආහාරයක්

පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා ආහාරයේ ප්රධානතම රීතිය - බොහෝ විට, නමුත් කුඩා ප්රමාණ වලින්. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව නිරන්තරයෙන් වැඩ කළ යුතුය. ඒ නිසා, උදෑසන ආහාරය සඳහා ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කළ හැකි අතර, දෙකක් කජු කෑමට පසු, චීස් පෙති එකක් ගැනීමට පසු වේලාවකට පසුව මෙම ආහාරය ආහාර ආශ්වාසය සහ ආහාර පරිවෘත්තීය ත්වරණය වේගවත් කිරීමට දායක වේ.

පරිවෘත්තිය වේගවත් කරන ඖෂධ

පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත්වීමේ ඉලක්කය බර අඩු වීම නම්, ඖෂධ භාවිතා කිරීම බෙහෙවින් නුසුදුසු ය: කාරණය වන්නේ ශරීරයට හානි වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා කාර්යක්ෂම වේ, නමුත් ඒ සමග ම බොහෝ විට අතුරු ආබාධ ඇත.

පරිවෘත්තිය වේගවත් කරන බෙහෙත්:

1. Strumel T යනු හයිපෝරයිඩ්රයිඩ් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා නිපදවන හෝමියෝපති ඖෂධයකි.
2. L-thyroxine යනු T4 අඩු අය සඳහා නිර්දේශිත හෝමෝනමය ඖෂධයයි. එන්ඩොක්රීන් පද්ධතිය, නිපදවන තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවන හීටෝරියා සහ හයිපොතලමස් සමීපව සම්බන්ධ වේ. එපමණක් නොව, හෝමෝනයක් බොහෝමයක් තිබේ නම්, එදිනෙදා පරිවෘත්තිය වේගවත් වේ. එබැවින් L-thyroxine බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත. ඊට අමතරව ඔක්සිජන් හා ස්ටාපර්සෝන් අනුපාතය ඔක්සිහරණය කළ හැකිය. තවද, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථය අක්රියතාවයට උගන්වයි (එයින් අදහස් කරන්නේ මත්ද්රව්ය වසරකට වැඩි කාලයක් ගතවිය යුතු බවයි).

පරිවෘත්තිය වේගවත් කරන විටමින්

ඩී, බී 6 සහ සී යන විටමින් වර්ග: ඒවායේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම, නමුත් ඔවුන්ගේ අතිරික්ත ප්රමාණය සෞඛ්යයට අහිතකර වේ. නිෂ්පාදිත සමග පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම වඩා සුදුසුය ස්වාභාවික විටමින් තිබේ.

පරිවෘත්තිය වේගවත් කරන අතිරේක අරමුදල්

විවිධ බීම වර්ගවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය, එමනිසා ඒවා ඔබේ දෛනික ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය.

1. කසාය. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරන ඖෂධ පැළෑටි පවතී: камиමල්, සැල්දිරි, යාපහුව බලකොටුව, ලෙමන් බාම්, හැරීම - තේ හෝ කෝපි වෙනුවට පරිභෝජනය කළ හැක.
2. කෝපි සහ තේ. ස්වාභාවික කෝපි පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි, නමුත් ටායිසාර්දිය ඇතිවීමට නොවේ, එය දිනකට 1 කුසලාන වැඩි නොවේ බොන්න. එසේම, පරිවෘත්තීය ත්වරණය වේගයෙන් ගලා එන jasmin සමග හරිත තේ බලපෑම් කරයි - එය දුර්වල උත්තේජක බලපෑමක් ඇති අතර කැෆේන් අඩංගු වේ.
3. මද්යසාර. පරිවෘත්තිය වේගවත් කරන එකම මත්පැන් පානය බියර් වේ. කෙසේ වෙතත්, එය යීස්ට් (බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට සුදුසු නොවේ) හා ඇබ්බැහි වීම ඇති විය හැකි නිසා, එය වෛද්යමය අරමුණු සඳහා භාවිතා නොකළ යුතුය: බීර ළඟාකර ගැනීම සඳහා පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කිරීම සඳහා වටහා ගැනීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් මාර්ග තිබේ.