විටමින් B5 ශරීරය අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

මිනිසා විසින් අවශ්ය කරන තවත් පෝෂණ සංයෝග ගණනාවක් තුළ විටමින් B5 විශේෂ ස්ථානයක් ගනී. කෙසේ වෙතත්, සෑම පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය තුළ එය ඉටු කරන කාර්යභාරය පමණක් නොව, විටමින් බී 5 අඩංගු වේ. මෙම දැනුම අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වුවද මෙම විටමින් හිඟය නිසා ඇතිවන අවාසනාවන්ත ප්රතිඵල මොනවාද?

ශරීරයේ විටමින් B5 අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

වඩාත් සාමාන්ය ආකාරයෙන්, මෙම ද්රව්යයේ භූමිකාව පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සඳහා උත්ප්රේරකයක් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක. ජීවය සඳහා අවශ්ය ශක්තිය බලශක්ති සම්ප්රේෂණයෙන් පසුව ශරීරයේ තාරකා ස්රාවය වන lipolysis සඳහා ශරීරයට ඇති විටමින් B5 වේ. ඊට අමතරව, අධිවෘක ග්රන්ථිවල සාමාන්ය වැඩ සඳහා අවශ්ය විටමින් B5 , හෝමෝන හා එන්සයිම නිපදවීම සඳහා අවශ්ය වේ. එය මොළය, ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි, ශරීරය ප්රතිදේහ නිපදවීමට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය උත්ශ්රේණි කරයි.

විටමින් B5 ශරීරය තුළ ප්රමාණවත් නොවේ නම්, පුද්ගලයා දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවක හැසිරෙන බව, මානසික අවපීඩනය, ඉක්මනින් මහන්සියි, බොහෝ විට සීතලයි, ඔහු පේශි වේදනාව, ඔක්කාරය, පාදයේ කකුල්. මෙම ද්රව්යයේ ඌනතාවය අඩු වන විට ජීර්ණයෙන් හට ගන්නා ගැටලු ආරම්භ වන විට, තුවාලය ඇතිවීම, මල බද්ධය හටගෙන ඇති අතර, සමේ රතු පැහැති අරුතකින් පෙනෙන්නට හැකිය. හිසකෙස් පැටවා විය හැකිය.

විටමින් B5 හෝ පැන්ටෝනික් අම්ල ලබා ගැනීමේ ලක්ෂණ

හිවොවිටිනොසිස් වැළැක්වීම සඳහා පුද්ගලයෙකු දිනකට විටමින් B5 අවම වශයෙන් 5-10 mg පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔහු අසනීප වූ විට, ශාරීරික වශයෙන් ශාරීරිකව වෙහෙසට පත් වූ විට ශල්යකර්මයෙන් පසු නැවත ලබා ගත යුතුය, එවිට සෑම දිනකම 15-25 mg ලබා ගත යුතුය. ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කිරි දෙන මව්වරුන්ටත් අදාළ වේ. මෙම ප්රමාණයෙන් විටමින් ආහාර ලබා ගත හැකිය. මෙම ද්රව්යය සමඟ විශේෂ ඖෂධ වෛද්යවරයකු විසින් නිර්දේශ කළ හැකිය.

විටමින් බී 5 කොහෙද?

ප්රාතිහාර්ය ආහාරයක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රශස්ත ආකාරයේ සාමාන්ය ආහාරයි. ඒ නිසා, විටමින් B5 අඩංගු ආහාර සොයා ගැනීමට ස්ථානයෙන් පිටත නොවේ. ස්වභාව ධර්මයේ ඉතා බහුල බැවින්, එය ඕනෑම ආහාරයක් තුලින් සොයා ගත හැකි නමුත් විවිධ ප්රමාණවලින් සොයාගත හැකිය. යීස්ට් හා හරිත මස් වල එය බොහෝමයක් - නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක් 15 mg; සෝයා, හරක් මස්, අක්මා - 5-7 mg; ඇපල්, සහල්, චිකන් බිත්තර - 3-4 mg; පාන්, රටකජු , හතු - 1-2 mg. ආහාර පිසීම සහ කල් තබා ගැනීමෙන් විටමින් B5 50% ක් පමණ විනාශ වී ඇති අතර එය 30% ක ප්රතිශතයක් සහිතව ඇති බැවින් එම ද්රව්ය අඩංගු ආහාර සඳහා අවම ආහාර පිසීමේ ක්රියාවලියකට යටත් විය යුතුය.