බර අඩු කිරීම සඳහා කෆීර්

ස්ෙටිමේං සඳහා වන කෙෙෆර් යනු ජනප්රවාදයේ සම්භාව්ය ය. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මෙම ලැක්ටික් අම්ලය මත පදනම්ව බලාපොරොත්තුවන සහජීවනය සොයා ගැනීම පිළිබඳ අවසාන බලාපොරොත්තුව හා ඉක්මනින් බලපෑමක් සිදු වන අතර, එහි ඇති සියළුම සාමාන්ය ආහාර වේලෙහි කෙෆීර් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය වේ. ප්රතිඵලය කුමක්ද? අධික බර නැති වීම නැත, ඉක්මනින් පැමිණෙන දෙයක් ඇති අතර එය ජීවිතයට එතරම් ඵලදායී නිෂ්පාදනයක් සඳහා අප්රසාදය.

ඊළඟට අපි කේෆීර් සහ සාමාන්ය උමතුවෙන් ආධාරයෙන් ප්රයෝජනවත් බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ග අතර ඇති නොකැළැල් හොඳ දෙයක් වෙත යොමු කිරීමට උත්සාහ කරමු.

දේපල

දිනපතා නිපදවන ලද ටැබ්ලට්, කැප්සියුල්, ස්ට්රෝටින් බීම, විලාසිතා ආහාර, දින පුරවන දවස් හා හෙලිවූලි "සිහින් මිනිස්සු" යන උපදෙස් මත බර අඩු කිරීම සඳහා කෆීර්වල ගුණය පළමු වසර දහය සඳහා අප දන්නේ නැත. එපමණක්ද නොව, පරිපූර්ණ පරාමිතීන් සවි කිරීම සඳහා මාර්ගයෙහි ප්රධාන තුරුම්පුව ලෙස සැලකෙන පැරණි පාසලේ ඩෙටිනිග්රැයිස්. ඉතින්, කීෆීර් බොන්නේ කවුද?

• kefir - ඉතා අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක්, මේද ප්රමාණය අනුව - ග්රෑම් 100 ක් සඳහා 30-60 kcal, එනම් "කෙෆීර්" රාත්රී ආහාරය තෝරා ගන්නා අය නියම වේලාවට පැමිණෙන බව;
• කෆීර් යනු බඩවැලක් හා ක්ෂුද්ර ජීවීන් සාමාන්ය තත්වයට පත් කරන බැක්ටීරියා සහ ක්ෂුද්ර බැක්ටීරියා ප්රතික්රියාවේ ක්රියාවලිය, කුනුවීමේ ක්රියාවලිය සහ පැසවීම යන ක්රියාවලීන් වලක්වා ගැනීමයි.
• කෆීර් යනු උෂ්ණත්වය සහ උෂ්ණත්වය සඳහා කදිම පිළියමක් වන අතර, වෘක්ෂලතාවලට මාරු කළ හෝ පළතුරු සහ එළවළු මත බර අඩු කර ගත යුතු අය සඳහා සටහන් කළ යුතුය.
• කැෙෆිර් ප්රවර්ධනය හා කැල්සියම්, විටමින් ඩී හා යකඩ අවශෝෂණය සඳහා හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කර කැල්සියම් සහ සාමාන්ය ඛනිජ සමබරතාව නොමැතිව, බර අඩු කර ගැනීම පහසු නොවේ;
• කෆීර් අන්ත්ර චලනය වැඩිදියුණු කරයි.

ඉහත සදහන් කර ඇත්තේ එකම දෙයක් පමණක් බව ඔප්පු කිරීමයි - කෙෆර් සිට පැමිනෙන පැත්තට නොපැමිණෙන අතර, බර අඩු වීම සඳහා කෆීර් රැගෙන යාමේ සියලු දිශාගත කිරීම් වේ. නමුත් හැම විටම දිය යට ධාරා ඇති ...

අඩු ආහාර මේද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් හිතකර කොන්දේසි නිර්මානය කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු. ආහාර ගැනීමේදී ඔබේ ශරීරය, මේදය තොරව යෝගට්, සිරුරේ බර, අඩු මේද, වඩා හොඳය.

එහෙත් විද්යාඥයන්ගේ සොයා ගැනීම් හුදෙක්ම මිනිසුන්ගේ අපහසුතාවයට හේතු වේ. නවතම දත්ත වලට අනුව, කිරි නිෂ්පාදනවල අඩංගු මේද බර වැඩිපුර බරක් නො වේ, දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීම සහ දියවැඩියාව 2 වර්ග 2 වර්ගයේ ප්රවර්ධනය නොකරන අතර ඒවා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. දැන් ඔවුන් ඉක්මනින් ඉවත් කරන ලද (සංතෘප්ත කිරි මේද) සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීම සැලකේ.

අපට මෙය කළ හැක්කේ කුමක් ද? ව්යාධිවේදය හැම විටම නිවැරදි මාර්ගය නොවේ. කිරි ආහාර වලින් කිරිවලින් ස්වයංපෝෂිත වූ විටමින් හා අත්යවශ්ය මූලද්රව්යවල කිරි එකතු කිරීම සඳහා දායක වේ. එනම් සාමාන්යයෙන් 2.5% ක් සහ 3.2% ක් ලෙස ඔබ 0% ක් කැමති නිසා පමණක් ප්රයෝජනවත් විය හැකි බඩවැල් හරහා සිදු විය හැකි ය. කේෆීරයේ ඇති මේද හා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සංයෝග එක බෝතලයක සමීපව සිදු නොවන බව ඔබට කවදා හෝ සිදු වූවාද?

කෙෆීර් බොන්නේ කෙසේද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝගට් මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයක් තෝරා ගත හැකිය. එනම් දවස් කීපයක් කේෆීර් හා එළවළු, පලතුරු, අඩු මේද කුකුළු මස් හා හරක් මස් ලීටර් 1.5 ක ඒකාබද්ධ වේ. මෙම බලපෑම ඔබ බලා සිටීමට නොසිටිනු ඇත. එහෙත්, සියලු දෙනා පසු ගිය තරම් ඉක්මනින්, සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් ආපසු හැරීම හා කිලෝග්රෑම් සඳහා කිසිදු ප්රයත්නයක් සිදු නොකරනු ඇත.

ඔබ ක්රම ක්රමයෙන් වෙනස් කර දියුණු කරන්නැයි අපි යෝජනා කරමු. ඔබ දිනපතා බොන්න යන කාරණය පටන් ගන්න 2 කෝප්ප කෙෆීර් - එක් උදෑසනක සහ එක් සන්ධ්යාවක්.

උදෑසන වීදුරු ඉතා ආකර්ශනීය කෙෆීර් කෝක්ටෙල් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා කේෆීර් මිලිලීටර් 200 ක්, කෙසෙල්, ½ බැරනා, බෙරි 200 ග්රෑම්, බ්ලාන්ඩර්වල සියල්ල ම මිශ්ර කර උදෑසන ආහාරය ගන්න.

සන්ධ්යා kefir නින්දේ දී බර අඩු වීම ප්රවර්ධනය කරයි - කැල්සියම් සහ කිරි ප්රෝටීන් පටක පුනර්ජනනීය ක්රියාවලිය මෙහෙයවනු ඇත.

එවැනි කුඩා ප්රමාණයක් සඳහා ඔබේ ආහාර වේලෙහි වෙනස් වීමෙන්, ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය තුළ දර්පණය සහ ඇතුලත ඇතුලත හරින ලද වෙනස්කම් දැකිය හැක.