නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලික පොසිලයන් කීපයක් ඇත. මේ සඳහා හේතු සාධක වන්නේ ශුභසාධනයට දායක වීම, ආමාශ ආන්ත්රයේ රෝග නොමැති වීම, අතිරික්ත කිලෝව ඉවත් කිරීම සහ විශිෂ්ට බාහිර දත්ත.
නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම
- පළමුව, නිසි පෝෂණය සඳහා නිෂ්පාදන උසස් තත්ත්වයේ තිබිය යුතු අතර, ආහාර පිසීම - නැවුම් සූදානම්. මයික්රෝවේව් උදුනක් සහිත ආහාර උණු කිරීමට පවා ඔබට නොහැකිය.
- දෙවනුව, අවම තාප පිරියම් කිරීම සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතුය. නිසි පෝෂණය සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර වනුයේ වටිනා ක්ෂුද්ර ජීවීන් උපරිම වටිනාකමින් යුත් ඒවාය. ඒ නිසා, ඔවුන් අමු ආහාරයට ගත හැකි නම්, ඔබ ඔවුන් විසින් ආහාර පිසීමට හෝ ගන්ධ කිරීමට අවශ්ය නොවේ. පළමුව, මෙය එළවළු සම්බන්ධයෙන් සැලකිල්ලට ගනී. සමස්ත ආහාර වේලෙන් භාගයකට වඩා වැඩි විය යුතුය. මීට අමතරව, පලතුරු සහ එළවළු තෝරා ගැනීමේ දී එය හොඳය, සෘතුමය සාධකය මඟ පෙන්වනු ලැබේ.
- තෙවනුව, ඔබට සමකාලීනව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ආහාර ගැනීම හා ආහාර පිසීම සඳහා නිවැරදි තේරීම සඳහා ගන්නා සෑම ප්රයත්නයක්ම අපද්රව්ය නැඹුරුතාවයක් තිබේ නම් නිෂ්ඵල වනු ඇත. කෑම වේලකට පසුව, මෘදු කුසගින්නක් තිබිය යුතුය. මෙම තත්වය තුළ පමණක් ශරීරයේ සමස්ත තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමෙන් හා නිසි පෝෂණය සඳහා නිපැයුම් වල ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
මීට අමතරව, "ආශ්චර්යමත්" කිරීම සඳහා ආහාර අවශ්ය නැහැ, සරල නිෂ්පාදන වලින් නිසි පෝෂණය, රූපලාවන්ය හා සෞඛ්යයට හොඳ පියවරකි. 3-4 අමුද්රව්යයක් ආහාර පිසීමට ප්රමාණවත්ය.
නිසි පෝෂණය සඳහා ආහාර
නිසි පෝෂණය සඳහා නිසි නිෂ්පාදන:
- නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු;
- ධාන්ය වර්ග: අම්බෙලිෆර්, බත්, මෙනේරි, ඕට් මස්, මුතු බාර්ලි;
- කිරි නිෂ්පාදන: කිරි, ගෘහ චීස්, චීස්, පැසුණු බීට් කිරි;
- තිරිඟු පිටි, කුට්ටි හා ආහාර පාන් වලින් පාන් ;
- ඩර්මන් තිරිඟු වලින් මැකරෝන් නිෂ්පාදන;
- සූරාකුම් ෙතල්;
- චිකන් බිත්තර;
- වියළි පලතුරු;
- පැණි සහ ගෙඩි;
- බෙරි වර්ග;
- කෙට්ටු;
- මුහුදු මාළු;
- හරිතයන් (නැවුම් හෝ වියළි).
මුලින්ම බැලූ බැල්මට, ප්රයෝජනවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වූ, සෑම වර්ගයකම රසායනික අතිෙර්කයක් නිසා එවැන්නක් ෙනොතිබිය හැකිය. එබැවින්, වියළි කිරි වලින් සාදන ලද කාර්මික කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු මේදය එකතු කිරීම හා ක්ෂණික කජු එකතු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම නිෂ්පාදන සීනි, සියලු වර්ගවල ආදේශක සහ ඝණීකාරක පමණක් පොහොසත් වේ.