සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගතව සිටින ඔටුවන්ස් කැෙරෝධයේ ඇති ප්රයෝජන හොඳින් දන්නා අතර එය නිවැරදිව අනුභව කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ චරිතය නිරීක්ෂණයට ලක් වේ. දරුවන්ගේ හා වැඩිහිටියන් සඳහා හොඳ උදෑසනක් ආහාරයට ගැනීමෙන් එහි පොහොසත් සංයුතිය හා අඩු කැලරි අන්තර්ගතය වේ. එහෙත්, ඔටම් මස් කැඳ සැකසීම, ඔබ විවිධ නිෂ්පාදිත එකතු කරන, එය තුළට ඔබ කැලරි කොපමණ ප්රමාණයක් අවධානය යොමු කළ යුතු.
ඔටම් මස් කෑෂ් වටිනාකම
වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ සැකසූ ඕට්. ප්රෝටීන් අන්තර්ගත (13%) හා මේද (6%) මගින් ධාන්ය අඩංගු ධාන්ය වර්ගයකි. කෙසේවෙතත්, සාමාන්ය ඕට්ස් දිගු කලක් තිස්සේ පැසුණු නිසා පාරිභෝගිකයන් ඕට් මස් අනුභව කරනවා.
ඔටස් පෙට්ටි අතරින් ක්ෂණික ආහාර පිසිනු ලැබේ. ඔවුන්ගෙන් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඉවත් කර ඇති අතර, එය විනාඩි කිහිපයක් ඇතුළත පේශි සකස් කිරීමට හැකි වේ. එවැනි කැඳුම පිළියෙළ කිරීම පහසුය, නමුත් එය සඳහා ඉතාමත්ම ප්රයෝජනවත් වේ.
ප්ලාස්ටික් අතර වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඕස්ට්රේට් පැකට්. ඔවුන් ඉක්මනින් සූදානම් නොවූවද, ඒවා උපරිම ලෙස ගබඩා කර ඇත.
ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා විට එයට එකතු කරන ලද දේ මත රඳා පවතී. බටර් සහ බෙරි සමග කිරෙන් කැඳ, වතුර මත පිසූ කැඳ, වඩා කැලරි වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. කෝකිය යුත්තේ කුමන ආකාරයේ කැඳවුමකින්ද එය ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය දේ මත රඳා පවතී.
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ජලය මත ඔටම් මස් පිසීමට වඩා හොඳය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරය කැඳ 100 ග්රෑම් සිට කැලරි 88 ක් පමණි. මීට අමතරව, කැහේ මගින් ඇතිවන හානිකර කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය හා පරිවෘත්තීයතාවය වැඩි කිරීම, බර අඩු කර ගැනීමේදී ඕට් මස් අනුභව කිරීම සඳහා කතා කරයි.
ඔබ පුහුණුවීමෙන් පසුව ඕට් මස් අනුභව කරනවා නම්, ඔබට පුළුවන්
හොඳයි, අසනීපයෙන් පසු සුවය ලැබීමට හෝ ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ කිරි, සීනි සහ තෙල් එකතු කිරීම සමඟ කැඳ කන්න පුළුවන්. මේ අනුව, ශරීරයේ කැලරි 303 ක් පමණ ලැබෙනු ඇත.
ඔබ නිරාහාරව සිටින කාලය තුළ ඔටස් මිළ ප්රයෝජනවත් නම්, එහි කැලරි අන්තර්ගතය සහ සංයුතිය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. නිරාහාර දිනවලදී අඩු කැලරි අන්තර්ගතයන් තිබියදීත්, ඔටම් ඉක්මනින් ශරීරයෙන් සංතෘප්ත වීමට උපකාර කළ හැකි අතර, ඔහුට වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ, ශක්තිය සහ ත්යාගශීලීත්වය ලබා දිය හැකිය. ජල ඔටස් ග්රෑම් 100 ක් තුළ කාබෝහයිඩ්රේට් 15 ග්රෑම්, ප්රෝටීන් 3 ග්රෑම් සහ මේද ග්රෑම් 1.7 ක් අඩංගු වේ.