අද දක්වාම භාවනාවට ගොඩක් දියුණු වෙලා තියෙනවා. ඒවායින් සමහරක් ඉලක්ක කර ගනිමින් විවේක ගැනීම සඳහා අනෙක් අය - අභ්යන්තරව ගමන් කිරීම සහ පිළිතුරු සොයා ගැනීම. ඒ සමගම ඔවුන් සියල්ලම සංකීර්ණ ලෙස වෙනස් වේ: ඇතැම් අයට, විශේෂිත තත්වයන් සහ දිගු සූදානම් කිරීම අවශ්ය වන අතර, භාවනාවේ වෙනත් ශිල්ප ක්රම සරල ය, ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු වන අතර, රැකියාවට සුදුසු ය. විනාඩි 15 ක් පමණි.
භාවනා ක්රම ශිල්ප පිළිබඳ සාමාන්ය නීති
මෙනෙහි කිරීම සඳහා ඕනෑම මාධ්යයක් විශේෂ තත්වයකට සංක්රමණය වන අතර, ලිහිල් හා සන්සුන් විය. එමනිසා, සැමවිටම සරල නීති අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ:
- ඔබ ඉක්මන් නොකරන විට මෙනෙහි කරන්න.
- හුදකලා ස්ථානයක් තෝරන්න - මෙය අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
- ඔබ භාවනා කරන්නේ කොතැනද කියා නිහඬ විය යුතුයි. විශේෂයෙන්ම පළමු අදියරෙහිදී ඉතා අසීරු වනු ඇත.
- සැහැල්ලු ඇඳුම් වල හැඩගස්වා ගැනීම යෝග්ය නොවේ.
- සැප පහසු, සැහැල්ලු ඉරියව්වක් ගැනීමට ඔබට අවශ්යය.
රීතියක් ලෙස, වීඩියෝ මත භාවනා ක්රම ශිල්ප ක්රම අවශ්ය සියලු මට්ටම් අල්ලා ගැනීමට පහසු වන අතර, ඔබ පුහුණු කිරීමට පෙර, පාඩම් කිහිපයක් බලන්න. ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙක් මෙම ලිපියට උපග්රන්ථයේ සොයාගත හැකිය. මීට අමතරව, නොමිලේ ලබාගත හැකි ග්රන්ථ සමූහයෙහි විස්තර කර ඇති නිදහස් භාවනා ශිල්ප ක්රම භාගත කරගත හැකිය.
ආරම්භකයින් සඳහා භාවනා ක්රම - ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම
භාවනාව යනු යෝගයේ බොහෝ ක්ෂේත්රවල සහ වෙනත් දාර්ශනික හා ආගමික ධාරාවන් වලිනි. බොහෝ විට එය ශරීරය හා ආත්මය සන්සුන් කිරීමට යොදා ගනී. පළමුවෙන්ම, පළමු මාසයේ දී ඔබ එය දිනපතා පුහුණු කළ යුතු අතර, පසුව තාක්ෂණික ක්රමයෙන් තියුණු වන විට සතියකට දෙවරක් පන්තිවලට යන්න. විශේෂයෙන් පළමු අදියරේදී සාමාන්ය නොවන පංතිවලදී, ඔබට බලපෑමක් නැත.
සරලම හා වඩාත්ම තේරුම්ගත හැකි එක්තරා භාවනා ක්රමයක් ලෙස සැලකෙන භාවනාව පිළිබඳ තාක්ෂණික නීති සලකා බලන්න. මෙම ක්රමවේදය ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම මත පදනම්ව, භාවනාවට පහසුවෙන් හා ඉක්මන් ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
- විනාඩි 15 ක් වෙන් කර ගත හැකි නිහඬ, සාමකාමී ස්ථානයක් සොයා ගන්න.
- ඔබ කැමති පරිදි වාඩි වන නමුත් ඔබේ හිස පිටුපසට හරවා ගන්න. ඔබ තුර්කියේ වාඩිවී සිටියොත් මිස අත් අඩි බිම හෝ බිම මතුපිටට නැගී සිටිය යුතුය.
- ඔබගේ දෑත් ඔසවා ඔබේ දෑත් ඔසවා තබන්න.
- මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබේ ශ්වසනය බලා සිටින්න. ඔබේ නාස්පුඩු හා උගුර හරහා වාතය දැන ගන්න. ඔබේ පපුව ඉහළට යන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. විනාඩි කිහිපයක් ගත කරන්න.
- ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කරන බව ඔබට හැඟෙන විට, විශේෂයෙන් විශේෂයෙන් ආශ්වාස කිරීම ආරම්භ කරන්න. "එක" ගණනයේ දී ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබේ කෝණයන් සිව් ගනනක් තුලට හුස්ම ගන්න.
- ශ්වසනය පිළිබඳව ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම යෝජිත රිද්මය තුළ දිගටම හුස්ම ගන්න. මෙය විනාඩි 10 ක් ඇතුලත සිදු කළ යුතුය. මේ සඳහා නිසි වෙලාවක අවසන් වන විශේෂ භාවනාත්මක සංගීතය භාවිතා කිරීම පහසුය.
නැඟිට ඔබේ ව්යාපාරයට යන්න එපා. පළමුව, ඔබ කලින් අනුගමනය කළ ගැඹුරු ශ්වසනය වෙත ආපසු යන්න. පසුව, ඔබේ ඇස් ටිකෙන් ටික සෙමින් විවෘත කරන්න, ඔබේ ශරීර කාලය සාමාන්ය ජීවිතයේ සිට සාමාන්ය ජීවිතයට නැවත පැමිණීමට ලබා දෙන්න.
එවැනි භාවනාව ඉතා සරල ය, නමුත් පළමු සැසිවාරයෙන් දැනටමත් ඔබ දැනගනු ඇත. මෙම තාක්ෂණය මගින් ඔබට ගැටලු, අවධාරණය සහ භීතිකාවන් ඉවසාගත හැකිය, සන්සුන්, සාමකාමී පුද්ගලයෙකුට හැඟෙන අතර, මුළු දවසම බලශක්ති ශක්තියක් ලබා ගනී. උදෑසන සහ සවස් වන විට භාවනාව භාවනා කළ හැකිය, එය මූලධර්මයක් නොවේ. ඔබ වටා සුදුසු වටපිටාවක් ඇති බව පමණක් වැදගත් වේ.