නිවැරදි ස්විස් ඔරලෝසුවක් වැනි අපගේ ශරීරයේ හොඳින් සම්බන්ධීකරනය කිරීම සෞඛ්යය ලෙස හැඳින්වේ. ශ්වසන ක්රියාකාරීත්වයට, රුධිර සැපයුම, ආහාර දිරවීමේ කාර්යයට අමතරව, කාන්තා සිරුර චක්රීය වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ. ඔප් චක්රය. අපගේ හෝර්මෝන පසුබිම නිරන්තරයෙන් උච්චාවචනය වන නිසා, එය කල්පනා කිරීම හා ලේ ගැලීම සිදු කළ හැකි නමුත් යමක් අසමත් වුවහොත්, ඔබ එක් නිකුතුවක් පමණක් නොව සමස්ත සමස්ත ඔරලෝසුව ක්රියා විරහිත යාන්ත්රණය සකස් කළ යුතුය.
ගැහැණු යෝගය යනු අසමතුලිතතාවයක් ඇතිවීම වැළැක්වීම සහ අපගේ ඔරලෝසු වල දෑ අතට පරිවර්තනය කළ හැකි ප්රධාන මුර කපන පුද්ගලයෙකු විය හැකිය.
අපි කාන්තාවන්ගේ යෝග ව්යුහය ඉටු කරන්නෙමු. එහි අරමුණ වන්නේ ශරීරයේ පල්වීම ඉවත් කිරීමයි. මෙය, පළමුවෙන්ම, බොහෝ විට දිගු කලක් සිටීමෙන් පැන නගින කුඩා කුඩා පෙල්ස්වල රුධිර සංසරණය නියාමනය කිරීමයි.
මීට අමතරව, ඔබට කාන්තා රෝග සඳහා යෝග භාවිතා කළ හැකිය:
- සනීපාරක්ෂක ක්රියාවලිය, ඩිම්බ කෝෂ වල අසාමාන්යතා - භයානක උවමනාවන්;
- ඩිම්බ කෝෂ වල වඳවීමේ අවධානමක් (වයස අවුරුදු 35 දී උච්චතම අවස්ථාව පටන් ගනී) - උදරයේ ඇඳීම සහ හුස්ම තබමින් වැඩ කිරීම;
- බඩල්හා-කොනාසනා ("සමනල") පේශීන්ගේ පේශි ශක්තිමත් කිරීම.
අභ්යාස
- කකුල් එක්ව, ඉහළට ඉහළට ඉහළට, අපි scapula සම්බන්ධ, අපි උරහිස් ඉදිරියට ඇද. අපි තණ බිම්වල පමණක් නැමෙන්නෙමු. අපි ඉදිරියට ඉදිරියට ගෙන යමු, වළලු කර ගනිමින් අතට හිස අල්ලා ගැනීම සඳහා අත බලය යොදා ගනිමු. පිටතට යනවා.
- බිම හිඳගෙන සිටීම, යටි පතුලක් මෙන්, හැකි තරම් ඉඩකඩක් ඇති නිසා, බිම මත දිගු කිරීමට උත්සාහ දරයි. අපි අප්පච්චි, උඩ ඔටුන්න, උඩ තට්ටුවේ නැමෙන්න, බෑවුමට යන්න. අපේ පාදවල ඕනෑම ස්ථානයක් අල්ලාගෙන, හුස්ම ගන්න, ඉදිරියට යන්න. අපි කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්නෙමු.
- අපි අත්වල ඉටිපන්දම වැටී සිටින අතර, අපි කෙළින්ම කකුලට, අපගේ ඇඟිලි ගසා අප වෙත පැමිණෙමු.
- කකුලේ තත්ත්වය වෙනස් නොකර, වම් අත සළුව දෙසට හරවා, දකුණු අත හිසට උඩින් දිගු කොට කෙළින්ම කකුල දිගේ දිගු වේ.
- අපි කකුල් වෙනස් කර පාලනය කරමු. 3 සහ 4
- දෙපැත්තෙන්ම හැකි තරම් කකුල් දිගු කරන්න, දකුණු පාදය දකුණු අතට, වමේ - වමට. ශරීරය ඉදිරියට, නළලට අපි ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරනවා.
- "සමනල" - එකට පාදය. උදරය සැහැල්ලුයි. අපි දණ ගහලා දැම්මා. දැන් අපි ස්ථිතිකව ඉටු කරන්නෙමු. අපේ දණහිස හැකි තරම් දුරට පැතිර, තත්ත්වය ස්ථාවරයි.
- සුනකය බිම දිගේ බල්ලා සහ කකුල්, අත්වාරු සහ පපුවේ දිග බිම දිගු කොට, පීල්ස් - ඉහළට.
- දකුණු කෙළවරම ඔහු ඉදිරිපිට නැමී, වම් පාදය දිගු කර ඇත. බිම දිගේයි. උඩු යටිකුරු පැත්තට උඩින් පියනක් හා කුඩා කුඩා පෙල්ස්ට් ප්රදේශය විවෘත කරන්න. කලු දෙසට ඉදිරියට ගමන් කරයි.