ඇස් සඳහා යෝගය පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය මෙන්ම ඔහුගේ ආත්මය දෙකට බලපාන ප්රායෝගික දාර්ශනික ක්රමවේදයන්ගෙන් එකකි. යෝගයේ ඇස් සඳහා අභ්යාස ස්වාභාවික මූලද්රව්යවල මූලිකව බලපාන ලද මූඩ්රු ලෙස හැඳින්වේ. ජලය, පෘථිවි, අහස, සුළඟ සහ විශ්වය.
යෝගයේ ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික්
ඔබ අසාමාන්ය දෙයක් කළ යුතු නැත: අභ්යාස මිනිස් ඇස සඳහා ස්වාභාවික ස්ථානයක් මත පදනම්ව, එය සමීපව නිරීක්ෂණය කිරීම හෝ පසුබැසීමේ වස්තුව දෙස බලනවාද යන්න මත පදනම් වේ. සංකීර්ණ ව්යායාමයෙන් වෙනම අභ්යාස සලකා බලමු.
- Trataka - කඳුළු එළියට එන තුරු නොසැලකිල්ලකින් තොරව බැලීම. ඔබට එය විවිධ ක්රම වලින් කළ හැකිය: නිදසුනක් වශයෙන්, ඇස්වලින් මීටරයක් පමණ වැය වන ඉටිපන්දමක් දෙස බලන්න. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ළඟා වන විට, ඇස් වසාගෙන මානසිකව ඉටිපන්දම් සිතින් මවා ගන්න.
- නාසාරා ඩි්ර්රිෂි - සැතපී , සැහැල්ලුවෙන්, නාසය පිළිබඳ නාසය දෙස මිනිත්තු දෙකක්.
- Bhrumadhya Drishti - ඔබේ ඇස් උඩට නගා, ඇහිබැම අතර අවකාශය තුළට ඉහළට බැලීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය චිරානි ස්නායු ආබාධ සුව කරයි.
උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සහ එය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා එදිනම අභ්යාසයන් දිනපතා සිදුකරනු ලැබේ.
මයෝපියාවේ හා හයිපෝපයියා සමග ඇස් සඳහා යෝගය
ඔබේ පරමාර්ථය නම් ඇස්වල සෞඛ්යය යළි ඇති කිරීම සඳහා නම්, ඇසේ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා ප්රධාන අභ්යාස දෙක යොමු කළ හැකිය:
- කඩා වැටීම - විවේකයක් නොමැතිව ඔබේ දෑත් ඔසවා තබා ගන්න. ඔබගේ අත් පාට යටින් ක්ෂණිකව ක්ෂණය කරන්න.
- සූර්ය්යාලෝකය - කඳුළු පිරී එන තුරු සූර්යයා නැගී සිටීම, එවිට ඔබේ ඇස් වසාගෙන හිරු එළිය මනසේ තබාගන්න.
ඇස් සඳහා යෝජා යනු බැක්ටීරියාවන් නොවේ. එක් එක් පුද්ගලයාට සුදුසු පරිදි අභ්යාස එක් කිරීම දුෂ්කර වනු ඇත. හරියටම ඔබේ "අභ්යාස" හරියටම සොයා ගැනීම වැදගත්ය.