තරුණ සම යනු ප්රත්යාස්ථ හා ප්රත්යාස්ථ වේ. නමුත් කාලයත් සමඟ මැළවීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වන අතර, සම සමාවයවෙයි. බොහෝ කාන්තාවන් කාන්තාවන්ගේ නම්යතාව ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේදැයි සිතන්නේ, මුල් රැල්ලේ පෙනුම සමග පමණි. නමුත් එවැනි අවස්ථාවන්හිදී සමේ සරේෂණය සඳහා සරල මුහුණු, උත්පාදක නිෂ්පාදන සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන සඳහා නව රැලි සහිත ඊලිස්සම් සැකැස්ම අඩු කිරීමට පමනක් නොව, දැනටමත් පෙනෙන්නට ඇති ඒවා ඉවත් නොකරනු ඇත. එමනිසා, සමේ නම්යතාව වැඩි කර ගන්නා ආකාරය කල්තියාම සැලකිලිමත් විය යුතුය. මෙය කිරීම සඳහා, සමෙහි ස්වරය කෙරෙහි බලපාන සාධක මොනවාදැයි අවබෝධ කර ගත යුතු අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස මැළවීම සිදුවෙයි.
හේතුව මොකක්ද?
- ළදරු අවධියේදී ඇලෙනසුලු සම ශරීරයේ රෝග පිළිබඳ සංඥාවක් විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, සංයුක්ත පටක වල දුර්වලතාව, වකුගඩු ගැටලු, හෘද ගැටළු, පරිවෘත්තීය ආබාධ. මෙම අවස්ථාවන්හිදී, මුලින්ම, කෙනෙකුගේ සෞඛ්යයට අවධානය යොමු කළ යුතු අතර සමේ නම්යතාව සඳහා අමතර උපක්රම භාවිතා කළ යුතුය.
- ශරීරයේ ඇතිවන වයසට අදාළ වෙනස්වීම් හේතුවෙන් සමේ පරිවෘත්තීය වෙනස් වීම, රුධිර සංසරණය කඩාකප්පල් වන අතර, සමට අවශ්ය ද්රව්ය බොහොමයක් මන්දගාමී වේ. උදාහරණයක් ලෙස සමේ සමේ නම්යතාව සඳහා වගකිව යුතු කොලජන් ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇත. මේ සියල්ල සම, වියළීම සඳහා, තුඩක් හා රැලි පෙනුම පෙනේ.
- සතෙකුගේ ජීවන රටාව, නරක පුරුදු හා නුසුදුසු ආහාර වේලට සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයට බලපාන අතර, ඒ අනුව සමේ තත්ත්වය.
- බාහිර සාධකවල බලපෑම් සමේ රෝගයට බලපායි. සමට විශේෂයෙන් අනතුරුදායක වන්නේ සූර්ය කිරණ, පාරජම්බුල කිරණ කොලගන් විනාශ වීමෙන් හා වයසට යාමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.
සමේ සමේ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශේෂඥයන් පහත සඳහන් නිර්දේශ නිර්දේශ කරයි:
- පළමුව, මුහුණෙහි සහ සිරුරේ සමේ සමේ ප්රත්යාස්ථතාවය අභ්යන්තරයේ සිට ඉහළ දැමිය යුතුය. ශාරීරික ව්යායාම මගින් රුධිර සංසරණය, මාංශ පේශි තුණ්ඩාව, ඉතාමත්ම ප්රයෝජනවත් වේ. ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් ඔක්සිජන් සමඟ සෛල සංතෘප්ත, ප්රත්යාස්ථභාවය හා සමේ වර්ණය වැඩි කරයි. මුහුණේ සහ සිරුරේ සමේ සමේ නම්යතාව සඳහා විටමින් (Vitamins) එළවළු, පලතුරු හා මාළු තුල දක්නට ලැබේ. එබැවින් දිනපතා ආහාර මෙම උපරිම ප්රමාණය විය යුතුය. සුදුළූණු සහ බිත්තර සෙලීනියම් පොහොසත් වන අතර, සමේ නම්යතාව වැඩි කරයි. ජිම් එකේ බොහෝ කාලයක් වැය කිරීම සහ ආහාර වේලක් මත වාඩිවීම අවශ්ය නොවේ. ශ්වසන සහ ශාරීරික ව්යායාම ඒකාබද්ධ කරමින් සංකීර්ණ රාශියක් පවතී.
- පරිසරයේ ඇති බලපෑම්වලින් ආරක්ෂා වීම සමේ නම්යතාව හා සමේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පළමුවෙන්ම, විශේෂයෙන් සූර්ය ක්රියාකාරිත්වයේ අවධීන්හිදී වීදි වෙත යාමට පෙර හිරු ආලේපය යෙදීම අවශ්ය වේ. දෙවනුව, සමේ මතුපිට තැන්පත් වන හානිකර විෂ ද්රව්යවලට නිරාවරණය වීම වැළැක්වීම සඳහා නිරන්තරයෙන් පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
- ස්නායුවලට රුධිර ප්රවාහය වැඩිදියුණු කිරීම නිසා සමේ සිරුරට බොහෝ සෙයින් බලපානවා. මුහුණට සම්බාහනය කිරීමේ මාර්ගයේ 10-15 ක්රියා පටිපාටිවලින් සමන්විත වේ. වසරකට 2-3 පාඨමාලා ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එහෙත් වැරදි සම්බාහනය සමට දිගු කළ හැකිය, එබැවින් මෙම ක්රියාවලිය වඩා පළපුරුදු වෘත්තිකයන් විශ්වාස කරන්න. වෘත්තීය සම්බාහනය පිළිබඳ පළමු ක්රියා පටිපාටීන් සැලකිය යුතු වැඩිදියුණු කිරීම් වලින් පසුව, සම වඩාත් ප්රත්යස්ථ හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. පපුවේ සහ උදරයේ සමේ ප්රත්යාස්ථතාවය වර්ල්පූමුලයකින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සැහැල්ලු ස්ථානවලට යෑමට අවශ්ය නොවන අතර, වැසිකිළි අතරතුර සිදු කළ හැකිය, චක්රලේඛ චලිතයන් තුලින් අපේක්ෂිත ප්රදේශවලට ජල ජෙට් යොමු කිරීම. සිරුරේ ස්වරය වැඩි දියුණු කරන්න. ඔබට ප්රතිවිරුද්ධ වැස්මක් භාවිතා කළ හැකිය.
- ඇස් සහ විශේෂ සූදානම සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් ආධාරයෙන් ඇස් වටා සම නම්යතාව වැඩි කළ හැකිය. තවද ආලේපන තෙල් මත පදනම් වූ සමේ ආලේපනය හා සමතුලිතතාවය මත ආලේපන තෙල් මත පදනම්ව කීම් සාදා ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- ඇත්ත වශයෙන්ම නිසි හා නිතිපතා සමේ රැකවරණය නම් ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි. මේ සඳහා, ඔබ භාවිතා කළ හැකි සහ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන සහ ජනප්රිය ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ සම වර්ගය සඳහා සුදුසු උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමයි. තරුණ අවධියේ දී සමේ සමේ නම්යතාව සඳහා වූ මුහුණු සඳහා මූලිකවම මොයිස්චරයිසින් හා පෝෂණීය බලපෑමක් තිබිය යුතුය. සමේ පාට කිරීම සඳහා සැලකිලිමත් වන විට, සමේ ජල-ලිහිල් සමබරතාව සමනය කිරීමට විශේෂිත මෘදු ක්රම භාවිතා කළ යුතුය. මුහුණේ සහ ශරීරයෙහි සමේ සමේ ප්රත්යාස්ථතාව සඳහා විවිධ ඔයිල් භාවිතා කිරීම ඵලදායී වේ. විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන්නේ රෝස තෙල්, සමේ ගැඹුරු ස්ථර වල විනිවිද යාම සහ කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමයි. කොස්ටර්, මුහුදු බැකෝර්න්, ආමන්ඩ්, ලිනෝපීය, ඔලිව් තෙල්, සමේ ප්රත්යාස්ථතා සඳහා මුහුණු ආවරණ සඳහා රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන සඳහා ද එකතු කරනු ලැබේ. නිවසේ ආලේපන පිළියෙල කිරීම සඳහා තෙල් ලෙස ඵලදායී ලෙස භාවිතා කිරීම.
දිනපතා රැකබලා ගැනීම සඳහා ඔබ සමේ නම්යතාව සඳහා ක්රීම් භාවිතා කළ හැකිය. එහෙත්, ක්රීම්, පිටි ගැටිතිවල ගැඹුරු ස්ථරවලට විනිවිද යාමේ ක්රියාකාරී කොටස් අන්තර්ගත විය යුතු ය.
සමේ ස්වභාවය තීරණය වන්නේ බාහිර හා අභ්යන්තර සාධක මතය. අහිතකර පරිසරයක බලපෑම වැළැක්වීම සැමවිටම කළ නොහැකි ය. වයසට යාම වළක්වා ගත නොහැකි ය. එහෙත්, අලංකාරය සහ දිගුකාලීනව යෞවනයන් දිගුකල් පැවැත්ම රඳා පවතී.