සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යන ආකාරය ගැන අප බොහෝදෙනෙකු ඉක්මනින් හෝ පසු සිතනවා. එවැනි ආශාවක් හේතු රාශියකට හේතු විය හැක. එහෙත් ප්රධාන වශයෙන් එය ශක්තිය සහ ශක්තියෙන් නිරෝගීව නිරෝගීව සිටීමට ඇති ආශාවයි. නමුත්, අවාසනාවකට මෙන්, අපෙන් වැඩි දෙනෙක් තවදුරටත් බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය. අඥානකමෙන් මේ සියල්ල විය හැක්කේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ආරම්භ කිරීම සහ එය සමඟ එය කළ යුතු ආකාරයයි.
අපි හැමෝම අඩුම තරමින් එක් වරක්වත් එක් වරක්වත්, නමුත් අලුත් අවුරුද්දෙන් හෝ සඳුදා සිට නව ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීමට මා පොරොන්දු විය. මේ ආකාරයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ආරම්භ කිරීමට නොහැකි වීම නිසා අපගේ ප්රධාන වැරැද්ද මෙයයි, සෑම දෙයක්ම මෙතැන හා දැන් සිදු විය යුතු අතර, එය සැමවිටම කල් දැමීමට නොවෙයි. ඔබ සපුරා ගැනීමට අවශ්ය දේ තීරණය කිරීම අත්යවශ්ය වේ, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගෙන ඔබම ඉලක්ක තබන්න. එතකොට ඒගොල්ලන්ට පොඩි පියවරක් ගත්තට ඇවිදින්න. ඒ වගේම ඔබ උත්සාහ කරන්නේ ඉතා සුළු දෙයක්. සෑම ඉලක්කයක් සඳහාම ඔබ ක්රමයෙන් ඉදිරියට යා යුතු අතර, එය ඉතා ඉක්මණින් බිඳ වැටී ඇති බැවින්, සියල්ලම සහ ක්ෂණිකව අත් නොහරින්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
වෙනත් ආකාරයකින්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යාමේ ප්රධානතම දෙය වන්නේ තන්ත්රයක් හා පුරුදු ඇති කිරීමයි. ඉතා වැදගත් පුරුදුවලින් එකක් වන්නේ නිසි පෝෂණයකි. වර්තමානයේ අප බොහෝ දෙනෙක් ආහාර වේල සහ සැන්ඩ්විච් භාවිතා කරන අතර එය අවශ්ය විට එය සිදු කරයි. මෙම ආහාර ඔබේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතු අතර අවම වශයෙන් අවම භාවිතය අවම කර ගත යුතුය.
පළමුව, ඔබ දිනපතාම එකම කාලයකදී කන්න. ආහාර වේල තුනක් හෝ පස් ගුණයකින් බෙහෙවින් බෙදිය හැකි අතර, උදෑසන ආහාරය නිර්දේශ කරන විට තවත් ආහාර සමග සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය. එළවළු, පලතුරු කන්න හොඳයි. ආහාර වේලෙන් ඕනෑම හෙන්ඩ්රි බීම ඉවත් නොකරයි. සාමාන්යයෙන් පිරිසිදු ජලය හා යුෂ වලට වඩා බොන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යාම නරක පුරුදු සමඟ ඒකාබද්ධ නොකළ යුතුය. මත්පැන් පානය කිරීම සහ දුම්වැටි නෙරැපීම අවම කිරීම අවශ්ය වේ. හුඟක් අය අමාරු මුදල් නරක පුරුදුවලින් බොහොමයක් වියදම් කරනවා. එය පිළිගත නොහැකි දෙයක්.
සෞඛ්ය සම්පන්නව හා පූර්ණ නින්දක් සඳහා සමානයි. පැය 8 ක් පමණ හොඳ නින්දක් තබාගන්න. මේ සිරුරේ ශක්තිය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. නමුත් මම නිදා සිටීමට වඩා වැඩි ඉඩක් නොලැබීම නිසා මම ඉක්මනින් ඇඳට යන්නෙමි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති ක්රීඩාව ඉතා වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කළ යුතුය. උපදේශකවරයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීම යෝග්ය වේ. ජිම්නාස්ටික් වෙත යෑමට යෝග්ය වේ. නමුත් එවැනි විකල්පයක් නොමැති නම්, උදෑසන හෝ සන්ධ්යා යුවළවල් සහ උදේ පායන වේලාවක් සිදු කරනු ඇත. ඉතා අසීරු අවස්ථාවලදී, මේ සියල්ල නොමැති නම්, ඔබට පයින් යාමට වැඩ කළ හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව සහ ක්රීඩා සැමවිටම ගමන් කළ යුතු අතර, අනිත් කෙනා නොමැතිව වැඩ නොකරන බව මතක තබා ගත යුතුය.
ඔවුන්ගේ හැකියාවන් තවමත් සැක කරන අය සඳහා හොඳ සහායක් වනු ඇත, විශේෂ සෞඛ්ය පිළිබඳ දිනපොත නඩත්තු කිරීම වනු ඇත. එය ඉතා පහසු කර ගන්න: ලස්සන නෝට්බුක්, සටහන් පොතක් හෝ ගොනුවක් ඔබේ පරිගණකයේ ලබා ගන්න. දිනපතා ආහාරයට ගන්නා සෑම දෙයක්ම ලියන්න, ඔබ කරමින් සිටි කායික ක්රියාකාරිත්වය සහ ඔබ බොන්න වතුර කොපමණ ප්රමාණයක් ලබා ගන්න. නව සතියක ආරම්භයේ සෑම අවස්ථාවකදීම, අරමුණු, දින 7 කට පසු, ඔබම වාර්තා කර ඔබගේ සාර්ථකත්වයන් හෝ විනීත පරාජයන් වාර්තා කරන්න. මෙම අවස්ථා දෙකේදීම, ඔබට ඔබේ හැකියාවන් තෘප්තිමත් වන අතර ඒවායේ ප්රතිඵල සටහන් කරගත හැකිය. එසේම ඔබට දැනටමත් සකස් කළ දිනපොතෙන් පිටු මුද්රණය කර මුද්රණය කරගත හැකිය
ඉහත සඳහන් සියලු නීති පිළිපැදීමෙන් ඔබට සැමවිටම හොඳ මානසිකත්වයක් තිබිය යුතුය. සිනහවකින් එය හැම විටම පහසුය. මනෝභාවය නැංවීම සඳහා ඔබට පොත් කියවීමට, ප්රියජනක සංගීත සහ ස්වයං පුහුණුව සඳහා ඇහුම්කන් දෙන්න, හෝ ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්න. ප්රධානම දෙය වන්නේ නිවැරදි චේතනාව සොයා ගැනීමයි. එවිට සෑම දෙයක්ම අනිවාර්යයෙන් ම හැරෙනු ඇත!
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන ජනයා නිරතුරුවම සෞඛ්ය සම්පන්නව, සතුටින් හා ආත්ම විශ්වාසයකින් යුතුව කටයුතු කරති. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ නිසි පෝෂණය, ව්යායාම සහ හොඳ නින්දක් නිසා විවිධ රෝගවලට වඩා අඩුපාඩු ඇති වන අතර, ඔබට ලස්සන සමක් හා හිසකෙස්, ශක්තිමත් අස්ථි ඇති අතර, ඔබේ ප්රියතම ක්රියාකාරකම් සඳහා වියදම් කළ හැකි ඔබේ ජීවිත කාලය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරනු ඇත.