වර්තමානයේදී, ක්රීඩාව සඳහා පෝෂ්යදායී වන අතර, ක්රීඩාවෙහි යෙදී සිටින ගැහැණු ළමයින් හා ගැහැනු ළමයින්ට ඉතාමත්ම සුලභ වේ. ඔවුන් සියළුම ආකාරයේ මේද ආගන්තුකයන් හා ප්රෝටීන ආම්ලික තැන්පතු ඉවත් කර සාර්ථක ලෙස පේශි ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටී. කෙසේ වෙතත්, සමහරවිට එය ඔබගේ ක්රීඩකයාගේ ආහාර සඳහා ඇමයිනෝ අම්ල එකතු කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස, බීටා-ඇලිනීන්.
ක්රීඩා පෝෂණය: බීටා ඇලිනීන්
බීටා-ඇලැනින්, බීටා-ඇලිනීන් හෝ β-ඇලැනින් ලිවීම, ස්වභාවික ප්රෝටීන වල කොටසක් වන ස්වාභාවික ඇමයිනෝ අම්ලයකි. එසේම එය විටමින් B5 හි අන්තර්ගතයකි. කී්රඩාවේදී, එය ආතතිය වැඩි කිරීමට භාවිතා වේ.
ක්රියාවලිය ගැඹුරින් සලකා බැලුවහොත්, පේශිවල කානෝසීන් සාන්ද්රණය වැඩි කිරීම සඳහා මෙම ඖෂධය ලබා ගන්න. කානෝසීන් යනු ඉතාමත්ම ප්රබල ව්යායාමයක් තුළදී පරිසරය ආම්ලික වීමට ඉඩ නොදේ. එබැවින් මාංශ පේශි ක්ෂය වීමක් නොමැත. බීටා ඇලිනීන් ගෙන යන විට මාංශ පේෂිවලට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රීඩකයාට තවත් ක්රියා සිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
බීටා ඇලැනින් ගැනීමෙන්, නැවත නැවතත් 10% ක වැඩිවීමක් හා ප්රවේශයන් ලබා ගත හැකිය. මෙය එක් පුහුණු වැඩමුළුවකින් උපරිමයට ළඟාවීමට සහ අනුරූප ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඊට අමතරව, එවැනි ඇමයිනෝ අම්ලයක් ගැනීමෙන් පසු පේශිවල ඇති වන වේදනාව තුරන් වී ඇති අතර, ශරීරයේ තුවාල වලින් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වීමට ඉඩ ඇත.
මෙම බීටා ඇලිනීන් සූත්රය මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය විශිෂ්ට පටක ආරක්ෂකයෙකු සහ ප්රබල බෆරයක් බවට පත් කළ හැකි අතර, එය ප්රබල නිර්වායු බරක් සහිත ද්රව්යයක් භාවිතා කිරීමට හැකි වේ. විශේෂයෙන් ජනප්රිය වන්නේ ශරීර සාදන්නන් අතර බීටා-ඇලැනයින් වන අතර, පුහුණුවෙහි තීව්රතාව වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසන ද්රව්යය, කෞශල්යයේ වේගවත් වර්ධනයකට දායක වේ.
කෙසේ වෙතත්, බීටා-ඇලනින් සෑම කෙනෙකුම සුදුසු නොවේ. ශරීරයේ ඇනෝබික් බරක් (උදාහරණයක් ලෙස, ධාවනය, aerobics, ආදිය) ලබා දෙන්නේ නම්, මෙම ක්රියාවලිය විශේෂයෙන් මස් මාංශපේෂීන්ට නිශ්චිතව යොමු කර ඇති බැවින් මෙම ද්රව්යය ඔබට වටිනාකමක් නැත.
බීටා-ඇලිනීන්: අතුරු ආබාධ
මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය පාහේ කිසිදු අතුරු ආබාධයක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. සාමාන්යයෙන් මලල කී්රඩකයන් තොල් වටා පේශීන් හෝ මාංශ පේශිවල පමණක් ඇඟිලි ගැසීම සහ සිරුරේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යන හැඟීමක් ඇති වේ. මෙම ඕනෑම අපහසුතාවයක් ඇතිවුවහොත්, මෙම මාත්රාව අඩු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
මෙම ද්රව්යය මිනිස් සෞඛ්යයට ආරක්ෂිත වන අතර එය ඉහළ මට්ටමේ පවා වුවද එය නිල වශයෙන් පිළිගන්නා ලදී.
බීටා-ඇලිනීන් ගෙනියන්නේ කෙසේද?
ක්රීඩා පෝෂණ වෙළඳසැල්වලදී, ඔබ විසින් බත-ඇලනායින් ආකාර දෙකක - කැප්සියුලවල සහ විසඳුමක දී සොයාගත හැකිය. මීට අමතරව, මෙම ද්රව්ය සංඝටකයේ එක් වර්ගයක් වන අතිරේක අතිරේකයක් ඇත. බොහෝවිට ඒකාබද්ධ බීටා-ඇලිනීන් සහ කැටිනිං - මෙම සංයෝග වෙන් වෙන්ව භාවිතා කිරීම වඩා කාර්යක්ෂම බව ඔප්පු කර ඇත.
ඔබ ඔබේ පුහුණුකරු සමඟ උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු බීටා ඇලැනින් සමඟ ජනප්රිය අතිරේකයක් තෝරාගත හැකිය. සැබැවින්ම මෙම ලැයිස්තුවෙන් ඔබ යමක් ඉදිරිපත් කරනු ඇත:
- USPlabs Jack3d;
- SAN2 SAN වෙතින් ඇල්ෆා;
- VPX NO Shotgun;
- ද්විත්ව ටී ක්රීඩා බීටා;
- mC2 උපරිම විදුලිබල වලින්;
- පාලන විද්යාව සුදු ජලගැලීම්;
- පාලිත Labs Purple Wraath.
පිරිමි සඳහා පිරිමි 400-800 mg මාත්රාව තුළ බීටා ඇලැනින් ගන්න. මෙය කාන්තාවන් සඳහා කාන්තාවන් 300-700 ක් පමණ වේ. හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා දින 4-5 ග්රෑම් දිනකට එය ප්රමාණවත් බව විශ්වාස කෙරේ. ප්රවේශ ඇතුළත් අතිරේක කාලයක් සඳහා ප්රවේශ ඇතුළත් අතිරේක කාලය - පැය 8 ක් අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් සති 4-5 ක් විය යුතුය. මෙම කාලය සති 8-12 දක්වා දීර්ඝ කළ හැකිය - තවත් නැත.