එළුවෙකුගෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන දිගු කාලයක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී තිබේ. පුරාණ සුව කරන්නන් පවා බොහෝ රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා යොදාගත්තේය. සමහර අය විසින් පානය කරන නිශ්චිත සුවඳ විළිරුවකින් තොරව, නමුත් එහි රසය එළදෙනගේ කිරිවලට වඩා වෙනස් නොවේ. එළු කිරි වල ප්රධාන වාසි වන්නේ ගැහැණු ළමුන සමඟ උපරිම සමානතාවයි. ඒ නිසා එය කුඩා දරුවන් විසින් භාවිතා කළ හැකිය. මෙය ඉතා ඉක්මනින් අවශෝෂණය වන ප්රෝටීනවල සිටීම නිසා, අධික ශරීරයෙන් ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. එළු කිරි තුළ බොහෝ විටමින් හා ඛනිජ අඩංගු වේ, සමස්ත ජීවියාගේ කෘතීන්ට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
පානයෙන් ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
අස්ථි පටක, හිසකෙස් සහ නියපොතු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය ඊයම් කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක් ලබාගත හැකිය. මෙම ඛනිජය පරිවෘත්තීය හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි. අතිරික්ත දියරය ඉවත් කිරීම හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරන පානය පොටෑසියම් අඩංගු වේ.
එළුවන්ගේ ඇති විටමින් ඇත්තේ කුමක්ද?
- විටමින් D. අස්ථි පටක සඳහා වැදගත් වන අතර, එය කුඩා දරුවන් තුළ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කරයි.
- විටමින් B12. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියක දී එය වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි සහ hematopoiesis සහභාගී වේ.
- විටමින් A. එය දෘෂ්ය අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සමට අවශ්ය වන කොලජීන් නිෂ්පාදනය ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක කරයි.
එළුවෙකුගේ පොහොසත් විටමින් පමණක් නොව, එහි සංයුතියට අඩංගු ඛනිජ වර්ග හා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ද ඇත. පානයෙහි යකඩ කුඩා වේ. නමුත් අධික ලෙස ජීර්ණය කර ඇති නිසා ශරීරයට අවශ්ය උදෑසන මාත්රාව ලැබෙනු ඇත. එළු කිරි වල තවත් වැදගත් ලක්ෂණයක් - කිරිවල ලැක්ටෝස් ප්රමාණය අඩු මට්ටමක පවතී. එය අසාත්මිකතාවලින් පෙළෙන අය සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. දියවැඩියාවේ අවධානම අඩු කරන පාන වර්ගයක් හා ෆ්ලෝරයිඩ් තිබේ.
නිර්දේශිත එළු කිරි කවුද?
එවැනි පානයක ඇති කැල්සියම් ප්රමාණය මෙන් දෙගුණයක දී ගර්භනී සහ මව්කිරීමේ ගැහැණු අවශ්ය වේ. කිරි සංයුතිය ලයිසොසයිම් - බඩවැල්වල ඇති හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ල ප්රමාණය අඩු කර ගත හැකි ද්රව්යය, විශේෂයෙන් වැදෑමහ සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
අක්මාව සඳහා එළු කිරි ආශිර්වාදය ශරීරයේ බරක් නොමැතිව ශරීරයේ ක්ෂණිකව හා පහසුවෙන් ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමයි. අක්මාව ප්රශ්න ඇති අයට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
බඩවැල්වල ඇති ක්ෂුද්ර ප්ර්ලේපය මත පානයට ධනාත්මකව බලපානවා. මෙය සැලකිල්ලට ගෙන, dysbacteriosis සඳහා ඔබේ දෛනික මෙනුව බවට පත් කිරීමට එය රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සිරුරට එළු කිරි එළවළු
ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් ඇතිවීම හේතුවෙන් එවැනි පානයක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අතිරේක ක්රමයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකිය. ඔබ නිසි පෝෂණයක්, නිතිපතා ව්යායාම් සහ එළු කිරි වර්ග එකතු කර ගන්නේ නම්, ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි අතර අතිරික්ත බර ඉවත් කරන්න.
එළුවෙකු මත පදනම් වූ ආහාර වේ. මෙම පානය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට, පරිවෘත්තීය හා ජීර්ණය පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එළුවෙකුගේ ආහාර වේලක් ලෙස සැලකේ. එයින් අදහස් වන්නේ එක් නිෂ්පාදනයක් පමණක් භාවිතා කිරීමයි. එය දින 3 කට වඩා නොනවත්වා, එසේ නැත්නම් එය සංවර්ධනය කිරීමට තුඩු දිය හැකි නිසා
බර අඩු කිරීමේ නීති:
- කිරි හොඳ තත්ත්වයේ, හොඳ වාෂ්ප විය යුතුය. ඔබ එය උණුසුම් නම්, විශාල ද්රව්ය ප්රමාණයක් අතුරුදහන් වනු ඇත, සහ පානයෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ අවම වේ.
- ආහාරයේ පළමු දිනවල ඔබ සෑම පැය 2 කට වරක් කිරි බොන්න. දෙවෙනි දවසේ පැය දෙකක කාල සීමාව පැය තුනහමාරකට අඩු වන අතර තුන්වෙනි දවසේ කිරි වීදුරුවක් සෑම පැයක්ම බීම කළ යුතුයි.
- කුඩා පුලුස්සා දී පානය පෝරමය බොන්න, එවිට එය ශරීරය විසින් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වනු ඇත.
- ආහාර ගැනීමෙන් පිටතට ගැනීම සඳහා, ඔබ ටිකක් ආහාර ටිකක් එකතු කළ යුතුය.