බොහෝ ආහාර වල තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවේ ඔබ මිදි, සහ සෑම දෙයක්ම සොයා ගත හැකිය, එය සීනි ගොඩක් ඇති නිසා, නමුත් මෙය මුළුමනින්ම හා එය එසේ නොවේ. බර අඩු කිරීම සඳහා මිදි ප්රයෝජනවත් වේ දැයි දැන ගැනීම සඳහා, ඔබ එහි ධනාත්මක ගුණාංග සලකා බැලිය යුතුය.
බර අඩු කිරීම සඳහා මිදි ප්රයෝජන
- එය විශිෂ්ට ප්රතිවිරෝධක වේ.
- සමේ වයස්ගත වීම සහ සමස්ත ජීවියාගේ වළක්වන ද්රව්යයක් එහි අඩංගු වේ.
- බර අඩු වීම සඳහා මිදි - පිළිකා සෛල පෙනුමෙන් වළක්වා ගැනීම.
- මිදි වල ඇති ද්රව්ය, මේදය දැවීම ප්රවර්ධනය කරන ෙහෝමෝනයක් නිපදවයි.
- පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහොමයක් බෙරි වල සමෙහි පවතී.
- ශරීරය පිරිසිදු කරයි. එය ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි.
ඔබ මිදි බර අඩු කර ගැනීමට හෝ මිදි ගැනීමට උපකාරවත් වේද යන්න ඔබට දැන් නිගමනය කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, කිරි හෝ අච්චාරු සමඟ, එය සමහර නිෂ්පාදන සමඟ එය ඒකාබද්ධ කිරීමට නිර්දේශ නැත.
සිරුරේ බර අන්දම
මිදි ප්රධාන ආහාරය වන ආහාර වර්ග දෙකක් තිබේ:
ක්රම අංක 1 - මිදි වත්තේ මොනෝ-ආහාර. මෙම විකල්පය භාවිතා කළ හැකි නමුත්, ඔබට මිදි කන්න පමණක් අවශ්ය වන දවස් 3 කට වඩා වැඩි නොවේ. එහි ප්රමාණය අසීමිතයි. බෙරි සිට ඔබ යුෂ කරන්න පුළුවන්, නමුත් පමණක් ගෙදර. මේ දවස්වලදී, වතුර ලීටර් 2 ක් වත් කළ යුතු ජලය ගැන අමතක නොකළ යුතුයි. මිදි භාවිතා කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් එය ඔබේ සිරුරට හානි කළ හැකිය. ඔබට හිසරදය සහ මෘදු ඔක්කාරය අත්විඳිය හැකිය. එම නිසා, බර අඩු වීම ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු හෝ වෘත්තීය පෝෂණවේදීයකු හමුවීම වඩාත් සුදුසුය.
ක්රමය අංක 2 - මෘදු ආහාරයක්. මෙම විකල්පය දින 4 ක් පමණ පවතින අතර මෙනුපතට අමතරව වෙනත් නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. මෙම කාලය තුළ ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝ 2 ක් පමණ අහිමි කරගත හැකිය. මිදි වකුගඩු, ජීර්ණය, හෘදය සහ රුධිර වාහිනී කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. ගිම්හාන කන්නයේ අවසානයේදී එවැනි ආහාරයක් මත වාඩිවීම සුදුසුය.
බර අඩු කිරීම සඳහා මිදි ඔබට නොහැකි ය:
- දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට;
- දිලීර රෝග;
- ඔවුන්ගේ දත් ගැටළු ඇති අය.
එසේම ඔබ මිදි මත නිවාඩු දින පිළියෙල කළ හැකිය, බර අඩු වීම යනු තනි පුද්ගල ක්රියාවලියක් නිසා වෘත්තීය dietician සමඟ එකට ස්ථාපනය කිරීම වඩා හොඳයි.