බර අඩු වීම සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ. Pear මෙම ආහාර වලින් එකක් පමණි. කිවී හා බැරෑරුම් සමග ආහාරය සෑම විටම තිබිය යුතුය. එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංගවලට අමතරව, ආහාර දිරවීමේ පත්රිකා සහ අක්මාව යථා තත්වයට පත් කරයි. මීට අමතරව, ඇගේ පැණිරස රසයෙන් ඔබට අතුරුපසක් සමඟින් ඔබට ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට හැකි වනු ඇත.
කැලරි වල කැලරි කීයක් තිබේද?
පෙයාර්ස් වර්ග රාශියක් තිබේ. එක් අයෙකුට රසය තුළ රස විඳිනවාට වඩා ප්රසන්නව සිටින කෙනෙකුට තෝරා ගත හැකිය. එය රසවත් නමුත් රතු, කහ, කොළ පාට අඩංගු කැලරි ප්රමාණය සමාන වේ - ග්රෑම් 100 ක් කිලෝ ග්රෑම් 42 ක්.
මෙම දර්ශකය ස්තූතිවන්ත වන අතර, මෙම ආහාරය දිනපතා ආහාර නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ දී සිය ස්ථාවරය දිගු කර ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ කිසිදු ආහාරයක් නොමැතිව එය අසීමිත ලෙස කන්ට පුළුවන. දිනපතා ආහාර කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ සාමාන්ය සුපැහැදිලි ආදේශ කළ හැකි අතර ශරීරය දැනටමත් ලබාගත් මේද තැන්පතු බෙදීමට හේතු වේ.
Pear තුල කොතරම් කැලරි ප්රමාණයක් (කොළ, කහ හෝ රතු - එය වැදගත් නොවේ), නමුත් දිනකට කැබලි දෙකකට වඩා අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. පෝෂ්ය පදාර්ථ විසුරුවා හැරීම සඳහා පලතුරු හෝ දෙකක් පමණ ප්රමාණවත් වේ. ඔබ එක් පයිප් දෙකක් මාත්රා දෙකකට බෙදීම හා විවිධ අවස්ථාවලදී කන්න. බොහෝ විට ඔබ කුඩා කොටස් කන්නේ - මේදය ඉක්මනින් වේගවත් වන අතර, මේදය ශරීරයේ ගබඩා කර ඇති ශක්තිය ශක්තියට බල කරයි.
එක් පෙයාර් වල කැලරි අන්තර්ගතය
සාමාන්ය පළතුරු බර ග්රෑම් 135 ක් බරයි. එනම් කැලරි ප්රමාණය 1 pc. පෙයාර්ස් - කැලරි 56 ක් පමණ වේ. ඔබ අතුරුපසක් ලෙස pear සලකා බැලුවහොත්, මෙය පහසුම විකල්පවලින් එකක් බව තේරුම් ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ලොකු හෝ කුඩා පලතුරු අල්ලා ඇත්නම්, මෙම සංඛ්යාව වෙනස් වේ.
වියළි pear වල කැලරි අන්තර්ගතය
වියළි පෙයාර්ස් වැනි බොහෝ - මෙය ස්වභාවික අතුරුපසක්, වියළි සහ නැවුම් පලතුරු අතර අතර යමක් විශේෂයකි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන්, මෙම පැණිරස කෑම ගැනීම වටී නැත. මන්ද එහි කැලරි ප්රමාණය අධිකයි. ග්රෑම් 100 ක් කිලෝග්රෑම් 246 කි. ඔබ විසින් ලබා ගත හැකි උපරිම වටිනාකම වන්නේ එහි රසය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ජලය මත නොපැහැදිලි කළ උදෑසන කැඳක් තුළ එවැනි පිඩක් පෙති ගණනක් එකතු කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, රාත්රී ආහාරයෙන් පසු, බර අඩු වීමකදී එවැනි නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
වියළි pear භාවිතා කිරීම සඳහා තවත් විකල්පයක් වනුයේ දරුණු සාගතය ඉවත් කිරීමයි. ඔබට සීනි අල්ලාගැනීමට නොහැකි නම්, වියළි pear එකේ එක් පෙත්තක් සෙමෙන් වතුර වීදුරුවක් බොන්න. එහි අධික කැලරි ප්රමාණය නිසා, කුසගින්න තෘප්තිමත් වන අතර ආහාර පහසුවෙන් රැඳී සිටීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
පෙයාර්ස් සහ ඇපල් වල කැලරි කීයක් තිබේද?
රසවත් pear හා ඇඹුල් රසකාරක සහිත ඇපල් - ඔබ සිතන්නේ කෙසේ ද, වැඩිපුර කැලරි තිබේද? බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරන්නේ පෙයාර්ස්හි රසකාරක රසයෙන් යුත් සීනි වර්ග විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන බවයි. එම නිසා එය කැලරි වැඩි බවක් අදහස් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ආසන්න වශයෙන් සමාන වේ: pear 42 kcal, සහ ඇපල් - 100 ග්රෑම් සඳහා කිලෝ 47 ක්.
ඒ අනුව සාමාන්ය ග්රෑම් 135 ක් බරැති pear කිලෝ 56 ක් අඩංගු වන අතර සාමාන්ය ඇපල් (165 ග්රෑම්) 77 කි.
එය හිස් බඩ මත පමණක් ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි ඇපල් ගෙඩියක් නොවේ: මෙම පළතුරු රළු තන්තු අඩංගු නොවන අතර ශ්ලේෂ්මල පටලයට හිතකර බලපෑමක් ඇතත්, තන්තු බොහෝමයක් නිසා, pear නිසා ඇතිවන බඩේ වේදනාව ඇති විය හැක. නිදසුනක් ලෙස උදෑසන ආහාරය සහ දිවා ආහාර අතර වෙන්වීමක් තුළ වෙනම ආහාරයකින් එය කන්න හොඳය.
මාර්ගය වන විට, එම රළු කෙඳි වල වියදමෙන්, ආමාශයේ ආමාශයේ හා ද්විතීයික උගුරෙන් පෙළෙන අය සඳහා pear නිර්දේශ කර නැත. මේ අවස්ථාවේ දී, එය අවහිර කිරීමට හේතු විය හැකි ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් වැළකී සිටීම, සහ නැවුම් පෙයාර්ස් වෙනුවට මෙම pear ආහාරයට, pear pear හෝ එවැනි ආහාර වලින් කන්න.