අධික ස්ත්රියක ආහාරයට ගැනීම හේතුවන බොහෝ කාන්තාවන් සිතන්නේ, නමුත් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදියි. කුසගින්නේ සිටින නිරන්තර හවුල්කරුවෙකුගේ අදහස වැරදියි. නිදසුනක් වශයෙන්, කෑමට ආශාවක් ඇති කිරීම සඳහා කෑමක් පිළිබඳ සුවඳ සහ ආහාර රුචිය නරක් කිරීම - මානසික ආතතියකි. එබැවින්, ඔහු වැඩි බරක් බවට ඔහු චෝදනා කිරීම නිවැරදි නැත, නමුත් මෙම ගැටලුව සම්බන්ධවීම ගැන සිතීම, කුසගින්න පිරිවැය.
කුසගින්න හේතු
පුද්ගලයෙකුට බොහෝ විට දැනෙන්නේ ඔහු බඩගිනි යැයි කියා සිටින ඊනියා භෞතික විද්යාත්මක සංඥාව නිසාය. මෙම අවස්ථාවේ දී ශරීරය වැඩි ශක්තියක් වැය වන අතර, ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යන අතර බඩවැල් වේගයෙන් කොන්ත්රාත්තුව ඇරඹීමට පටන් ගනී. මීට අමතරව, රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු වන අතර මොළය ආහාරයට ගැනීමට කාලය පැමිණේ.
මෑත අධ්යයනයන් මගින් සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම සෘජුවම මැලියම් ප්රමාණයෙන් සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි. එය විශාල ප්රමාණයක් තිබේ නම්, දැඩි ආශාවක් තිබේ.
තවත් සාගින්න පරිසරයේ උෂ්ණත්වය මත රඳා පවතී: ශීත, වඩා කන්න ආශාව වේ. සම්පූර්ණ වරද වන්නේ ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා බලශක්ති පරිභෝජනය වැඩි කිරීමයි.
මනෝවිද්යාත්මක වංචා
සමහර විට ඔහුගේ ශාරීරික කුසගින්නෙන් ඔහුගේ "ද්විත්ව" සමඟ ව්යාකූල විය හැකිය - මානසික කුසගින්න. එමනිසා, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ආහාර රුචිය ලෙස හඳුන්වන දෙය නම් මනෝචික රෝගයක් ඇති බව පෙනේ.
- ආදරය හා සන්නිවේදනයේ අඩුපාඩු බොහෝ විට රසවත් ආහාර මගින් වන්දි ලබා ඇත.
- සමාජය තුළ ඊනියා "බර" තිබිය යුතු බව පුද්ගලයෙකුගේ හිසෙහි තත්ත්වය ගැන සාගින්නෙන් පෙළෙන කෙනෙක් නම්, එය වචනයේ සත්ය අර්ථයෙන් එය සංකේතවත් කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
- ජීවිතය ඒකාකාරව හා ඒකාකාරී වන විට, පුද්ගලයෙකුට විවිධ ආහාර සොයා ගැනීමට පටන් ගත හැකිය. මෙම විකල්පය සාගර විවිධත්වයයි.
- බොහෝ අවස්ථාවලදී මිනිසුන්ට එය පහසුවෙන්ම ලබා ගත හැකි අයෙකුට ඔප්පු කිරීමට විශාල ආහාර ප්රමාණයක් මිලදී ගනී. මෙම සංසිද්ධිය සමාජ අනාරක්ෂිත භාවය හෝ ස්ථාවරත්වය පිළිබඳ බඩගින්න යනුවෙන් හැඳින්විය හැකිය.
- අතිරේක රාත්තල් සඳහා ඇතැම් අය සැඟවුණු ගැටළු වලින් සැඟවී සිටින අතර බාහිර උත්තේජකයන්ගෙන් ආරක්ෂා වී ඇත.
සැබෑ සාගින්නෙන් අසත්යය හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
වෙනසක් දක්නට ඇත.
- ශාරීරික කුසගින්න ක්රමයෙන් මතුවන නමුත් මානසිකව ක්ෂණිකව දිස්වේ.
- බඩගින්න පිළිබඳ සැබෑ හැඟීම ආමාශයේ දී ස්ථානගත වී ඇති අතර ව්යාජ ප්රභේදයක් හිසෙහි පහළට පැමිනෙයි.
- ශාරීරික වද හිංසාවලට කිසිම හැඟීමක් නැත. "ව්යාජ" අනුවාදය ගැන පැවසිය නොහැකිය.
- ඔබ මානසික සාගින්නෙන් කෑවොත්, ඔබට බොහෝ විට, ඔබට බඩේ දැඩි ලෙස දැනෙනවා ඇත , නමුත් සාරවත් නොවේ.
- හොඳයි, සමහරවිට සාගරයේ ඇති ප්රධානතම වෙනස වන්නේ.
පුද්ගලයෙකුට ශාරීරික කුසගින්නක් දැනෙන විට ඔහු ආහාරයට ගන්නා විට, ඔහු බර වැඩිවිය යුතුය.
ඔබගේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
- ඉක්මනින් බඩගින්නක් දැනෙන වහාම කනස්සල්ලට පත් නොවී සිටීමට වගබලා ගන්න.
- අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට ඉලක්කයක් තිබේ නම්, ක්රමයෙන් දිනපතා මෙනුවේ කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කරන්න.
- උදාහරණ ලෙස, සාරවත් බව පිළිබඳ හැඟීම ලබා දෙන ආහාර කන්න උත්සාහ කරන්න,
මස්, මාළු, ධාන්ය සහ පැස්ටා. - සෑම දිනකම, පිපාසයෙන් බොහෝ විට කුසගින්න ලෙස ජලය පානය කළ හැකිය.
- ක්රීඩා කටයුතුවල නියැලීම, පසුව එය තහවුරු කර ඇති අතර, සාමාන්ය තීව්රතාවයේ භෞතික පැටවීම ආහාර රුචිය අඩු කරයි.
- ඔබ දැනට ආහාර වේලක් නම්, අමතර වශයෙන් විටමින් අතිරේක ආහාර ගැනීම සඳහා, ආහාර විටමින් හා සිරුරේ මූලද්රව්ය හිඟකම නොමැති වීම නිසා බොහෝ විට ආහාර රුචිය පෙනේ.
- ආහාර ගැන කල්පනා කිරීමෙන් ඔබට ඔබව ආකර්ෂණය කරන විනෝදාංශයක් සොයාගන්න.
- උදාහරණයක් ලෙස, වැනිලා සහ මින්ට් එකේ සංකලනය අඩු කළ හැකි විශේෂ රසයන් ඇත.