ගිම්හානයේදී, බර අඩු කිරීමට වඩාත්ම දැරිය හැකි හා ඉක්මන්ම ක්රමයෙන් එකක් - තක්කාලි හා පිපිඤ්ඤා ඇත. මෙම සෘතු එළවළු අඩංගු වන්නේ: විටමින් C, කෙඳි, ප්රෝටීන, ෆෲක්ටෝස්, ග්ලූකෝස් සහ වෙනත් බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තක්කාලි දිගු කලක් බොහෝ කාන්තාවන් විසින් නිරීක්ෂණය කර ඇති අතර ඒවා ප්රතිඵලයක් ලෙස සෑහීමකට පත්වේ. තක්කාලි වල ජීවීන්ගේ වයසට යාමේ ක්රියාවලියට බාධා කිරීම හා හෘද වාහිනී වල රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒවා ඇත්තෙන්ම විශිෂ්ටයි. තක්කාලි මත බර අඩු කරගත හැක සති 2 සිට 5 කි.
ආදර්ශ මෙනුව
උදය : රයි පාන් පෙත්තක්, අඩු මේද ගෘහ චීස්, තක්කාලි යුෂවලින් (විශේෂයෙන්ම නැවුම් ස්පර්ශක) වීදුරු.
දිවා ආහාරය : තම්බා රයිස් හෝ තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක්, රයි පාන් කෑල්ලක්, අතුරුපස සඳහා පළතුරු .
රාත්රී භෝජනය : තම්බා මාළු තම්බා, තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක්, තැම්බූ බත්.
බර අඩු කිරීම සඳහා පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි වෙන් වෙන් වශයෙන් වඩා ඵලදායී වේ. පිපිඤ්ඤා අතිරික්ත බර හා ශරීරයේ ප්රතිස්ථාපනයට එරෙහිව සටනේදී තක්කාලි උදව්කරුවන් ලෙස සේවය කරයි. විටමින් සී, බී 1, බී 2, පීපී සහ ඛනිජ ලවණවලින් අධික පිපිඤ්ඤා සාරවත් වේ.
පිපිඤ්ඤා යුෂ ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට විෂ ද්රව්ය හා ස්ලැක් එකතු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම එළවළු පොටෑසියම් අඩංගු වන අතර, එමගින් ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙයි. ලුණු නැති තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා සලාදයක් සමග බර අඩු කර ගැනීම පහසුය.
අමුද්රව්ය:
- පිපිඤ්ඤා - 2-3 කෑලි;
- තක්කාලි - 3 කෑලි;
- එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි. හැන්දක්.
සකස් කිරීම
ඔබ පමණක් පිපිඤ්ඤා කපා, තක්කාලි හා අමිහිරි එළවළු තෙල් එකතු කරන්න, ඔබ එය සලාද අවශ්ය නැහැ. එවැනි ආහාරයක් මත දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය උදෑසන ආහාරය ගන්න. ඔබේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කළ යුතුය.
බර අඩු කිරීමට තවත් ක්රමයක්, ආහාර නිෂ්පාදන දෙකක් මිශ්රණය - අම්බෙලිෆර් සහ තක්කාලි , කාන්තාවන් අතර ජනප්රිය වී ඇත.
අමුද්රව්ය:
- තක්කාලි - 2-3 කොළ.
- ළූණු - 1 කොක්;
- අම්බෙලිෆර්ට් - 1 වීදුරු;
- parsley - රස;
- එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- ලුණු - රස.
සකස් කිරීම
තක්කාලි උතුරන වතුර, පීල් හා කැට කපා. ඔවුන්ට සිහින් ව කැඩුණු parsley, ලුණු එකතු කරන්න. කුඩා කැබලි ලූනු කපා, එළවළු තෙල් මත එය පැළෑටි. පිසූ අම්බෙලිෆර් සීනි සමඟ පෑන් මත තබා ටිකක් ෆ්රයි ය. තක්කාලි හා හරිතයන් සමඟ ඉහළින් විනාඩි 10 ක් තබන්න, පසුව ආහාරයට ගැනීම සඳහා සූදානම් වේ.