සුප් වර්ග රසවත් පමණක් නොව, අත්යවශ්ය ආහාර ද ඇති නිසා ඕනෑම කෙනෙකුගේ ආහාර වේලෙහි අනිවාර්යයෙන්ම තිබිය යුතුය. ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීම හා සුප් වල කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීමට අවශ්ය සියල්ල ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය නම්, මෙම ලිපිය ඔබ සඳහා පොඩි ප්රායෝගික මාර්ගෝපදේශයක් වනු ඇත. මුලින්ම, ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැහැල්ලු සුප් අතුරින් ප්රතිලාභ ගැන කතා කරමු.
ඔබ සැහැල්ලු සුප් සමග ප්රධාන කෑම වෙනුවට නම්, ඔබට සතියකට කිලෝග්රෑම් තුනක් හෝ හතරක් අහිමි කළ හැකිය. සුප් භාවිතය සඳහා සාධනීය කරුණු පහත දැක්වේ.
- ආහාර අතරතුරේදී, සැහැල්ලු සුප් හුදෙක් හීලෑ කරවන හැඟීමකින් පරිපූර්ණව ගැලවී ඇති හෙයින් හුදෙක් ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි ය.
- එළවළු සුප් දී, ඔබ කුකුල් පියයුරු හෝ තම්බා හරක් මස් එකතු කළ හැකිය. මෙලෙස ඔබ ඛනිජ සහ ප්රෝටීන සමඟ ආහාර සමතුලිතව සමබර කර ගනී.
- එළවළු සුප් ඉතා ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා දෙයි. පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණය කළ හැකි සුප් කුක් පිසීමට අවශ්ය නම්, එය පොඩි කූඩු හෝ පහර බිත්තර එකතු කරන්න.
- මස් සුප් හොද්ද පමණක් කැලරි සංඛ්යාව ටිකක් වැඩි කරයි.
- සුප් මිනිස් සිරුරට අවශ්ය වන ජලය අඩංගු වේ. මාර්ගය වන විට, ඔබ එළවළු සුප් ආහාරයට අඩු කාලය, වඩා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය එහි පවතී.
දියර සුප් වල කැලරි
- කුකුළ් ෙහොදි මත බර්ෂ්ට්: 31 kcal.
- බීට්රූට්: 29 kcal.
- වට්ටක්කා සිට සුප්: 27 kcal.
- අර්තාපල් සුප්: 38 kcal.
- බිම්මල් සුප්: 26 kcal.
- එළවළු සුප්: 28 kcal.
- Vermicelli කිරි සමඟ සුප්: 66 kcal.
- Rassolnik: කැලරි 46 ක්.
- මාළු සුප්: කැලරි 46 ක්.
- තක්කාලි සුප්: 11 kcal.
- ඇඹුල් ගෝවා සුප්: කැලරි 31 ක්.
- Kvass: Okroshka: 52 kcal.
- චිකන් හැලිම: 20 kcal.
- Kefir මත Okroshka: 47 kcal.
- Solyanka: 106 kcal.
- කෝපි සුප්: 66 kcal.
- තක්කාලි හා සහල් සමග සුප්: 37 kcal.
- පැස්ටා සමග අර්තාපල් සුප්: 48 kcal.
- බෝංචි සමඟ එළවළු සුප්: 46 kcal.
- මස් සමඟ සුප් kharcho: 75 kcal.