බර අඩු කිරීම සඳහා එළවළු සුප්

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ආහාරයේ ප්රධාන අංගය, නැවුම් එළවළු සුප්. එවන් ආහාරයක් භාවිතා කරන විට, සුප් දිනකට තුන් වරක් කන යුතුය, නමුත් කුසගින්න හැඟීමක් ඇති වූ විට එය බොහෝ විට හැකි අතර බොහෝ විට එය ආහාරයට ගත යුතුය. දිනකට සුප් 2-3 ලී කන්න අවශ්ය වේ. එය අනාගත භාවිතය සඳහා පිසූ කළ හැකි නමුත්, නැවුම් සුප් ආහාර පිසීමට වඩා හොඳය.

එළවළු සුප් පදනම් කරගත් ඩයට් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය ක්රම අතරින් බොහෝමයක් එවැනි සුප් තෙල හා අවම කැලරි සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු නොවේ.

මෙම ආහාරය avitaminosis වලින් ව්යාධි වන විට වසන්තයේ දී විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ආහාරය ඉවසිය හැකි ය. සිරුරේ පොහොසත් වූ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එළවළු සුප් එකක් පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන හැඟීම දිගු කාලයක් පුරා පවතිනු ඇත.

බර නැතිවීම සඳහා එළවළු සුප් ආහාර ප්රධානතම අමුද්රව්යයක් ගෝවා වේ

සුප් අමුද්රව්ය - විවිධ එළවළු. බොහෝ විට එළවළු සුප් ගෝවා පදනම මත සකස් කර ඇත. සුදු ගෝවා, සහ වට්ටක්කා, බ්රසිලියෝ, බ්රොකොලි, රතු සහ වෙනත් වර්ග ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

ගෝවා යනු ස්වභාවයෙන්ම නිර්මාණය කරන ලද multivitamins. ගෝවා, එළවළු ප්රෝටීන, ෆයිබර් , පෙක්ටීන්, සීනි, පිෂ්ඨය, කාබනික අම්ල (මලික්, අස්ථි, ඔක්සයික්, කුම්මරිනික, ටැටරොනික) අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, ඛනිජ හා අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.

සාමාන්යයෙන් ගෝවා, ලූණු, තක්කාලි, හරිත ගම්මිරිස්, සැල්දිරි, සමහර විට එළවළු ඝනකයක් (නමුත් කෘතිම අමුද්රව්ය හා අතිරික්ත ලුණු වැළැක්වීම සඳහා හොඳම වේ).

බර අඩු කිරීම සඳහා එළවළු ක්රීම් සුප්

බර අඩු කිරීම සඳහා රසවත්, අඩු කැලරි එළවළු සුප් ද හතු ආකාරයෙන් සකස් කළ හැකිය. එළවළු සුප් පිදුරු යනු සියුම් රසයක් සහිත ආහාරයක් වන අතර, පහසුවෙන් දිරවන අතර පෙනුමෙන් පෙනේ. මෙම සුප් අමුද්රව්ය බර අඩු කිරීම සඳහා නිත්ය එළවළු සුප් දී මෙන්, නමුත් සකස් කිරීම පසු ඔවුන් බ්ලෙන්ඩරයක් තුළ බිම් වේ. සමජාතීය ස්කන්ධය සෑදූ අතර සුප් එය වඩාත් රසවත් වන අතර එය වඩාත් ප්රසන්නය. ඊට අමතරව, තලා දැමූ අමුද්රව්ය ශරීරය විසින් දිරාපත් කර අවශෝෂණය කරගනී.

බර අඩු වීම සඳහා එළවළු සුප් වල කැලරි අන්තර්ගතය ඉතා අඩුය. එය මේ වර්ගයේ සූප වර්ග සඳහා සාමාන්යයෙන් මේද අඩංගු නිෂ්පාදන එකතු නොකරයි. කිරි, ක්රීම්, බටර් සහ වෙනත් ය. "සෘණ" කැලරි අන්තර්ගතයෙන් එළවළු පමණක් භාවිතා කරනු ලැබේ.

සුප් ආහාර පෝෂණය හා කාලය පිළිබඳ ක්රමය

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුප් ඩීට් බොහොමයක් සුප් වලට අමතරව, වෙනත් ආහාර වර්ග ක්රමයෙන් ක්රමයෙන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා අවසර ලබා දී ඇත. පළතුරු (කෙසෙල් හැර), හරිත එළවළු (ඇට සහ රනිලට අමතරව), මාළු, අඩු මේද තම්බා හරක් මස්.

ඔබ සීනි, ජලය, එළවළු යුෂ තොරව තේ පානය කළ හැකිය. මත්පැන්, මාළු බීම, පාන්, මේදය බොන්න බැහැ.

එළවළු සූප මත ආහාර වේලක් ප්රමාණවත් කැලරි අඩංගු නැත. එබැවින් සාමාන්යයෙන් දින 7 සිට දින 10 අතර වේ. එවිට ආහාර තුළ මස්, කිරි, ධාන්ය නිෂ්පාදන එකතු කළ යුතුය. ප්රධාන වශයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් හා කැලරි ගණන් නොකිරීමයි.

එළවළු සුප් මත බර අඩු කර ගැනීමෙන් ලබාගත් ප්රතිඵල නඩත්තු කිරීම සඳහා කල් ඉකුත්වීමේ දින සංවිධානය කිරීමට හොඳය.