වියළි ඇටවල මදය වියලන ලද ඇටවල, සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා විටමින් ගබඩා කර ඇත. මෙම ප්රණීත ආහාරය අතුරුපසක් ලෙසද, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහාත්, ඇතැම් රෝග සුව කිරීමටත් යොදා ගනී. වියළි වියළි ඇටවල මස් කැබලිවල වැඩෙන කුඩා හා කුඩා ප්රමාණවලින් මෙම නිෂ්පාදිතය භාවිතා කළ හැකිදැයි සලකා බලමු.
වියළි ඇටවල මදය - කැලරි වියළි ඇටවල මදය
වියලීමේ ක්රියාවලියේදී, ඕනෑම පලතුරක් විජලනය වන අතර එහි ඇති සියලුම ද්රව්යයන්ගේ සාන්ද්රණය වැඩි වේ. ඇප්රිකොට් ඇටයේ මස් ග්රෑම් 100 ක කිලෝ ග්රෑම් 41 ක් සහ වියළි ඇටවල මදය - 215 kcal. මෙම අවස්ථාවේදී, සංයුතිය 5.2 ග්රෑම් ප්රෝටීන්, 0.3 ග්රෑම් හා 51.0 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට් වේ.
එවැනි සංයුතියකින් ඇඟවෙන්නේ ආහාරයට ගතහොත්, වියළි ඇටවල මස් කැබලිවලට තදින් සීමිත ප්රමාණ වලින් පමණක් ආහාරයට ගත හැකි අතර දිනකට 3 සිට 5 දක්වා ප්රමාණයක් පමණක් නොව උදෑසන 14.00 පමණ පමණි.
වියළි ඇටවල මස් කැබලි වල කැලරි වටිනාකම - කිලෝ 15 ක් පමණ. මෙම අවස්ථාවේදී, කුසගින්න නිවාගැනිමට වියළි ඇටවලක කැබලි කිහිපයක් පමණක් වතුර සහ තේ හෝ වතුර වීදුරුවක් බොන්න.
වියළි ඇටවල මස් සහිත ආහාරවල කැලරි අන්තර්ගතය
වියළි ඇටවල මදය ඇතුළු ඇතැම් ආහාර පිසීම්වල කැලරි අන්තර්ගතය සලකා බලන්න. අද උදෑසන පරිභෝජනය සඳහා ඒවා පිළිගත හැකි ය.
- වියලන ලද ඇටවල මට්ටම් සංයුතිය සූදානම මත පදනම්ව ග්රෑම් 100 ක් සඳහා 75 kcal පමණ කැලරි වටිනාකමක් ඇත. එය රසවත්, පැණිරස බීම වර්ගයකි. ඉක්මණින් ආයෝඡකත්වය සහ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- වියළි ඇටවල මිටි කිලසර් කිලෝ ග්රෑම් 54 ක් පමණ වන කැලරි ප්රමාණයක කේසිල් ඇති අතර කුසගින්න තව තවත් තෘප්තිමත් වේ. එය ආහාර අතුරුපසක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
- වියළන ඇටවල මිරිස් සඳහා තවත් විකල්පයක් වේ. මෙම ආහාරය කිලෝ ග්රෑම් 200 ක් පමණ වන කැලරි වටිනාකමක් ඇති නමුත්, එය ප්රයෝජනවත් ප්රෝටීන් හා මානව සෞඛ්යයට වැදගත් වටිනා ද්රව්යමය ද්රව්යයක් පිරී ඇති තෘප්තිමත් ප්රභේදයකි.
වියලන ලද ඇප්රිකොට් ඇටසැකි භාවිතා කරන විට, ඔබ විටමින් A, C, E සහ B කාණ්ඩයෙන් ද, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් , කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ යකඩ ආදිය සමඟ ශරීරයට සපයයි.