බර අඩු කිරීම සඳහා කොක්ටේල් ආහාරයේ ඇතුළත් කිරීම, ඔබට ඔවුන්ගේ ප්රතිඵල සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ගබඩාවලදී මිලදී ගත හැකි හෝ අමුද්රව්ය වලින් ලබාගත හැකිය. පොදිගසා ගන්නා ලද මේද තැන්පතු ප්රතිචක්රීකරණය කිරීමට සහ සමස්ත ජීවියාගේ වැඩ වැඩි දියුණු කර ගැනීමට ප්රයෝජනවත් දේ බොහොමයක් බීම වර්ග තිබේ.
ස්ෙපොයින්ට් ෙකොක්ෙටයිල්
කුඩු වලින් සාදා ඇති ක්රීඩා බොහොමයක් ඇත. ඒවායින් වැදගත් ලක්ෂණ ගණනාවක් අඩංගු වේ: L-කානිනේන්, කැෆේන්, විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල, ක්ෂුද්ර සහ මැක්රෝ මූල ද්රව්ය සහ වෙනත් ද්රව්ය. ක්රීඩා පෝෂණය, කොක්ටේල් සහ වෙනත් අතිරේක ආහාර ගැනීම සඳහා යොදා ගත හැක්කේ, නිතිපතා ව්යායාම කරන අය විසින් පමණි. එසේ නොමැති නම් ප්රතිඵලයක් නොමැත. එවැනි බීම ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම, ජිවන ශක්තිය වැඩි කිරීම, ශක්තිය ලබා දීම, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ සංතෘප්ත සහ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට උපකාර වේ.
ප්රෝටීන් Slimming කොක්ටේල්
ගබඩා තුළ ඔබට වියළි කුඩු ආකාරයෙන් ප්රෝටීන් සාන්ද්රක මිලට ගත හැකිය. සංයුතිය මත පදනම්ව, ප්රෝටීන සෙරුමය, කැසිඩින්, බිත්තර, සෝයා සහ සංකීර්ණ විය හැක. බර අඩු වීම සඳහා කොක්ටේල් පිළියෙල කර ඇත්තේ ජලය, කිරි හෝ යුෂ සමග කුඩු කිරීමෙනි. බර අඩු වීම සඳහා ප්රෝටීන භාවිතය සම්බන්ධයෙන් නීති කිහිපයක් තිබේ:
- පැකේජය මත දක්වන ලද නියමය සැලසුම් කර ඇත්තේ මාංශ පේශි ප්රමාණය වැඩි කිරීමට සහ ඉවත ලෑම ආරම්භ කිරීමට, ඔබ තුන් වරක් කපා යුතුය.
- බර අඩු වීම සඳහා හොඳම ප්රෝටීන ෂේක්ස් විශ්වාසදායක නිෂ්පාදකයන්ගෙන් මිලදී ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. විනාඩි 15-20 කට පසුව ඒවා හොඳට ගන්න. පුහුණුවෙන් පසුවය.
- දවසේදී ශරීරයට ප්රෝටීන් ග්රෑම් 40 ට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අවශෝෂණය කරගත නොහැකි බව සලකන්න. ඒ නිසා දිනපතා වැඩි පංගුවකට බෙහෙවින් බෙදී ඇත: උදෑසන ඔබට කොක්ටේල් සඳහා පලතුරු එකතු කළ හැකි අතර, මිනිත්තු 20 කින් සේවය කිරීම පානය කරන්න. පුහුණුවෙන් පසුව සහ නිදා ගැනීමට පැය කිහිපයකට පෙර, කුසගින්නෙන් මිදෙන්න.
මුඛය පෝෂණය කිරීමේ කොක්ටේල්
මේද අම්ල බිඳ දැමීමට උපකාර වන බීම වර්ගයකි. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් ඔබට බර අඩු කරන්නත් පේශීන් වඩාත් කැපී පෙනෙන ලෙසත් ඉවතට ගන්න පුළුවන්. බර අඩු කිරීම සඳහා යෝග්යතාවයක් කොක්ටේල් යනු පුද්ගලයෙකුට නිසි පරිදි ආහාරයට ගැනීමෙන් හා ක්රියාශීලීව නිරත වන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. උදෑසන සහ පුහුණුවීමට පෙර එය දිනකට දෙවරක් නිර්දේශ කෙරේ. මේද සහිත දැවෙන කොක්ටේල් වර්ග:
- තාර්කජන් . මෙම බීම ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩිවීම, ආහාර රුචිය සහ විදුලි විඳදරාගැනීම අඩු කරයි. මේද ගින්නෙන් මාස දෙකකට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
- ලිප්ෙපොපික්ස් . පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ වේගය වැඩිවීම, ශරීරයේ ශක්තිය ලෙස භාවිතා වන අපද්රව්ය තැන්පත් තැන්පත් කිරීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි. විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ එවන් මේද ගිනි රෝද ඉතා ඵලදායී නොවන බවයි.
- කැලරි බාධකය . මෙම අඩු මිළට ගන්නා කොක්ටේල් අඩංගු ද්රව්ය එන්සයිම් වල ක්රියාකාරීත්වය නිෂ්ක්රීය කරයි. කාබෝහයිඩ්රේට මේදයට පරිවර්තනය වේ.
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල . ඔවුන් පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු වන අතර සමස්ත ජීවියාගේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
නිවසේ කොක්ටේල් මිළදී ගැනීම
ප්රයෝජනවත් නිශ්පාදන වලින් ස්වාධීනව සෞඛ්ය සම්පන්න බීම විශාල සංඛ්යාවක් පිළියෙල කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොක්ටේල්, පහත දැක්වෙන වට්ටෝරු පෝෂ්යදායී හා රසවත් වන අතර, මේ ආකාරයෙන් ක්රියා කළ හැකිය:
- ඔවුන් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා දායක වන අතර, ෆයිබර් සැනසීම සඳහා සියලු දෙනාටම ස්තුති වේ. තවමත් මත්පැන් අඩුපාඩු හා ආහාර දිරවීමේ කාර්යය යථා තත්වයට පත් කර ඇත. ඊට අමතරව, ඒවායේ මල බද්ධයට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වේ.
- පරිවෘත්තිය වේගවත් කිරීම, සහ රුධිරය විසුරුවා හරිනු ලබන කුළු බඩු සඳහා වට්ටෝරු වල වට්ටෝරු වැනි එවැනි ඩිටොක්ස් සිරුරේ කොක්ටේල් ඇතුළත් වේ.
- පුහුණුව සඳහා වැදගත් වන ශක්ති ශක්තියක් ලබා දෙන්න. මෙම බීම සඳහා වූ වට්ටෝරුව, දෙහි, යුෂ, ඇලෝ සහ ඇටෝයි. මීට අමතරව, ඔවුන් මනෝභාවය වැඩි කරයි.
- අතිරික්ත දියරය ඉවත් කිරීමට උපකාර වන ඩයුරිටික් ආචරණයක් ඇති අතර එය එඩිම හා සෙලියුලිට් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. අඩු මිශ්ර කොක්ටේල්වල ඇති තක්කාලි, ක්රැන්බරි, හරිත තේ, ඖෂධ පැළෑටි හා කොමඩු ද ඇත.
නිවසේදී, ඔබට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොක්ටේල් විශාල ප්රමාණයක් පිළියෙළ කරගත හැකිය. සැලකිල්ලට ගත යුතු නීති කිහිපයක් තිබේ, එබැවින් බීම පමණක් ප්රයෝජන ලබා ගත හැකිය.
- ගබඩා කළ විට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වාෂ්පාගාරයක් තුළ වසා තබන ලද බඳුනක ගබඩා කර තැබිය හැකි වුවද, භාවිතයට පෙර අලාභය සඳහා පෝෂ්යදායී කොක්ටේල් පිළියෙල කිරීම වැදගත් වේ.
- වට්ටෝරු තත්ත්වයන් කෙලින්ම බලපාන වට්ටෝරුව තුළ නැවුම් අමුද්රව්ය පමණක් භාවිතා කරන්න.
- රසය නොගැලපෙන වුවද, සංයුතියේ සීනි අඩංගු කළ නොහැකි ය. එසේ නොමැති නම්, බර අඩු වීම සඳහා හොඳ බලපෑමක් ලබා ගැනීමට කටයුතු කළේ නැත. ස්වාභාවික පැණි රස, මී පැණි, ස්ටීවිටියා සහ වියළි පලතුරු භාවිතා කරන්න.
- ඔබ කිරි ආහාර නිෂ්පාදන සමග මිශ්ර කිරීමේ කොක්ටේල් සූදානම් කරන්නේ නම්, අඩු බර මේදය තෝරා ගන්න, එනම් 1-5%.
කෙෆීර් ස්ඵටික කොක්ටේල්
බර අඩු කිරීමට අවශ්ය ඕනෑම අයෙකු සඳහා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බර අඩු වීම සඳහා කේෆීර් සිට කොක්ටේල් හොඳයි. එය අඩු කැලරි සහිත වන අතර මදුරුවන්ගේ ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන වලට හිතකරයි. අමුද්රව්ය:
- කෙෙෆර් 1% - 250 ml;
- ඛනිජ නිධිය - මිලි ලීටර් 80;
- පිපිඤ්ඤා - 0,5 කෑලි;
- parsley සහ ඩිල් පොකුරක් මත.
සකස්කිරීම:
- හරිතයන් කපන්න සහ පිපිඤ්ඤා පෙති කපා.
- බ්ලොන්ඩර් සියල්ලම මිශ්ර කර සිනිඳු තෙක් මිරිකා ගන්න.
බර අඩු කිරීම සඳහා මිදි හා මී පැණි කොක්ටේල්
බර අඩු කිරීම සඳහා පෝෂණවේදීන් බොහෝ දෙනා ඔබේ ආහාර වේලට ග්ලැම්ප්ෆයිට් ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරයි. සීනි පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීම, සාගින්න අඩු කිරීම, බර අඩු වීම සඳහා ආහාර කොක්ටේල් වැඩිදියුණු කිරීම. අමුද්රව්ය:
- ගෙඩි ගෙඩි - 1 කෑල්ලක්;
- මී පැණි - 35 ග්රෑම්.
සකස්කිරීම:
- විශාල පලතුරු වලින්, චිත්රපට තොරව පල්ප් ඉවත් කරන්න.
- මිදි ගෙඩිවලට මී පැණි එකතු කරන්න.
මැසීම සඳහා සැල්රි කෝක්ටයිල්
අද්විතීය නිපැයුමක් වන්නේ සැල්දිරි ප්රමාණයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන සැල්දිරි වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බ්ලාන්ඩර්වල කොක්ටේල්, පරිවෘත්තීය හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. ඔවුන් සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය සඳහා දායක වේ. අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි - 4 පෑම්;
- ඇපල් - 1 කෑල්ලක්;
- වතුර මිලි 100;
- දෙහි හෝ ලෙමන් යුෂ.
සකස්කිරීම:
- පීල් ඇපල් සහ පෙති කපා, සැල්දිරි සමග එකම දේ කරන්න.
- බ්ලොන්ඩර් බඳුනට ඔවුන්ව යවන්න, ජලය වත් කර රස බැලීමට දොඩම් යුෂ එකතු කරන්න. සියලු දෙනාටම සමජාතීය භාවයට ඇද දමන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු සමඟ කොක්ටේල් සමග
ඉඟුරු මූල ඉතා බර අඩු වීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර එය, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීරයේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වැදගත් වන විෂ ද්රව්ය සහ විෂ වේ. ජින්ජර් රසකාරක කොක්ටේල් ඉතා රසවත් වන නිසා අතිරේක අමුද්රව්ය භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු - 1 තේ හැන්දක;
- පිපිඤ්ඤා - 1 කොක්
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්;
- මින්ට් - 15 කොළ.
සකස්කිරීම:
- පිපිඤ්ඤා හා ඉඟුරු පෙති කපා, ලෙමන් සිට යුෂ මිරිකා හැරීම.
- ඔබේ අත මට්ටමින් කපන්න සහ බ්ලාන්ඩර් සමග සියලු අමුද්රව්ය තලා.
ඔටම් රසවත් කොක්ටේල්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වන්නේ ඕට් කොලෙස්ටරෝල්, හානිකර කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කිරීම, පරිවෘත්තිය වැඩිදියුණු කිරීම හා බඩවැල් ඉවත් කිරීමයි . ඵලදායිතාව අවම කිරීම සඳහා කොක්ටේල ආදිය වැඩිදියුණු කරන විවිධ ආහාර අඩංගු වේ. අමුද්රව්ය:
- පෙති - 50 ග්රෑම්;
- කිරි - 300 ml;
- ජලය - 300 ml;
- ඇපල් - 1 කෑල්ලක්;
- මී පැණි - 35 ග්රෑම්;
- කුරුඳු - 1 තේ හැන්දක.
සකස්කිරීම:
- වතුර මත ඇති ප්ලාස්ටර් වලින්, ඇසිඩ් නොමැතිව කැඳ ආහාරයට ගන්න. මිනිත්තු 5 කට වැඩි කාලයක් සඳහා කුක්.
- ඇපල් පීල් හා අඹරන්න. බ්ලොන්ඩර්වල සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කර සමජාතීයතාවයට ගෙන ඒම.
වට්ටක්කා Slimming කොක්ටේල්
බර අඩු වීම සඳහා පලතුරු වර්ග ගණනාවක් ඇත: ඒවා අඩු කැලරි අන්තර්ගතය, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය , ආහාර රුචිය අඩු කර, ඉක්මනින් කුසගින්න තෘප්තිමත් වේ. බර අඩු වීම සඳහා බ්ලාන්ඩර්වල වට්ටක්කා කොක්ටේල් ආහාර ජීර්ණ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි. අමුද්රව්ය:
- වට්ටක්කා 350 ග්රෑම්;
- බීපීප් - 0,5 කෑලි;
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්;
- කුරුඳු - 0.5 ෆොස්ෆේට්;
- මී පැණි - 35 ග්රෑම්.
සකස්කිරීම:
- මිදි යොදයි මිශ්ර කරවන කොක්ටේල් පිළියෙල කිරීම සඳහා, මාංශ පේශි කපා, චිත්රපටය වැළැක්වීම සහ කෝණයන් මත වට්ටක්කා දැලක් සකස් කිරීම.
- සියලු නිෂ්පාදන මිශ්ර කර සිනිඳු තෙක් මිශ්ර බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්රකර ඒවා මිශ්ර කරන්න.
බීට්රූට් වලින් බර නාස්තිය සඳහා කොක්ටේල්
පාට මූලය බර අලාභ සඳහා ක්රියාශීලී ලෙස භාවිතා කරයි. එය වැදගත් සංරචක අඩංගු වේ: පහරින් ප්රතිජීවක ක්රියාවලියන් ප්රතිස්ථාපනය කරයි, සහ curcumin බර වැඩිවීම වළක්වයි. එළවළු අඩු කිරීමේ කොක්ටේල් සෞඛ්ය සම්පන්න සුළු ආහාරයක් සඳහා හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. අමුද්රව්ය:
- කොළ සමග බීට් - 1 කෑල්ල;
- තැඹිලි - 1 කෑල්ලක්;
- ඇපල් - 2 කෑලි;
- ඉඟුරු - 1 තේ හැන්දක;
- මී පැණි - 35 ග්රෑම්;
- ජලය - 1 තේ හැදි.
සකස්කිරීම:
- ශාක මුදුන කපා, කෝණයන් මත මූල අඹරන්න. ඇපල් කැබලිවලට කපා.
- තැටිය නොමැති නිසා තැඹිලි සිට කපා ඉවත් කරන්න.
- ඍජුව තෙක් මිනිත්තු තුනක් තුළ සියළුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.