කොමඩු දින ඉතා කෙටි වන අතර බොහෝ දෙනා සිය පලතුරේ ආහාරයට නැවුම් රසවත් රසයක් භුක්ති විඳිති. දියවැඩියාව සඳහා කොපමණ සීනි අඩංගුද යන්න පිළිබඳව දියවැඩියාව අවශ්ය වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයටද අවශ්ය වේ.
කොපමණ සීනි කොමඩු තුල තිබේද?
කොමඩු ඉතා රසවත් පලතුරු වලින් එකකි. මෙම කොමඩු කිලෝ ග්රෑම් 45 සිට කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් දක්වා ග්රෑම් 500 ක් (වර්ග මත පදනම්ව) සීනි ප්රමාණය වේ. මෙම සීනි අඩංගු සීනි ප්රමාණය ප්රධාන වශයෙන් ෆෲක්ටෝස් විශේෂයෙන් තීරණය වන්නේ සුක්රෝස් සහ ග්ලූකෝස් වැඩි වීමයි.
ඔබ කුඩා කොටස්වල කොමඩු (200-300 ග්රෑම්) වළඳන්නේ නම්, එය ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවනු ඇත, නමුත් එය රුධිර සීනි මට්ටම තරමක් වැඩි කරනු ඇත. ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ මිහිරි පල්ප් කුඩා කොටසක් පමණක් සීමා කිරීමට මිනිසුන්ට අපහසු වන බවයි. එසේම ඔබ වතුර මිලිග්රෑම් කිලෝග්රෑම් එකක් ආහාරයට ගැනීමෙන් සීනි 50-100 ග්රෑම් වේ.
මෙම පලතුරේ සීනි අන්තරායක් වර්ධනය වී ඇත්තේ ඉතා කුඩා තන්තු අඩංගු වන නිසාය. එහි පොහොසත් නිෂ්පාදන ග්ලූකෝස්, සුක්රෝස් සහ ෆෲක්ටෝස් ද ඉක්මනින් පොඟවා නොගනු ලබයි.
දියවැඩියාව හා ස්ථුලත්වය, සීනි ප්රමාණය සීමා විය යුතුය. එවැනි පුද්ගලයින් දිනකට තුන් වරක් හෝ හතර වතාවක් දින 150-200 ග්රෑම් මත කොමඩු පරිභෝජනය කළ හැකිය, නමුත් ඒ සමඟම අනෙකුත් කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සීමා කළ හැකිය.
කොමඩුගේ ප්රයෝජන
මධ්යස්ථ පරිභෝජනය කොමඩු සමග ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. වකුගඩු හා මුත්රා පද්ධතිය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති එහි ඇල් යුගයේ බොහෝ alkalis අඩංගු වේ. වකුගඩු ගල් හා ගල් ගල්වා, සති 2 ක් සඳහා කොමඩු දිනපතා ආහාරයට ගන්න. දිනපතා කොටස - 1-1,5 කිලෝ ග්රෑම්, 5-6 පිළිගනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රමය භාවිතා කළ හැක්කේ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමෙන් පමණි.
කොමඩු සහ ඉදිමීම් වලින් පීඩාවට පත් ජනයා. මෙම පළතුරු ප්රබල ඩයුරිටික් ආචරනය හා අතිශයින් අධික තරලය ඉවත් කරයි. නිකම්ම කොමඩු ඉදිරිපිට නැගී නොසිටින්න. ශක්තිමත්ම
ෆ්ලේවර්ඩ් පොටෑසියම් විෂ සහිත ද්රව්ය අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. වෛද්යවරු ප්රබල ඖෂධ සහ ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැනීමෙන් පසු මෙම පලතුරු ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
සීනිවලට අමතරව, කොමඩු ද බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. මෙම පලතුරු පල්ප් අඩංගු විශාල ප්රමාණයේ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ මැග්නීසියම් සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. තවද, වකුගඩු පොහොසත් වන යකඩ, රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සඳහා ද කටයුතු කරයි.
කොමඩු බොහෝ කාබනික අම්ල මෙන්ම විටමින්ද අඩංගු වේ. ශරීරයේ මේ ද්රව්ය වලට ස්තූතියි, ආහාර දිරවීමේ හා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් වේ.